L'attrait d'une surface lisse, légèrement scintillant. Le parfum d'agrumes frais s'attardant dans les airs. Oui, je parle de mes comptoirs propres. Quand je me sens stressé ou anxieux, je me tourne vers le nettoyage. Je commence par frotter mes comptoirs, puis balayer mes sols, et même m'attaquer à la crasse sur mon poêle. Parfois, je travaille à travers mon processus avec le faible son de Gilmore Girls Revenez le jeu en arrière-plan. D'autres fois, c'est juste moi et mes pensées.
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Pour moi, il y a quelque chose de particulièrement apaisant dans le nettoyage. Et je ne suis pas le seul à ressentir cela. Mais pourquoi, exactement, le nettoyage apaise-t-il le stress? J'ai demandé à un expert.
Comment le nettoyage aide les pensées anxieuses
Lorsque nous nettoyons, nous terminons une tâche répétitive encore et encore, dit Monica Denais , un thérapeute basé au Texas, une tâche répétitive, nécessite une réflexion moins active - et nous permet d'accomplir quelque chose lorsque d'autres choses semblent hors de notre contrôle.
Il y a un autre aspect au nettoyage anxieux - la capacité de voir visiblement notre travail. Lorsque la vie se sent hors de contrôle et chaotique (comme pendant une pandémie mondiale), le nettoyage est une tâche dans laquelle nous voyons clairement les résultats. Nous avons tendance à nous appuyer sur le nettoyage parce que nous pouvons voir un résultat final, dit-elle. À la fin, une fois que nous avons fini de nettoyer, nous allons éclairer cette bougie, et c'est… dans un espace agréable et propre et cela pourrait vraiment représenter la paix pour nous.
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Ce type de nettoyage peut également servir de pratique de la pleine conscience. Prendre le temps de faire quelque chose lentement, en particulier pour ceux qui souffrent d'anxiété de haut niveau, peut être utile, dit Denais. Cependant, si vous avez du mal à rester présent (et à réduire vos pensées anxieuses) pendant le nettoyage, elle recommande le nettoyage des catégories. Au lieu de penser à s'attaquer à un gâchis géant, sélectionnez un élément ou une pièce sur laquelle vous concentrer. Ramassez tous les verres à eau et les bouteilles autour de votre maison ou choisissez pour nettoyer votre chambre. Vous ressentirez toujours un niveau de satisfaction et de fierté - même si d'autres domaines restent désordonnés.
Regarder les autres nettoie-t-il a le même effet?
Si vous avez passé du temps sur tiktok récemment, vous pouvez être consommé par . Ce côté de Tiktok est composé de laps de temps de personnes qui nettoient une zone particulière de leur maison, servant presque de forme de ASMR pour les téléspectateurs . Personnellement, les minutes, les heures d'urgence, ont passé à faire défiler ces vidéos me donnent souvent le même niveau de satisfaction apaisante que le nettoyage de mon propre espace. En fait, nous avons toujours cette sensation de dopamine comme si nous avons fait le nettoyage, mais nous ne l'avons pas fait, dit Denais. C’est pourquoi les gens sont tellement obsédés par les tiktoks propres car il libère toujours le même produit chimique qui nous fait nous sentir bien.
Donc, lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux, mais que vous n'avez pas nécessairement envie de vous attaquer à vos propres dégâts, passez quelques minutes à faire défiler
