L'expert en yoga préfabriqué et postnatal, Jane Austin, nous exhorte à offrir aux mamans la possibilité de se traiter lors de leur journée spéciale - et toute l'année.
La maternité est l'une des plus belles parties de la vie, mais elle peut également être écrasante, épuisante et épuisante. C'est pourquoi l'instructeur de yoga basé à San Francisco Jane Austin , qui se spécialise dans le travail avec les mamans et est elle-même une maman, dit que les meilleurs cadeaux que nous pouvons offrir sont ceux des soins personnels. Les mamans travaillent souvent à l'intérieur et à l'extérieur de la maison, les deux sont des emplois à temps plein, dit Austin. Il est donc essentiel de nourrir le soi. Ici, elle partage des conseils pour soutenir la routine de votre maman. Quel meilleur moment pour commencer que le jour qui se déroule en son honneur?
Massage
Planifier un massage avec un pro est merveilleux, mais un peu d'auto-massage avec de l'huile de noix de coco peut aller très loin, dit Austin. Il nourrit le corps et l'âme. Les mamans peuvent utiliser leurs mains, une boule de tennis, une brosse sèche ou des outils de massage.
Cadeaux: DIY, chèque-cadeau à votre salon local ou gant de massage de gadget comme Soma System avec des boules de roulement ( Somasystem.com , 20 $).
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Pratique personnelle quotidienne
Si l'on pose par jour est tout ce que la vie offre, Austin dit y aller. Je dis toujours à mes élèves qu'un chien orienté vers le bas par jour est une pratique quotidienne, dit-elle. Si vous avez encore quelques minutes, essayez de faire une seule salutation au soleil.
Cadeaux: Désigné AM ou PM Time to Practice, un nouveau tapis ou une roue de yoga Dharma pour un ouvreur de cœur rapide et satisfaisant ( Dharmayogawheel.com , 99 $).
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Bain moussant
Quelque chose de si simple comme prendre un bain moussant peut faire des merveilles, dit Austin. Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle et glissez directement! Nous aimons la formule de bain moussant d'EO, mélangée avec de l'aloès biologique, de la camomille, du calendula et du thé blanc.
Cadeaux: Huiles essentielles de bergamote, de camomille, de géranium ou de lavande ( Eoproduct.com , 12,99 $).
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Temps libre
Les mamans doivent sortir de la maison ou s'éloigner du travail pour rencontrer un ami maman de temps en temps, déclare Austin. Une conversation ininterrompue avec un ami peut être si nourrissante. Car lorsqu'ils n'ont pas de sortie prévue, nous recommandons un livre de méditation ou un coussin pour s'adapter à un temps tranquille tranquille.
Cadeaux: Yoga class pass, gift certificate to her favorite local restaurant, or a zafu statics meditation cushion ( Relaxso.com , 74,95 $).
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Retraite des soins personnels
Toutes les mamans ont besoin d'une escapade de week-end relaxante de temps en temps, mais pour le renouvellement total de l'esprit et du corps, Austin suggère de vérifier les retraites de Mother Wellness dans votre région. Elle organise ses propres retraites de soins personnels en Californie, où les mamas ont la possibilité de faire du yoga et du Pilates, de bien manger et de recevoir du coaching de vie.
JaneAustinyoga.com, 775 $ - 875 $ (taux précoce jusqu'au 15 mai: 695 $ - 795 $)
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