Q: J'ai entendu parler de la pratique ayurvédique de l'auto-massage (Abhyanga). Pourquoi est-ce bon pour moi et comment faire?
UN: Abhyanga signifie auto-massage avec l'huile, et selon la tradition ancienne, c'est l'un de nos plus grands alliés pour la santé totale. Faire une pratique quotidienne de l'auto-massage nourrit et apaise le système nerveux, stimule la détoxification lymphatique, améliore la circulation, nourrit la peau et favorise l'équilibre global du corps mental.
Le mot pour l'huile en sanskrit est Sneha - qui se traduit par l'amour ou l'affection. L'essence d'une plante est son huile, tout comme l'essence de qui nous sommes est l'amour. Si nous continuons à extraire quelque chose à son essence la plus pure, ce qui reste, c'est l'amour. Lorsque vous massiez votre corps avec de l'huile, vous l'enrobergez littéralement d'une couche d'affection, ainsi qu'une touche de guérison. La science occidentale soutient ce fait, montrant que lorsque nous recevons un massage, nous libérons une cascade d'hormones de bien-être dans notre circulation sanguine. La recherche montre que le massage peut également diminuer l'hormone de stress, le cortisol.
Comment faire Abhyanga:
1. Choisissez une huile. Généralement, les personnes à la peau sèche et une tendance à se sentir froides sont guéries et nourries par l'huile de sésame. Les gens qui courent chauds et ont une peau grasse / rose sont refroidis et nourris par l'huile de noix de coco et de tournesol. Les personnes avec une peau épaisse, douce et légèrement humide qui ne se sentent généralement pas trop chaudes ou trop froides sont animées par du tournesol ou de l'huile infusée de calendula.
2. Réchauffez votre huile. Vous pouvez simplement placer la bouteille d'huile en verre directement dans votre lavabo de salle de bain. Fermez le drain et remplissez l'eau la plus chaude possible. Laissez-le reposer pendant au moins 10 minutes avant d'appliquer sur le corps.
3. Retirez tous les vêtements et bijoux. Asseyez-vous sur une vieille serviette pour ne pas faire de gâchis.
4. Commencez par le haut de la tête et versez l'huile directement sur la couronne. Si vous faites cela avant le travail et que vous ne voulez pas une tête grasse pour le reste de la journée, vous pouvez ignorer cette partie et la sauver pendant une journée où vous n'avez pas besoin d'être présentable. Cela dit, la tradition ayurvédique met à l'accent mis sur le massage de la tête et du cou. Sur les 107 points énergiques du corps (appelé Marmas), 37 sont situés sur la tête et le cou.
5. Continuez sur le visage et le reste du corps. Sur les bras et les jambes, utilisez des traits de va-et-vient. Sur les joints, utilisez des traits circulaires. Sur le ventre, utilisez des traits circulaires dans un mouvement dans le sens des aiguilles d'une montre (si vous regardez votre ventre), car c'est la direction dans laquelle notre long intestin se déplace et stimulera une digestion appropriée.
6. Essayez de passer 15 à 20 minutes à masser votre corps, passant du temps sur les parties de votre corps que vous n'aimez pas. Ensuite, laissez l'huile tremper dans votre peau pendant au moins 20 minutes.
7. Après 20 minutes, frottez tout excès d'huile avec votre serviette d'huile, puis prenez une douche. La douche provoque l'ouverture des pores, permettant à l'huile à base de plantes de pénétrer encore plus profondément dans la peau. Vous n'avez pas besoin de savon de l'huile. Le corps absorbera très probablement tout cela, surtout si vous êtes assez sec.
Katie Silcox est l'auteur du prochain livre, Healthy, Happy, Sexy - Ayurveda Wisdom pour les femmes modernes. Elle est professeur de yoga Vinyasa, praticienne ayurvédique, contributeur à Stylesway VIP et enseignante senior au sein de la lignée Sri-Vidya Parayoga sous Yogarupa Rod Stryker.
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