Le yoga consiste à être dans le moment présent, mais c'est assez difficile à faire si vous ne pouvez pas vous séparer de votre téléphone pendant plus de cinq minutes. De plus, le FOMO numérique peut être mauvais pour votre santé: la surutilisation d'Internet et les appareils mobiles comme les smartphones a été liée à l'anxiété et à la dépression dans plusieurs études. Voici 3 raisons de faire une pause de vos appareils dès maintenant (indice: votre relation amoureuse peut être en jeu).
Voir aussi Les 4 conseils d'Amy Ippoliti pour une désintoxication numérique
1. L'utilisation excessive de la technologie est liée à l'anxiété et à la dépression.
Un nouveau étude de l'Université de l'Illinois publiée dans la revue Ordinateurs dans le comportement humain constate qu'une utilisation excessive d'Internet et des appareils mobiles, en particulier les smartphones, est liée à l'anxiété et à la dépression chez les étudiants d'âge universitaire.
U. of I. Psychology Professor Alejandro Lleras, qui a interrogé plus de 300 étudiants universitaires avec l'étudiant de premier cycle en honneurs Tayana Panova, a trouvé de fortes relations positives entre une santé mentale plus faible et une utilisation problématique d'Internet et des téléphones portables, en particulier lorsque les gens se sont tournés vers la technologie pour éviter des expériences ou des sentiments négatifs.
La relation que nous avons trouvée entre un engagement plus élevé (en utilisant des appareils plus intensément et à des fins qui ne sont pas simplement fonctionnelles / pratiques mais connectées à des gratifications émotionnelles plus profondes) avec les téléphones mobiles / Internet et l'anxiété / la dépression sont corrélationnels, Panova indique à Stylesway VIP, ajoutant qu'il est inconnu si l'utilisation excessive de la technologie mobile est plus annuelle.
L'étude a également révélé que les gens utilisent leurs appareils pour l'évitement de l'adaptation, ou l'évasion émotionnelle, qui est également corrélée à l'anxiété et à la dépression. De nombreux participants ont montré une tendance à utiliser leurs appareils à l'état stressé, explique Panova. La recherche a montré que [l'adaptation d'évitement] est malsaine pour le bien-être psychologique à long terme et que la résolution de problèmes active est un mécanisme d'adaptation plus efficace. En d'autres termes, posez votre téléphone et travaillez à gérer tout ce qui vous stresse.
Voir aussi Une méditation matinale pour réinitialiser votre état d'esprit pour la journée
2. La surveillance Facebook peut conduire à l'envie.
Avez-vous déjà déterré de vieux amis sur Facebook juste pour voir comment leur vie s'est avérée par rapport à la vôtre? (Allez, vous savez que vous l'avez fait.) Dans une autre enquête auprès d'étudiants publiés l'année dernière Ordinateurs dans le comportement humain r , des chercheurs de l'Université du Missouri ont constaté que ce type d'utilisation de la surveillance de Facebook peut entraîner des symptômes de dépression.
Facebook peut être une activité amusante et saine si les utilisateurs profitent du site pour rester en contact avec la famille et les anciens amis et partager des aspects intéressants et importants de leur vie, la co-auteure de l'étude Margaret Duffy, professeur et président de la communication stratégique à la Mu School of Journalism, a déclaré dans un communiqué de presse . Cependant, si Facebook est utilisé pour voir à quel point une connaissance se passe financièrement ou à quel point un vieil ami est heureux dans sa relation - des choses qui provoquent l'envie des utilisateurs - l'utilisation du site peuvent conduire à des sentiments de dépression.
Voici la bonne nouvelle: lorsque Facebook Envy est contrôlé, l'utilisation de Facebook réduit en fait la dépression, a révélé l'étude.
Voir aussi Une méditation de midi pour l'efficacité avec Tiffany Cruikshank
3. Vous pourriez être coupable de Phubbing.
Vous vous glissez dans le lit avec votre partenaire, espérant un peu de temps de qualité, mais il ou elle peut à peine quitter les yeux de leur téléphone. Cela semble familier?
Un 2015 étude De la Hankamer School of Business de l'Université de Baylor a constaté que le phubbing, ou le snobing de votre partenaire romantique pour votre téléphone, a provoqué des conflits dans les relations et a conduit à des niveaux de satisfaction relationnels inférieurs.
Ce que nous avons découvert, c'est que lorsque quelqu'un a perçu que son partenaire les a timidés, cela a créé un conflit et a conduit à des niveaux de satisfaction relationnels rapportés plus bas, le co-auteur de l'étude James A. Roberts, Ph.D., a expliqué dans un communiqué de presse . Ces niveaux de satisfaction relationnels inférieurs, à leur tour, ont entraîné des niveaux de satisfaction à vie plus bas et, en fin de compte, des niveaux de dépression plus élevés. Le message: il est temps d'arrêter de faire défiler et de commencer à vivre.
Voir aussi Pratique réparatrice au coucher en 4 étapes pour un meilleur sommeil
