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Il est difficile de contester les avantages de la pleine conscience, en particulier avec une pile de recherche de recherche publiée sur le sujet. L'une des études les plus récentes - un article publié dans la revue Comportement organisationnel et processus de décision humaine Début septembre, sur l'impact de la pleine conscience, les relations interpersonnelles au travail - est un bon exemple des preuves empiriques.
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L'étude
Dans cette étude particulière, une équipe de professeurs de commerce a recherché comment le comportement des employés a changé lorsqu'ils ont participé aux pratiques de pleine conscience au travail. Dans une grande compagnie d'assurance aux États-Unis, les chercheurs ont fait méditer des employés entre sept et dix minutes par jour pendant cinq jours, puis remplir des évaluations le matin et l'après-midi sur leurs comportements utiles pour la journée. Dans une société de conseil informatique en Inde, pour un jour, certains employés ont subi une brève intervention de pleine conscience le matin, puis leurs collègues ont rapporté à quel point ils étaient utiles ce jour-là. La dernière étude a été menée dans un laboratoire dans le but de découvrir pourquoi les pratiques de pleine conscience rendent les gens plus utiles, tandis que les expériences sur le terrain testées si la pleine conscience rend les gens plus utiles. En laboratoire, les participants ont été invités à compléter une méditation respiratoire focalisée de 15 minutes, une méditation de gentillesse aimante de 15 minutes ou écouter un New York Times Article comme contrôle. Les participants ont ensuite dû fournir de mauvaises nouvelles à un subordonné fictif et répondre à une enquête qui a examiné l'empathie, la prise de perspective, les émotions positives par la suite.
Les résultats
Les chercheurs ont constaté qu'il y avait une augmentation de comportements prosociaux —Ahaviors qui sont destinés à aider les autres - dans le lieu de travail lorsque les individus ont participé même à quelques minutes d'une pratique de pleine conscience, comme concentrer leur attention sur leur souffle ou leur corps tout en s'abstenant d'analyser les pensées qui ont traversé leur tête. Dans un entretien Avec Knowledge @ Wharton, le journal d'analyse des affaires en ligne de la Wharton School de l'Université de Pennsylvanie, Lindsey Cameron, co-auteur de l'étude, dit que le [résultat] le plus surprenant est qu'il n'y a pas de différence entre la méditation de pleine conscience basée sur la souffle et la gentillesse aimante. Tout ce qu'il faut, ce sont des doses de pleine conscience très courtes - sept à huit minutes et vous devenez des travailleurs plus lisses, agréables et plus serviables, dit Cameron.
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Étant donné qu'une grande partie de notre vie quotidienne est passée au travail, note Cameron, la pleine conscience peut agir comme un tampon pour améliorer la coordination relationnelle et le fonctionnement. Et les PDG ont compris. R. W. (Buck) Montgomery a mis en œuvre la méditation dans la journée de travail dans son entreprise de fabrication de produits chimiques (maintenant vendue) en 1983, et les résultats étaient stupéfiants. Au cours des trois prochaines années, l'absentéisme a chuté de 85%, la productivité a augmenté de 120%, le contrôle de la qualité a augmenté de 240%, les blessures ont chuté de 70%, les jours de maladie ont chuté de 76% et le profit a grimpé de 520%, dit Montgomery . En 2017, le National Business Group on Health a publié un étude Cela a déclaré que 35% des employeurs interrogés ont offert une formation à la pleine conscience, tandis que 26% envisageaient de la mettre en œuvre à l'avenir. Si la formation à la pleine conscience au bureau est prouvée pour rendre les gens plus efficaces, il est facile de voir pourquoi les PDG souhaiteraient que leurs employés participent.
Mais la formation à la pleine conscience au travail est-elle entièrement une bonne chose?
Vice a sonné sur la discussion de la dernière étude, rappelant aux lecteurs la folie moderne qui passe tellement de temps au travail. Le vice-écrivain Katie Way cite un récent enquête Cela montre que le stress lié au travail est en augmentation depuis plus de trois décennies et estime que [les] employés n'ont pas besoin de respirer profondément et délibérément ou de nous lancer dans le yoga lié au bureau - nous avons besoin de salaires adéquats, d'avantages sociaux, de congés parentaux et d'une séparation solide de la vie professionnelle.
Il en va de même épuisement professionnel , ou est-ce un outil que les boss conscients peuvent utiliser pour améliorer la qualité de vie des personnes avec lesquelles ils sont tous les jours? Nous supposons que vous devez (conscience) décider par vous-même.
