Puis-je être ancré. Puis-je être curieux. C'était mon mantra quotidien de novembre dernier à février. Chaque matin, je sortais de mes pieds nus, mettais la terre sous mes orteils, même dans la neige, et répétais ces mots en interne. Ensuite, j'allais à l'intérieur et me faisais un matcha, profitant du goût doux et terreux avant d'avaler un morceau de la terre lui-même, sous la forme de 50 milligrammes de champignons psychédéliques.
J'ai commencé cette expérience environ un an à me sentir apathique, épuisée et finalement déprimée. J'ai envisagé de faire un antidépresseur - un inhibiteur sélectif du recaptage de la sérotonine (ISR) - mais des expériences négatives antérieures avec ces prescriptions courantes m'ont dissuadé. Quelques amis m'avaient parlé de leur succès en récupérant leur énergie et leur joie tout en microdosant les champignons magiques, j'ai donc lu quelques études sur les psilocybines (l'ingrédient actif de ces champignons) promettant un potentiel pour atténuer les symptômes de la dépression. Je savais que je voulais essayer.
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La science derrière la psilocybine et la dépression
Psilocybine , avec d'autres psychédéliques comme le LSD (diéthylamide d'acide lysergique, communément appelé acide) et la MDMA (3,4-méthylènedioxy-méthamphétamine, communément appelée extase ou Molly), a été étudiée pour sa capacité à réutiliser votre cerveau pour une pensée positive.
Certaines des dernières recherches sur les champignons en tant que thérapie assistée par médicament ont été publiées dans un Rapport de novembre 2020 dans le journal Psychiatrie JAM , ce qui a révélé que les doses importantes de psilocybine fonctionnent mieux que les antidépresseurs pharmaceutiques dans le traitement de la dépression. Mais les études sur la psilocybine en microdosage sont moins concluantes. Nous ne savons pas comment la thérapie à grande dose et assistée par médicament se compare à la micro-dose pour le traitement de la dépression, explique Alan Davis, professeur adjoint en travail social à l'Ohio State University et à la Centre de recherche psychédélique et de conscience à l'Université Johns Hopkins et membre de l'équipe de recherche JAMA.
Une méta-analyse publiée en juillet dernier dans la revue Progrès thérapeutiques en psychopharmacologie soutient l'utilisation de psilocybine à faible dose pour faire demi-tour des pensées négatives. Chercheur Kim Kuypers , professeur agrégé en psychologie et neuroscience à l'Université de Maastricht aux Pays-Bas, a constaté que les champignons magiques, lorsqu'ils sont microdosés au cours des semaines, et parfois des mois, peuvent aider les gens à rester dans le moment présent, diminuant la rumination, l'augmentation de l'auto-compassion et la diminution des symptômes dépressifs. Cependant, davantage de recherches sont nécessaires pour comprendre pourquoi cette approche expérimentale fonctionne et qui pourrait en bénéficier.
Les psychédéliques sont des agonistes de sérotonine, mais nous ne savons pas si de petites doses sont suffisamment puissantes pour affecter ce récepteur, m'a dit Kuypers. Lorsque nous comprenons le mécanisme d'action, nous pourrions l'utiliser de manière plus cible.
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Photo: Eskymaks / Getty Images
Composition de la dose
Malgré - ou dans certains cas, à cause de la science, la pratique des champignons microdosées s'est propagée et a germé comme un champignon. Avant de commencer mon rituel, j'ai lu des protocoles en ligne (il y en a beaucoup) et j'ai trouvé un entraîneur (en quelque sorte) qui pourrait conseiller sur quoi, quand et comment. Cela était nécessaire parce que les informations en ligne et des amis étaient extrêmement divergentes, avec des recommandations allant de 50 mg à 150 mg de champignons terrestres sur un calendrier de deux jours à la fois pendant des mois consécutifs.
Mon entraîneur est un psychothérapeute qualifié qui dirige une entreprise de thérapie assistée par la drogue à Boulder, Colorado, et peut légalement donner des conseils de psilocybine (même s'il ne peut pas administrer légalement une thérapie assistée par les champignons). Alors que d'autres psychédéliques, comme la MDMA, sont à divers stades des essais cliniques en tant que thérapies assistées par médicament, la psilocybine est toujours en cours de recherche et reste actuellement illégale à toutes capacités au niveau fédéral. Cependant, certaines villes, comme Denver et Oakland, ainsi que l'État de l'Oregon, ont la possession et la culture dépénagées des champignons magiques.
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Des recherches supplémentaires fourniront sans aucun doute les données nécessaires pour savoir si elle est sûre et efficace, m'a dit Davis. Jusque-là, il y a des raisons d'espérer que l'aide est en route. Il est essentiel que nous fournissions de meilleurs traitements aux personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale et la thérapie psychédélique offre une nouvelle approche possible pour ce besoin non satisfait.
Je voulais me sentir mieux, plus comme moi, sans avoir l'impression de trébucher. La première question que j'ai posée: comment trouver le point idéal entre trop et pas assez? Mon entraîneur, que je considère comme un expert en médecine de la médecine des plantes, m'a dit que si vous ressentez des effets psychédéliques, vous ne microdiez pas correctement.
Après des conversations initiales sur ma santé et mon expérience précédente, nous avons décidé que je devais commencer par un super petit montant, mais sur un calendrier de cinq jours, deux jours de congé pendant trois à quatre mois. C'était assez doux pour que je puisse toujours choisir de remonter la dose si je ne me sentais pas mieux après quelques semaines, mais pas assez fort pour me pousser dans la zone bouclée.
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L'importance du rituel
Ensuite, le processus a commencé. J'ai acheté une échelle de bijoutier et des capsules vides sur Amazon, j'ai obtenu des champignons de crinière de Lion et de la niacine d'une pharmacie locale (par expert des champignons Protocole de pile de Paul Stamet pour comment améliorer les effets de votre expérience) et a été offert un grand sac ziplock plein de champignons magiques, séchés et verts. Ils venaient d'un ami d'un ami qui les a cultivés à des fins de cérémonie et a refusé de prendre de l'argent en échange.
J'ai rapidement commencé à écraser, à mesurer et à diviser soigneusement les capuchons et les tiges pulvérisés en capsules. Il y avait quelque chose à la fois badass et sacré dans ce processus. Je faisais mon propre médicament, ce qui signifiait que je pouvais faire le travail avant de récolter la récompense. De plus, j'ai pu insuffler mes champignons avec gratitude, envoyer du silence merci Leur chemin avant de les voir tourner dans mon moulin à café.
J'ai décidé de faire de ma dose quotidienne une sorte de cérémonie, en m'assurant que j'étais connecté à la nature et que je me suis concentré sur la mise à la terre. Cela était également important pour mon entraîneur, qui a souligné le pouvoir mystique de la médecine des plantes.
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Le pouvoir de la psilocybine
Au début, je n'ai rien ressenti, sauf un léger navire. Cela est parti dans quelques jours.
Puis lentement, au cours des semaines, j'ai remarqué un léger démêlage, comme un nœud était desserré. Les vrilles et les racines se sont déroulées, libérées, détendus et ont commencé à atteindre la connexion à autre chose qu'eux-mêmes.
J'étais en train de déménager des maisons - quelque chose qui me ferait normalement souffrir de moments maniaques d'emballage et d'impatience avec mon partenaire, suivi de la gueule de bois de stress pleine de regrets pour la façon dont je me suis comporté la veille. Mais ce mouvement était différent. J'ai pu jeter des choses que je portais avec moi depuis des décennies. J'ai commencé à emballer tôt, pour éviter la ruée folle à la fin, et même si j'étais horriblement triste de déménager, j'ai pu identifier le chagrin et la tristesse et la non-race que je ressentais sans le laisser me contrôler inconsciemment (pour la plupart).
Je peux Allez! Allez! Allez Et ne réalisez pas que je suis dépassé avant qu'il ne soit trop tard et que le stress ait fait son nombre sur moi, lorsque la négativité et l'impatience me tient comme des déchets toxiques corrosifs.
Mais sous le charme des champignons, j'ai remarqué que j'ai commencé à trouver cet espace insaisissable entre l'incident et la réaction. J'ai commencé à remplir cet espace de pensées comme si ce n'est pas curieux? Ou regardez ce qui se passe ici.
Je pouvais commencer à voir les limites énergiques de moi-même et des choses autour de moi, et je suis devenu plus conscient de ce que je devais faire pour préserver et hiérarchiser ma propre énergie.
Par exemple, mon partenaire aime débattre (et avoir raison), ce qui me déclenche normalement. Je tombe immédiatement amoureux de l'appât et j'essaie de gagner l'argument, ou de me m'emmêler et de me laisser en colère et de le laisser colorer toute ma journée. Mais maintenant, la frustration de mon mari lors d'une conversation houleuse était sa frustration, ce n'était pas le mien, ni moi. Je pouvais le regarder en spirale avec moins de complications et, en fait, plus de compassion.
C'était un nouveau type de clarté pour moi, le genre qui vient avec la compartimentation. C'était le genre de confinement qui n'est possible que dans un vaste endroit.
Au-delà de la libération qui vient de ne pas tout prendre personnellement ou de la nécessité de ruminer lors de la réaction, il y a également eu un vertige enfantine. Même les sujets lourds avaient des éléments de joie. Il y avait un contentement qui était venu d'être témoin de tous les sentiments; Une légèreté qui m'a permis de naviguer dans l'obscurité et la lourde avec plus d'intention. Ce n'est pas comme si la tristesse disparaissait, mais elle n'a pas imprégné et alourdir tout, remplissant mes pores et mes espaces négatifs avec effroi.
Au lieu de cela, je pouvais nommer la dépression quand elle est venue, aidant à l'apprivoiser.
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Passant
Vers la fin de mon expérience, j'ai essayé une dose plus élevée sans différences réelles. J'étais un peu inquiet à la fin, car cela était devenu un rituel important - un rituel que j'avais toujours maintenu plus longtemps que la plupart des autres pratiques, régime ou discipline que j'avais essayé (ma prochaine expérience sera liée au TDAH).
J'ai exprimé l'inquiétude à mon entraîneur de mon comportement quelque peu obsessionnel avec mon rituel du matin et comment j'avais peur de m'arrêter de peur de perdre cette nouvelle perspective dont je tombais amoureux. Il m'a assuré que je bénéficierais depuis longtemps les avantages de mon expérience (et que ma dose était si petite que je ne passerais pas par le retrait).
La beauté de ce processus est que je peux maintenir mon matcha matinal et mon rituel de pleine conscience sans les champignons. La psilocybine, ou la routine, ou la nouvelle conscience autour de l'enchevêtrement, a créé un tapis de mycélium dans mon cerveau qui se sent profondément enraciné, nourrissant et clairement connecté. Chaque pensée qui s'en sort est succincte, plus douce et au service de centrer quelque chose de plus grand.
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À partir de novembre / décembre 2021
