La pratique du yoga et de la méditation dans l'eau nous ramène à l'essentiel.
Les yogis ont apporté à l'ajout d'extras modernes - des soies aériennes aux poids libres - à la pratique ancienne. Pourtant, la dernière tendance, pratiquant le yoga et la méditation dans l'eau, nous ramène à l'essentiel et offre une multitude d'avantages, explique Kat Tudor, copropriétaire de Sunwater Spa, un nouveau studio de yoga et un spa de thérapie dans l'eau à Manitou Springs, Colorado.
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La flottabilité de l'eau prend du poids de vos articulations, ce qui rend les asanas encore difficiles à se sentir sans effort, explique Tudor. De plus, le trempage est un moyen séculaire de guérir; Il vous aide à vous connecter avec votre corps, à libérer la douleur et à stimuler votre système lymphatique, et cela vous encourage à aller avec le flux. De Aqua Chi (une forme de tai-chi dans l'eau) aux réservoirs flottants (gousses à une seule personne remplie d'eau salée chaude qui créent une expérience de déprivation sensorielle parfaite pour la méditation), il est temps de plonger et de s'imprégner des avantages.
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North Star Pose
L'eau et sa sagesse nous viennent des étoiles, donc nous commençons à North Star Pose avec une inspiration. Tenez-vous avec vos pieds supérieurs à la largeur de la hanche; Rassemblez vos mains dans la prière au-dessus de votre tête.
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Warrior II Pose
Expirez et atterrissez dans Warrior II en se penchant dans votre jambe droite et en étirant vos bras ouverts largement. Connectez-vous à la Terre en menant à travers vos pieds. Sentez la terre sous l'eau, plantez-vous.
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Pose de guerrier fluide
Gardez le bas du corps planté pendant que vous laissez le haut du corps et les bras couler comme des algues. Sentez la nature aqueuse de votre colonne vertébrale.
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Pose de canne à sucre
Respirez profondément et déplacez votre poids dans votre pied avant. Tenez-vous à l'équilibre en laissant votre jambe arrière flotter sans effort dans l'eau entrant dans la moitié de la lune. Retirez le dos et prenez votre pied levé dans votre main et découvrez le lien entre la lune et l'eau qui traverse votre colonne vertébrale.
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Savasana flottante
Libérez la pose et remettez-vous à la surface de l'eau dans un Savasana flottant.
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Namaste
Pour sceller votre pratique, donnez de la gratitude à travers votre cœur à l'eau.
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