Comment obtenir une lueur naturelle, la manière ayurvédique

Contenu

1. Prana
2. Tejas
3. Ojas

En Ayurveda, la clé de la brillance de l'intérieur est d'équilibrer trois énergies corps-esprit: ojas , tejas , et prana . Ceux-ci existent en chacun de nous dans une relation mutuellement bénéfique qui soutient la santé à long terme. Leur préservation est une fontaine de jeunes. Prana sain (force vitale) et Tejas (une lueur physique saine) donnent des ojas (alimentation interne de). Trouver l'équilibre entre les trois est la clé de la longévité. Ci-dessous, nous décomposons chacun de ces éléments et offrons des pratiques qui peuvent vous aider à récupérer votre énergie et votre joie.

Cara Brostrom

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Prana

Prana is the energy of life. Because, like air, it is characterized by movement, prana is considered the subtle counterpart of vata - L'élément aérien que nous portons tous dans une certaine mesure. Ils travaillent en tandem. Cette énergie circule autour du corps, transportée par les courants de Vata et régie par les mouvements de votre attention. En cas de déséquilibre VATA, la circulation de l'énergie vitale peut être compromise. Dans la vie quotidienne occupée, il est très facile de perdre le contact avec les mouvements de l'énergie vitale et de l'attention. Un engagement lent et régulier à prêter attention aux soins personnels et à l'amour de soi est payant à la Banque Prana.

Pour une santé optimale, le prana et sa circulation en douceur doivent être cultivés avec soin. Exercice modéré, nourriture de haute qualité, assez de repos, bonne compagnie et amour-propre à construire une énergie vitale. Les afflictions mentales, telles que le stress et l'inquiétude, peuvent être le plus grand drain de l'énergie vitale.

Une rupture de la circulation rythmique de Prana peut être physique, comme le cholestérol bloquant une artère ou du gaz coincé dans les intestins. Cependant, les causes psychiques - le stress chronique, l'inquiétude, le chagrin ou une déconnexion générale du corps physique (tout ordinateur, pas d'exercice) - peuvent être aussi importants que les causes physiques de la progression moderne des maladies.

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Prana and the Senses

Une partie importante du corps subtil, les cinq sens sont un acteur majeur du stress, suffisamment important pour leur faire un classement comme l'un des trois facteurs causaux de la maladie.

Les globes oculaires et les lobes peuvent sembler physiques, mais sans prana, ils sont inertes, et cela, ainsi que leur lien intime avec l'esprit, est la raison pour laquelle ils sont considérés comme une partie du corps subtil. L'instinct de survie des sens à être en état d'alerte pour nous protéger et nos jeunes contre les dangers tels que les tigres et les incendies de forêt se déroule dans le jour. Les instincts de survie abordent désormais des causes de plus en plus subtiles, comme la tension financière et les enfants qui trouvent leur chemin dans le monde. Cette traction persistante de l'attention mentale vers l'extérieur par les sens provoque une stimulation constante du système nerveux. Si ce mouvement naturel extérieur de l'énergie n'est pas équilibré par un temps calme, des niveaux de stimulation accrus entraînent un stress et une carence en énergie.

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Les pratiques quotidiennes des soins personnels abordent ce phénomène et préservent le prana en nourrissant et en protégeant les sens. Un régime quotidien sain entraînera moins de stress et plus d'énergie. Le canal de prana qui commence aux narines et se termine au cœur a une relation étroite avec la respiration. La respiration est une activité vivifiante et ne pas être ignorée. Porter l'attention sur le souffle, au cœur de nombreuses techniques de yoga et de méditation, apaise les sens et l'esprit et nourrit le cœur, le siège de Prana. La respiration rythmique est considérée comme une thérapie d'équilibrage du Vata, et elle peut être aussi simple que la pratique respiratoire suivante.

Pratique: Sama vrtti Ujaayi (pratique de la pratique de la vente)

Même signifie équilibré, Vrtti signifie fluctuation et Ujaayi signifie victorieux. Cet exercice de respiration rend victorieux sur les fluctuations de l'esprit. Il est accompli en égalisant les fluctuations de la respiration.

1. Asseyez-vous confortablement, où vous ne serez pas dérangé et définissez une minuterie pendant 5 minutes.
2. Fermez les yeux et prenez trois respirations, juste pour s'installer.
3. Commencez à inspirer et à compter de un à quatre au fur et à mesure, atterrissant à la fin de l'inhalation à quatre.
4. Commencez à expirer et à compter lentement de un à quatre, vidant complètement le souffle à quatre.

Continuez comme ceci, en comptant rythmiquement à quatre sur chaque insuffisance. Concentrez-vous sur les faire de la même longueur et de la même force. Cela peut prendre une certaine pratique. Vous pouvez constater que l'inhalation est facile et l'exhalation est difficile, ou vice versa. Le comptage est là pour vous aider à garder le rythme. Tenez-vous avec lui, faites attention et continuez jusqu'à ce que la minuterie se déclenche. Au fil du temps, vous pouvez augmenter votre temps de pratique progressivement, si vous le souhaitez. Plus vous passez de minutes à respirer en rythme, plus vous vous sentirez stable et détendu et plus ce sentiment restera avec vous.

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Tejas

Lorsque vous êtes sur votre jeu de soins personnels et que vos amis vous disent que vous brillez, c'est Tejas au travail. Considérez les Tejas comme les braises de feu qui coulent qui continuent d'émaner une source d'énergie douce et durable une fois que l'incendie s'est installé. Tejas est l'aspect subtil de Pitta Dosha équilibré, ou la partie de votre constitution qui est ardente, qui régit le métabolisme de la nourriture et de l'information, et fournit un éclat, une luminosité et une brillance au corps et à l'intellect. Tejas apporte une lueur brillante à la peau, un éclat aux yeux et un esprit net et clair. Tejas est responsable d'une perception claire du monde qui nous entoure, appelé sattva . Dans un état équilibré, il brûle l'illusion et le brouillard mental pour révéler le vrai soi.

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Cara Brostrom

Pratique: retraite

Tejas is promoted by the intake of clean-burning fuel (nutritious food prepared with love), maintenance of a strong digestive fire, et the necessary time and space for the mind to process experience and emotion. Too much intake, the wrong kind of intake, or lack of energy and attention for transformation all compromise the body’s luster. This is why retreats result in the glow; adequate rest and time for self-care and reflection are at the forefront of any retreat. A steady commitment to daily routine keeps the embers burning bright by keeping us in the habit of paying attention to wellness and carving out time to do what it takes to process daily living in the moment rather than playing catch-up all the time. Too much too fast, like wood on a fire, will overwhelm tejas, leading to a cloudy complexion and perception.

Ojas

Passer attention à une alimentation et à des routines saines et à une sensibilisation aiguë aux niveaux d'énergie dans votre corps et votre esprit entraînera des OJas élevés. Contrairement à Prana et Tejas, Ojas est une substance. Comme la crème comme l'essence du lait, l'Ojas est le produit final de la digestion, produit une fois que tous les Dhatus sont nourris, et est l'étoffe de la vitalité et de l'immunité. Charaka Samhita appelle Ojas la crème nutritive du corps et ce qui maintient tous les êtres vivants rafraîchis. Comme le miel, Ojas est le nectar de la nutrition, et il faut des volumes de nourriture et des jours de digestion pour produire une petite quantité.

Au cours du processus de digestion et de métabolisme, une petite quantité d'Ojas est libérée dans chaque couche tissulaire avant que la nutrition restante ne soit transmise à la couche suivante. Cela fournit l'immunité et la force pour chaque tissu. Le produit final raffiné, qui prend 30 jours à produire à partir de nourriture, entraîne des OJas pour la vitalité et la longévité de tout le corps.

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Brûler des ojas en en faisant trop en exagérer régulièrement, ou en subsistant sur des aliments mal digérés ou pas assez de nourriture, raccourcit la durée de vie. Il faut un mois de rajeunissement pour compenser le brûlage de la bougie aux deux extrémités. Gardez à l'esprit que vous devez vivre grand pendant un certain temps pour le brûler complètement. Obtenir suffisamment de repos et de rajeunissement régulièrement est le moyen de promouvoir une forte immunité et une vraie vigueur. Lorsque vous commencez à ressentir une baisse de l'énergie naturelle, reposez-vous pour préserver les ojas plutôt que de faire avancer tout le temps.

Pratique: lait ojas

Cara Brostrom

Les dates, les amandes et le lait de vache sont des substances précieuses car elles contiennent un mélange de qualités qui fournissent finalement la nutrition pour construire des OJas (tant qu'elles sont bien digérées). Ces aliments sont généralement mélangés dans une sorte de smoothie chaud, appelé lait Ojas.

Adapté de Le Guide de l'Ayurveda de tous les jours sur les soins personnels Par Kate O’Donnell © 2020 par Kate O’Donnell. Photographies de Cara Brostrom. Réimprimé dans l'arrangement avec Shambhala Publications, Inc .