Apprenez à concevoir un espace de méditation parfait pour votre maison.
C’est un après-midi de fin d’hiver, le ciel en bleu cobalt profond. Je sors par la porte arrière de ma maison et je passe dans ce qui était un garage d'araignée. Alors que la porte s'ouvre, je me déplace dans un espace qui monte vers le haut. Même en cette journée sombre, une lumière étouffée se filtre de la puits de lumière coupée dans le toit élevé. Je marche jusqu'à la fenêtre, allume une bougie, retire mon coussin de méditation et je m'installe. Chaque jour, 20 minutes. C’est ce que je fais maintenant, et c’est à cause de cet endroit.
Pendant des années, mon mari et moi avons fantasmé pour ajouter de l'espace à notre petite maison en créant un chalet à côté de notre jardin. Il y a deux ans, nous l'avons finalement fait.
Nous savions que nous voulions un bureau à domicile et une chambre d'amis. Mais une fois que nous l'avons construit, l'espace semblait avoir ses propres idées - ou peut-être que nos besoins plus profonds se faisaient sentir.
Le chalet était fini au milieu d'un long hiver pluvieux. La plupart du temps, il était plus facile de ne pas s'aventurer dans le jardin; Certaines semaines, je suis à peine entrée dans le nouvel espace. J'ai inquiété que nous ayons construit un éléphant blanc cher.
Mais quand le printemps est arrivé, le chalet a fait signe. Nous n'avions pas encore beaucoup de meubles pour cela, et le nouveau sol brillant semblait inviter un tapis de yoga. Depuis que l'espace a eu beaucoup de lumière naturelle, j'ai aimé y aller. Comme il était calme, la méditation est devenue plus facile. Plus je passais de temps là-bas à faire du yoga et à méditer, plus je voulais y être. Maintenant, toute ma vie est plus spacieuse et calme. C'est logique: vous avez une cuisine où vous mangez, une chambre où vous dormez. Si vous souhaitez renforcer votre pratique de yoga, pourquoi ne pas créer un espace dédié pour cela?
Dans la culture occidentale, l'espace sacré était presque toujours à l'extérieur de la maison, explique la créatrice et architecte d'intérieur Sarah Susanka, auteur de la série pas si grande maison et pas si grande vie. En créant une place dans votre maison, vous construisez la pratique dans votre vie quotidienne.
L'espace n'a pas besoin d'être un bâtiment séparé ou même une pièce séparée. Un coin d'une pièce, d'une alcôve ou même d'un couloir peut fonctionner. La chose cruciale, dit que Susanka, dont la propre pratique de méditation s'est épanouie après avoir créé un minuscule sanctuaire grenier, est de se tailler une sorte d'espace.
Créez votre espace de méditation:
Faites-le privé
Vous avez besoin d'un endroit qui se sent en sécurité, dit Susanka. Configurez un écran pliant ou, si votre espace a une porte, fermez-le et faites savoir à votre ménage, vous ne devez pas être dérangé. Éteignez votre téléphone.
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Rendez-le beau.
Plus elle est belle, plus vous voudrez y aller, dit Susanka. Les êtres humains sont attirés par la lumière naturelle, alors installez-vous près d'une fenêtre si vous le pouvez. (Si votre fenêtre a une vue sans intérêt, vous pouvez la couvrir avec du papier de riz japonais.)
Rendre les choses simples.
Gardez vos accessoires à portée de main et affichez des fleurs et d'autres articles que vous aimez sur une étagère ou un autel. Mais continuez l'encombrement.
Arangez-vous pour que cela arrive.
Les gens utiliseront souvent le «manque d’espace» comme la raison pour laquelle ils ne peuvent pas faire quelque chose, dit Susanka. Ce n'est presque jamais vrai. Je connais une mère avec deux jeunes enfants qui font sa méditation assise dans la salle de bain.
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