Les vacances d'été semblent toujours être le moment idéal pour lire un livre qui n'a rien à voir avec votre vie professionnelle. Ce fut le cas la semaine dernière alors que je dirigeais une retraite au Montana. Un ami m'avait donné à Houdini par Alex Stone, une histoire intéressante qui fait partie des mémoires en partie l'histoire de la magie.
J'étais un fou pour la magie quand j'étais enfant. C'est donc sans petite excitation que j'ai plongé dans mon nouveau livre. Stone écrit sur l'histoire de l'illusion des tasses et des balles qui fait partie de presque tous les ensembles magiques du débutant. Vous l'avez vu: il y a trois tasses et une balle et vous devez identifier la tasse dans laquelle la balle est cachée. Le jeu de Shell est essentiellement la version de con man des tasses et des balles - le plus ancien tour de magie enregistré, datant des conjurateurs romains connus sous le nom acétabulation (littéralement, «cuppers»)… Il a écrit. Mon cœur a sauté un battement! J'adore quand l'anatomie humaine se présente dans des endroits inattendus.
Vous voyez, le bassin humain est constitué d'un os pelvien droit et d'un os pelvien gauche qui se rencontrent à l'avant à la symphyse pubienne, et à l'arrière, ont l'os sacrum coincé entre eux. Sur les côtés droite et gauche du bassin, il y a une dépression en forme de coupe appelée l'acétabulum (chapeau est parti aux conjurateurs romains!). Il est bordé d'un coussin de tissu conjonctif appelé Labrum. Niché dans cette tasse de chaque côté se trouve la partie supérieure de votre os de la jambe supérieure, le fémur, qui est en forme de demi-boule, et connu sous le nom de tête du fémur. Il est recouvert d'une couche de tissu conjonctif connu sous le nom de carditilege. Ainsi, lorsque l'os pelvien et l'os de la jambe se réunissent, ils ont ces surfaces amorties qui peuvent les garder proches et leur permettre de se déplacer en douceur les uns sur les autres.
Lorsque les praticiens du yoga commencent à remarquer la douleur autour de la zone des articulations de la hanche, il pourrait y avoir un certain nombre de causes sous-jacentes. C’est toujours une bonne idée d’évaluer l'articulation, même si vous êtes relativement jeune, car certains problèmes conjoints sont mieux résolus à l'aide d'un médecin et d'un spécialiste orthopédique.
Cependant, quelque chose que j'ai trouvé utile pour de nombreux étudiants peut être essayé dans presque toutes les circonstances. Debout à Tadasana, apportez un sentiment de force aux muscles des jambes, sentant les muscles se contracter et s'engager et s'embrasser dans les os. Sentez cela tout autour du fémur. Placez vos mains bas sur vos hanches, juste en dessous du bord supérieur du bassin où il y a une zone plus charnue et musclée. Appuyez fermement dans les hanches et tentez de soulever les os pelviens des os du fémur tout en se rachant simultanément vers vos pieds avec les jambes. Imaginez que comme vous le faites, cet espace commence à apparaître dans les articulations de la hanche, le bassin lévite un peu loin de la tête du fémur. Que cela se produise ou non est difficile à dire, car je n'ai jamais pu faire une radiographie de mes hanches pendant que je crée ce sentiment, mais c'est vraiment comme ça!
De là, vous pouvez emmener le bassin et le reste du corps dans un certain nombre de poses qui impliquent un mouvement dans les articulations de la hanche. Par exemple, dans Uttanasana, voire plus difficile de triangle. J'essaie de lancer le lifting de la hanche juste avant d'entrer dans le mouvement de basculement, et d'essayer également de le maintenir à travers ma destination finale. Il vaut même la peine de rétablir la sensation d'espace et de soulever lorsque vous sortez de la pose.
Non seulement la plupart des étudiants rapportent que ces poses debout se sentent mieux faites de cette façon, mais beaucoup remarquent qu'un son cliquant qu'ils ressentent ou entendent souvent dans l'articulation de la hanche avant dans de telles poses disparaissent également avec le lifting de la hanche. Parce que les poses de yoga debout apportent souvent beaucoup de force dans ces articulations, cette technique est particulièrement utile. Mais ne vous arrêtez pas là! Lorsque vous êtes à l'envers, inversez l'effet et imaginez que vos fémurs se soulèvent du bassin pour apporter ce sentiment d'ouverture et de légèreté dans les hanches dans des poses comme le pointillé.
Et comme tout bon magicien le sait, plus vous vous entraînez, plus votre technique devient facile. Alors, travaillez avec le hanche à voir si cela rend vos hanches plus heureuses, et j'espère les garder en meilleure santé aussi!
