COMMENT: MASSAGE ABHYANGA

La pratique ayurvédique de abhyanga , ou massage d'huile chaude, est un traitement apaisant pour Vata surmené . En tant que traitement des soins personnels, cela se fait traditionnellement le matin, avant de se baigner, et est particulièrement utile comme rituel quotidien pendant les mois d'hiver, explique Graciella Zogbi, éducatrice en santé védique au Raj Maharishi Ayurveda Health Spa dans l'Iowa. Le vata par sa nature est sec et froid. Avec Abhyanga, l'huile chaude pénètre la peau. Sa qualité lubrifiante est l'opposé complet de Vata, et il équilibre à ce niveau.

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Abhyanga est également utilisé pour aider à diriger ou (toxines) des tissus aux organes d'élimination. Fait régulièrement, dit Zogbi, il peut améliorer la circulation et la digestion, détendre le système nerveux, nourrir la peau, créer des sentiments de mise à la terre et de la concentration et d'augmenter ojas , ou rayonnement, qui résulte d'une bonne digestion et d'un fort fonctionnement immunitaire.

Prévoyez de passer au moins 10 minutes à masser tout le corps après l'avoir enduit d'huile, puis au repos pendant au moins 10 minutes avant de laver l'huile. (Si vous n'avez pas le temps de vous reposer et de laisser l'huile s'enfoncer, essayez de lubrifier le corps dans l'huile avant de commencer le massage pour lui donner plus de temps sur votre peau.)

Ce dont vous aurez besoin:

1 à 3 tasses d'huile de sésame biologique pour lubrifier généreusement le corps. (Si vous avez un pitta solide dans votre constitution, vous voudrez peut-être remplacer l'huile d'olive biologique.)
Une casserole en métal pour chauffer l'huile
Serviettes

Comment le faire:

1. Faites chauffer l'huile sur le poêle jusqu'à ce qu'il soit chaud mais toujours confortable au toucher.

2. Massez votre corps avec l'huile chaude, en vous déplaçant de la tête aux pieds. Commencez par les plis extérieurs des oreilles, puis massagez la tête (si vous ne voulez pas mettre de l'huile dans vos cheveux, effectuez un massage de tête sec) et travaillez vers le bas. Utilisez des mouvements circulaires sur les articulations et utilisez un doux mouvement circulaire dans le sens horaire sur le cœur et l'abdomen. Ceci, dit Zogbi, est un moyen de cajoler les Vata erratiques dans la direction qu'il est censé se déplacer. Sur le torse, masser vers l'intérieur après la direction des côtes. Masser directement de haut en bas sur les bras et les jambes. Enfin, masser complètement les pieds.

3. Asseyez-vous confortablement sur le bord de la baignoire ou allongez-vous sur une serviette sur le sol et détendez-vous pendant au moins 10 minutes, permettant à l'huile de pénétrer la peau. Vous pouvez également vous asseoir dans un bain chaud.