Alors que le froid frais de l'hiver descend, vous trouvez-vous plus anxieux, volant ou oublieux que d'habitude? C'est peut-être plus que la frénésie des fêtes qui vous fait sentir effréné - il pourrait être que votre Vata dosha est déséquilibrée. Le plus susceptible des doshas de se déséquilibrer dans n'importe quelle saison, le Vata est particulièrement sujet à l'aggravation à la fin de l'automne et au début de l'hiver, lorsque la nature offre une abondance de qualités de vatalie sous forme de vents venteux, de températures fraîches et d'air sec.
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Composé des éléments de l'air et de l'espace, le Vata est le plus subtile des trois doshas (les autres sont Pitta et Kapha) et donc les vicissitudes les plus vulnérables de la vie. Les voyages, les changements météorologiques, le sommeil insuffisant, les horaires fragmentés et la stimulation mentale ou sensorielle excessive de toute nature peuvent tous remettre en question la stabilité de Vata.
Assis dans le côlon, Vata régit tous les mouvements dans le corps et l'esprit. (La traduction sanskrite du mot est celle qui bouge les choses.) Il permet à nos liquides de couler, de nos impulsions nerveuses, de nos pensées pour fusionner et, eh bien, nos déchets de passer. En d'autres termes, le Vata maintient tous nos systèmes et contribue à une grande vitalité.
En raison de l’association de Vata avec le système nerveux, son état se reflète souvent dans notre santé mentale. Lorsque Vata est en équilibre, nous avons tendance à être enthousiastes, imaginatifs, drôles, rapides à apprendre et à l'esprit spirituel. Mais l'excès de Vata de la fin de l'automne et du début de l'hiver peut nous laisser susceptibles de nous sentir plus effrayants, dispersés ou inquiets que d'habitude. Physiquement, la douleur est l'indication la plus évidente de l'excès de Vata; D'autres signes communs sont l'appétit variable, l'insomnie, la peau sèche, la constipation, les flatulences et les menstruations irrégulières.
Vous n'avez pas besoin de vous sentir époustouflé par la haute saison de Vata. Ces choix de style de vie stimulants peuvent vous garder ancré.
Restez à une routine quotidienne, en planifiant plus de temps que d'habitude. Visez les lumières-out à 22 h. Et dormez huit heures chaque nuit.
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Préparez les aliments chauds et humides et asseyez-vous pour manger à des moments réguliers. Les goûts sucrés, aigres et salés calmes vata. Les grains entiers cuits, les légumes racinaires et les soupes salées sont de bonnes piliers alimentaires.
Quelques fois par semaine, jouez abhyanga , un auto-massage complet avec de l'huile chaude, pour nourrir et protéger la peau, un organe très sensible au Vata.
L’exercice modéré et cohérent régule la nature mobile de Vata. Dans la pratique de l'asana, incluez de simples plis avant assis comme Paschimottanasana (coude vers l'avant assis). Vous pouvez également expérimenter des poses debout comme Virabhadrasana II (Warrior Pose II) pour renforcer la force et la stabilité. Si vous vous sentez surstimulé ou fatigué, faites des poses réparatrices pour encourager une relaxation profonde.
Les oreilles sont particulièrement sensibles au Vata; Vous pouvez protéger les canaux d'oreille en insérant quelques gouttes de ghee chaud
(beurre clarifié) ou huile de sésame chaque matin - une pratique ayurvédique traditionnelle de la vata. À l'extérieur, utilisez des oreilles, un chapeau, des bouchons d'oreille ou des boules de coton pour une protection supplémentaire contre le vent. Et enfin, limiter la tendance à parler inutilement, s'installant dans un silence rajeunissant chaque fois que vous le pouvez.
