Je suis un peu un artiste d'évasion. Il n'y a rien de tel que de rêver d'une expérience quelque part loin de chez lui et de la réalité. Pour moi, plus vous éloignez, mieux c'est. La planification, le rêve, même l'emballage fait partie de la notion romantique de s'éloigner de tout, même si ce n'est que pour un certain temps.
Ensuite, le jour vient où je monte dans l'avion. Dreamer rencontre l'aéroport.
L'aéroport est rarement une transition calme et paisible vers la plage ou partout où vous vous échappez. Il est rempli de gens qui sont en retard, ont pris trop de boissons et se soutiennent avec véhémence pourquoi ils devraient être mis en service lors du prochain vol par opposition à un plus tard. Je dois m'appuyer sur une grande retenue et une discipline pour ne pas perdre mon sang-froid lorsque je suis rencontré des retards de vol, ou la personne devant moi crie à l'agent du comptoir, ou quelqu'un est impoli sans raison apparente, ou mes bagages sont perdus… encore. (Une fois la compagnie aérienne a perdu mes bagages à vérification des portes! Comment ?!)
En d'autres termes, l'aéroport est l'endroit idéal pour utiliser toutes les compétences que nous acquérons dans notre pratique du yoga. Nous sommes fatigués, affamés, hors de notre élément, et pas encore au paradis. Pourtant, lorsque nous mettons notre yoga en action, nous sommes en mesure de créer l’état souhaité pour nous-mêmes. Voici mes façons de trouver de la facilité et de la joie à l'aéroport.
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Se présenter
Plutôt que de concentrer votre attention sur toutes les choses que vous n'avez pas faites avant de quitter la maison ou tous les (nombreux) problèmes potentiels qui pourraient nous attendre, se terminer dans le présent en trouvant trois objets physiques dans votre environnement immédiat et en les nommant. Exemple: un enfant jouant; un bagage à main; votre téléphone portable. Nommer ces objets apporte votre conscience au moment présent et parmi toutes les inconnues qui surgissent en voyage.
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Prenez une profonde inspiration (répétez au besoin)
Si vous sentez votre tension artérielle augmenter alors que vous êtes coincé derrière quelqu'un qui ne l'est pas. Mobile. Rapide. Assez., Il est temps de réguler immédiatement votre système nerveux - et je le promets, c'est facile. Faites une pause et respirez profondément. Fermez ou abaissez vos paupières, fermez le monde au-delà de votre souffle et respirez. Si vous vous trouvez vraiment activé, étendez votre expiration pour ralentir vos réactions à un état plus réglementé. N'oubliez pas que votre souffle est un outil puissant - et vous pouvez l'utiliser à tout moment.
Voir aussi: Besoin d'une profonde inspiration? Essayez ces pratiques de respiration.
Notez ce que vous ressentez dans votre corps et déplacez-le
Lorsque nous sommes dans la réponse sympathique du système nerveux, qui est cette sensation de panique d'être déclenché, nous pouvons apprendre beaucoup en remarquant où les sensations se produisent dans le corps. Par exemple, si vous ressentez la réaction dans votre intestin, faire des rebondissements simples peut aider à éliminer cela. Si vous le remarquez dans votre dos, un virage vers l'avant peut être incroyablement réparateur. Lorsque nous remarquons où nous stockons notre angoisse, nous pouvons plus facilement traiter nos sentiments en les déplaçant. Bonus: Certains de ces mouvements sont si rapides et faciles, vous pouvez les faire juste à la porte sans autant qu'un regard latéral de vos compagnons de voyage.
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Tourner vers l'intérieur
En fin de compte, pour les voyageurs, il n'y a pas d'argent mieux dépensé que pour les écouteurs du bruit et votre musique préférée. Si vous vous sentez dépassé ou activé, vous pouvez simplement fermer les yeux et noyer l'excès de bruit avec le son. Je recommande toujours de créer une playlist d'au moins trois heures de musique avant de voyager. (Si vous utilisez une plate-forme de streaming musicale, n'oubliez pas de la télécharger!) N'ayez pas peur de bourdonner ou de chanter (accidentellement) pour aider à déplacer une partie de cet excès d'énergie de votre corps. Qui sait? Vous pourriez juste vous retrouver ramené à un espace de joie - ou plutôt, vous vous ramener à cet espace.
mid fade haircut
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À propos de notre contributeur
Tamika Caston-Miller est un E-Ryt 500 avec un intérêt particulier pour le yoga pour le renouvellement, la transformation et la justice sociale. Son voyage de yoga a commencé en 2001 avec une pratique à domicile. Elle détient désormais des certifications de Yogaone Studios, Yogaworks, Kripalu School of Yoga, Judith Hansen Lasater et Paul Grilley. L’enseignement et la pratique de Tamika ont été informés par la douleur et les blessures chroniques, la bataille très humaine entre la honte et la compassion, la quête de la guérison ancestrale et l’amour pour la pratique et la philosophie du yoga.
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