Rentrez-vous souvent du travail en vous sentant fatigué et épuisé? Vous avez le pouvoir de faire fondre la douleur et de soulager le stress dans vos propres doigts en vous donnant un massage de la tête indienne.
Le massage a toujours joué un rôle important dans la vie indienne, mentionnée dans les premiers textes ayurvédiques qui remontent à près de 4 000 ans. Lorsqu'il est utilisé conjointement avec les herbes, les épices et les huiles aromatiques, le massage peut encourager les capacités de guérison naturelles du corps.
Le massage indien de la tête soutient le système nerveux en atténuant le stress; stimule le système lymphatique, encourageant l'élimination des toxines; aide à décomposer les nœuds musculaires; soulage la raideur chronique du cou et de l'épaule; augmente l'absorption d'oxygène dans les tissus; et améliore la circulation. Le massage de la tête peut également être utilisé pour stimuler la croissance des cheveux, améliorer la concentration et soulager la douleur des migraines.
Commencez par choisir une huile. Les huiles de sésame, de moutarde, d'amande, de noix de coco et d'olive sont le plus souvent utilisées. Massez l'huile dans votre tête, en partant des côtés et en travaillant vers le haut. Travaillez vers l'avant et l'arrière de la tête. Massez doucement toute la tête avec vos pouces et vos doigts.
Saisissez les poignées de cheveux aux racines et tirez d'un côté à l'autre, en gardant vos jointures très près du cuir chevelu. Pressez les temples avec les talons des mains et faites des mouvements circulaires lents, larges. Regardez légèrement vers le bas et massagez l'arrière du cou en serrant et en faisant rouler les muscles. Commencez en haut du cou et descendez, d'abord d'une main, puis de l'autre main.
Placez le pouce de votre main gauche sous la zone occipitale gauche (base de la tête) et le pouce de votre main droite sous la zone occipitale droite et détendez les muscles serrés en utilisant des frottements ou un mouvement de frottement.
Placez votre main gauche sur votre épaule droite près de votre cou. En utilisant une pression moyenne, pressez doucement le muscle de l'épaule qui commence à la base de votre cou. Travaillez vers l'extérieur le long de votre épaule jusqu'à votre bras, puis vers le bas jusqu'à votre coude. Lorsque vous atteignez votre coude, revenez à la base de votre cou et faites-le deux fois de plus. Concentrez-vous sur la compression du tissu musculaire.
Placez maintenant la paume aplatie de votre main gauche à côté de la base de votre cou sur le côté droit. Frottez le haut de votre épaule droite et continuez sur votre bras droit où vous avez déjà serré les muscles. Lorsque vous atteignez votre coude, revenez à la base du cou et répétez l'action deux fois. Changez les bras et travaillez de l'autre côté.
Enfin, frottez légèrement les mains sur toute la tête; étendez ce mouvement pour couvrir votre visage. Vous pouvez utiliser ces mouvements sans pétrole. Si possible, permettez quelques minutes après la détente.
Adapté de Massage indien de la tête: découvrez la puissance du toucher Par Narenda Metha.
