Nous avons tous été là: vous êtes au milieu d'une longue journée de travail, coincée dans un bureau stérile et climatisé. Si vous avez la chance d'avoir une fenêtre, vous pouvez jeter des regards du monde à l'extérieur. Vous aspirez à être là-bas, en prenant les vues et les sons de Mère Nature. Cette désir est votre système nerveux à la recherche de l'inspiration et de l'énergie de guérison dans le monde vivant.
Dernièrement, j'ai prescrit une thérapie naturelle à mes patients pour les aider à faire face au stress de la maladie et à améliorer leur guérison. De multiples études au cours de la dernière décennie citent le Avantages pour la santé de l'exposition à la nature à travers des pratiques telles que les bains forestiers et la thérapie du jardin. En fait, l'exposition à la nature peut Améliorer la fonction cognitive , baisser la tension artérielle , Améliorer la fonction immunitaire , soutien récupération de stress , et Réinitialisez votre cycle de sommeil .
Je ne suis pas à l'abri des mêmes forces qui alourdissent mes patients. Après une année stressante, j'ai décidé de prendre une partie de mes propres médicaments. Je voulais vraiment m'échapper, alors j'ai réservé un voyage aux Maldives, une chaîne insulaire au milieu de l'océan Indien. À la recherche d'une évasion basée sur la nature, j'ai été invitée à visiter la belle Joali étant , La première station de bien-être inspirée de la nature des Maldives. Sur la base de mes expériences là-bas, je propose ces conseils pour vous aider à exploiter les pouvoirs de guérison de la nature.
(Photo: gracieuseté de Joali Being Resort)
Choisissez des hébergements qui vous tiennent près de la nature
Avec 68 villas sur l'eau ou la plage, Joali étant a apporté la nature à ma porte arrière littérale. Parce que le complexe est une oasis corail dans l'océan, j'ai choisi une villa sur l'eau pour être aussi proche que possible de la nature. Chaque matin, je me réveillais alors que le soleil se levait pour pratiquer le yoga aux sons de l'océan. Après l'entraînement du matin, je me suis glissé dans l'eau cristalline pour faire de la plongée avec tuba, accompagnée de poissons de couleur vivante. Être si proche de l'océan ne m'a pas seulement donné une pause facteurs de stress quotidiens , mais m'a permis de m'intégrer énergiquement à la mer. J'avais l'impression de forger un lien spirituel avec le monde naturel et avec mon moi intérieur .
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Si vous ne pouvez pas vous éloigner que les Maldives, considérez une activité près de chez vous où vous pouvez voir, entendre et sentir les merveilles de la nature. Camper ou louer une cabine comme la petite Partir Les maisons vous permettent de laisser la technologie derrière lui et de communier avec la nature et vous-même.
(Photo: gracieuseté d'Ingrid)
Faire une promenade attentive à l'extérieur
La meilleure façon de cultiver une connexion plus profonde avec la nature est d'interagir avec elle. Même lorsque nous sommes dans un lieu de beauté, nos mouvements peuvent être précipités et insensés. Une pause pour faire une promenade attentive peut faire des merveilles pour votre humeur , et can even help you feel less anxieux . Observez comment le sol soutient vos pieds lorsque vous franchissez chaque pas ultérieure. Il offre une perspective réfléchie sur la marche que nous tenons souvent pour acquise. Les labyrinthes et les jardins botaniques cultivent l'art de ralentir pendant que nous marchons, afin que nous puissions vraiment profiter du voyage.
Joali étant offers guests a sound path—an outdoor oasis dotted with instruments that allow you to take an active part in sound healing. The experience, curated by musical visionary Aurelio C. Hammer, includes nine hand-made instruments that resonate with the natural rhythms of the island environment.
À la minute où je suis entré sur le chemin, mon rythme a ralenti et j'ai ressenti un sentiment d'appartenance illimitée. J'ai joué certains des instruments et écouté d'autres. Je pouvais presque visualiser le son des carillons éoliens. Il ne fallut pas longtemps avant que la symphonie de la jungle fusionne de la musique, imprégnant un sentiment de paix intérieure et de calme.
(Photo: gracieuseté d'Ingrid)
Pratiquer le pranayama à l'extérieur
Lorsque vous êtes de plongée sous-marine ou de plongée en apnée, le seul son que vous entendez est votre propre respiration. Aux Maldives, j'ai nagé aux côtés des tortues maritimes, des requins de récif et des raies d'aiga Manta repérées - qui ne m'ont pas fait attention. Alors que les poissons respiraient à travers leurs branchies, j'ai respiré à travers mon respirateur et nous avons flotté symbiotiquement dans l'eau, explorant les profondeurs de l'océan. Les couleurs, les textures et les formes des coraux scintillaient si brillamment, cela m'a (presque) me coupé le souffle.
Lorsque nous remarquons les merveilles de la nature, nous sommes plus enclins à prendre des respirations profondes et nettoyantes. Toi Je n'ai même pas à aller loin pour trouver des espaces impressionnants. Partout où vous êtes entouré par la nature, votre respiration ralentit et vous devenez plus attentif, ce qui peut Aidez votre système nerveux à se détendre . Descendez un peu des sentiers battus - sur le rivage ou dans une forêt - pour s'échapper polluants urbains et sirotez dans l'air propre pour une pratique de la respiration.
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(Photo: gracieuseté d'Ingrid)
Pratiquez la pleine conscience à l'extérieur
J'ai profité de chaque occasion pour méditer pendant mon séjour de six jours sur l'île. Alors que je m'asseyais sur le sable ou une souche d'arbre, la terre sous moi se sentait énergiquement réparatrice et mise à la terre. Je mettrais l'intention de cultiver mon jardin méditatif - en train de planter les graines de lâcher prise, de la fertiliser avec mon souffle et de devenir de la pratique. Je me sentais vivant et éveillé à toutes mes expériences, et authentiquement connecté à la jungle qui m'entoure. Sentant le soleil et la brise marine contre ma peau, je pourrais vraiment être dans le moment et me sentir à un avec l'environnement de l'île.
Lorsque vous vous entraînez à être conscient, vous améliorez votre conscience globale à chaque instant. Dans un cadre naturel - qu'il s'agisse d'un sentier naturel à proximité, ou de votre propre arrière-cour - vos sens deviennent très sensibles à votre environnement et vous connectent à l'espace que vous occupez. Intégrez la journalisation dans votre pratique de méditation en plein air pour enregistrer toutes les pensées et les sentiments qui peuvent survenir lorsque vous communez à la nature.
(Photo: gracieuseté d'Ingrid)
Utilisez la nature pour réinitialiser et recharger
La plupart des après-midi à Joali, je passais du temps sur la plage, buvant dans la beauté de l'île. Chaque après-midi, un Tropicbird à queue blanche , un rare habitant aviaire qui a éclos sur l'île l'année dernière, volerait au-dessus de moi avec sa longue queue à plumes retraçant l'horizon. Le Tropicbird passe la majeure partie de sa vie loin en mer, mais celui-ci a construit son nid sur la plage près de l'endroit où je me suis assis. Alors que je regardais l'oiseau glisser sans effort dans le ciel, je me suis reconnecté avec la facilité naturelle et la simplicité de la vie. S'asseoir sur la plage sans mon téléphone ou mon connexion Internet m'a aidé à me centrer et à utiliser tous mes sens pour apprécier mon environnement.
Prendre le temps de passer dans la nature vous rend un chemin dans votre âme. Être à l'extérieur peut Changez votre point de vue à divers niveaux. Que vous soyez au milieu d'un océan, ou seulement en ce qui concerne votre parc de quartier, la communication avec la nature fait revenir votre cœur aux simples merveilles de la vie. Alors, allez-y. Sortir. Votre médecin le dit.
Sur les Maldives
(Photo: gracieuseté de Joali Being Resort)
Où: Les Maldives s'étendent sur 90 000 kilomètres carrés de l'océan Indien et accueillent plus de 132 stations.
Y arriver: Le temps de trajet était intimidant - 36 heures de porte à porte - mais à la minute où je suis descendu de l'hydravion et j'ai creusé mes orteils dans le sable chaud et doux, le long voyage a été rapidement oublié. Volez-vous dans Male, le Capitole du pays, et prenez un hydravion pour visiter les îles voisines comme l'être Joali.
L'environnement: Les îles des Maldives sont regroupées en atolls où les récifs coralliens entourent chaque île juste en dessous de la surface de l'océan. Une vie de vie marine vibrante et vivent des récifs coralliens, il est donc important de protéger l'écosystème en ne touchant ni en ne prenant rien, et à avoir approprié engrenage . Visiter le monde naturel peut être inspirant, mais en prendre soin est un acte profond de ahimsa .
Le peuple: En raison de sa situation géographique, la culture des Maldives est fortement façonnée par les influences indiennes, sri-lankaises, malaisiennes, arabes, persanes, indonésiennes et même africaines. L'islam est la principale religion, évidente des nombreuses belles mosquées autour de Malé.
