Lorsque les niveaux de stress commencent à monter en flèche et que chaque jour ressemble à un acte de jonglerie intense, c'est difficile pas Pour succomber à l'idée que la vie est un feu de benne à ordures chaud d'une expérience d'une expérience. Au moment où Overwelm s'installe, parfois nos Go-Tos habituels pour le soulagement du stress - que le yoga ou la méditation ne soit pas suffisant pour le couper.
Parfois, les meilleures façons de naviguer dans le chaos ne sont pas les choix les plus évidents. Au lieu de cela, ils se trouvent dans les moments calmes et quotidiens que nous avons tendance à ignorer. L'astuce consiste à devenir curieux de savoir ce qui apporte réellement un sentiment intérieur de calme et de créer plus d'instances de ceux qui le peuvent.
15 façons inattendues les gens trouvent calme en ce moment
Ces pratiques sont la preuve que les soins personnels peuvent être beaucoup plus simples, plus accessibles et certainement plus amusants que vous ne le pensez.
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1. Couleurs Walks
Même si la marche fait déjà partie de votre routine de soins personnels, il est toujours facile de vous perdre dans un trou de lapin de pensées anxieuses ou de listes de tâches mentales. Une promenade de couleurs, en revanche, vous demande de choisir une couleur spécifique et un remarque partout où il apparaît dans votre environnement en cours de route. Le processus vous ralentit naturellement, vous fait sortir de votre tête et vous donne la possibilité de vous concentrer et d'apprécier la beauté qui vous entoure que vous auriez peut-être négligé.
2. Danser
La danse est essentiellement la méditation en mouvement, vous tirant dans le moment présent car il libère le stress de l'intérieur. (Et, non, vous n'avez pas besoin d'être un bon danseur. Le but est de sentir good.) Whether you sign up for a dance class, find a local 90s night, or blast music in your living room while putting groceries away, the goal is the same: move however makes you happy.
3. Les ruptures de téléphone
Si votre téléphone ressemble à une machine de stress, il est temps de trouver des moments tout au long de la journée lorsque vous en êtes sans lui, même pour quelques minutes. De minuscules ruptures sans la notification constante ne pings ni la tentation de se perdre dans un décroll peut vous aider à vous détruire . L'objectif n'est pas d'abandonner complètement la technologie. Vous voulez juste créer de la salle de respiration pour votre santé mentale.
4. désencombrement
Un espace organisé crée souvent une clarté mentale. Commencez par une petite zone d'une pièce - votre bureau, un tiroir, une section de votre fermeture. Remarquez ce que vous ressentez avant et après vous redresser l'espace. Beaucoup de gens constatent qu'ils ont non seulement un succès après le désencombrement, mais ils sont également mieux à même de se concentrer sur ce qui compte vraiment… surtout quand il ne faut pas une heure pour trouver les clés.
5. cuisson
La nature méthodique de suivre une recette peut ressembler à une structure indispensable lorsque tout le reste de la vie semble dispersé et incontrôlable. Les odeurs, les textures et la patience requis peuvent vous introduire dans un état méditatif… qui produit également des cookies ou du pain ou tout ce que vous êtes! Il peut s'agir d'une activité profondément apaisante qui vous donne également quelque chose à partager avec les autres, ce qui rend le processus tout aussi gratifiant que le résultat.
6. Voluter
La canalisation de l'énergie en quelque chose au-delà de vous-même peut vous accorder le don de perspective, surtout lorsque vous êtes stressé. Trouvez des endroits où vous pouvez donner même de petites quantités de votre temps qui fonctionnent avec votre horaire. Si vous aimez les animaux, essayez des abris ou des centres d'animaux sauvages. Si vous vous souciez de l'environnement, recherchez des projets de nettoyage ou des travaux de conservation. Si vous êtes passionné par la justice sociale, trouvez des organisations de plaidoyer qui soutiennent diverses causes. Vous pouvez constater que aider les autres n'est pas seulement un acte de service, mais aussi une source de soulagement du stress.
7. Daydreaming
Lorsque vous êtes un enfant, la rêverie a probablement eu un mauvais rap, surtout si un enseignant vous a surpris en train de regarder par la fenêtre pendant l'école. Mais laisser votre esprit se promener en contemplant les aventures futures et les possibilités positives peut en fait être un booster d'humeur utile. Certaines personnes passent au niveau supérieur et créent des conseils de vision, parcourent des sites Web de voyage ou même commencent à faire des plans pour leurs objectifs. Cependant, vous le faites, vous permettre de fantasmer sur les choses qui vous rendent heureuse peut vous sentir comme des vacances méditatives de votre réalité actuelle.
8. Thérapie pour animaux de compagnie
Passer du temps avec un animal - Yours ou celui de quelqu'un d'autre - peut offrir un soulagement du stress instantané. Les animaux existent complètement dans l'instant et cette énergie est contagieuse de la meilleure façon possible. Ils peuvent vous aider à sortir des pensées anxieuses et dans des interactions ludiques et actuelles.
9. Chanter
… Dans la douche, dans la cuisine pendant la préparation du dîner ou dans la voiture pendant la conduite. Tout compte. La musique est une vie d'humeur connue et vous pouvez l'utiliser à votre avantage à tout moment. Si le chant n'est pas votre truc, écouter simplement La musique peut avoir un impact positif sur votre état d'esprit et transformer une journée par ailleurs stressante en une journée plus paisible.
10. Boire du thé ou du café
Beaucoup d'entre nous ont tendance à voir la caféine et pas la pleine conscience, comme un incontournable pour passer la journée. Mais cela peut être les deux. Traitez votre thé du matin ou votre café comme un rituel. Lorsque vous buvez, ressentez la tasse chaude entre vos mains, sentez l'arôme et savourez réellement la saveur. Vous voudrez peut-être pratiquer différentes méthodes de préparation - en utilisant une presse française ou expérimenter avec des thés à feuilles lâches - pour le rendre encore plus cérémoniel et spécial.
11. Crafting
Êtes-vous déjà devenu tellement consommé par une activité que vous êtes transporté dans un état d'esprit intemporel et pacifique? Cet état d'écoulement est un moyen soutenu par la science de contrer le stress . De nombreuses activités peuvent inaugurer l'état de flux, y compris la broderie, le tricot, le crochet, la coloration, le jeu avec de l'argile, la fabrication de bijoux, la sculpture sur bois, faire des énigmes , ou même peindre par des chiffres. L'astuce consiste à trouver quelque chose sur lequel vous pouvez concentrer votre attention pendant plusieurs minutes à la fois.
12. Faire un compliment
Vous avez probablement entendu quelqu'un dire qu'un compliment a fait sa journée, mais le compliment peut bénéficier au donneur autant que le destinataire. C’est une pratique qui peut vous aider à déplacer votre attention de vos inquiétudes internes à remarquer des qualités positives chez d’autres.
13. Étudier le stoïcisme
Beaucoup de gens se tournent vers le stoïcisme, une pratique philosophique fondée dans la Grèce antique, pour ses leçons sur la façon de maintenir sa perspective pendant les moments difficiles et de recadrer positivement les défis. Vous pouvez appliquer les idéaux des philosophes - y compris Marcus Aurelius, Epictetus et Seneca - à votre propre vie en vous demandant, est-ce sous mon contrôle? Ou que puis-je en tirer des leçons? Chaque fois que vous êtes confronté à une situation intimidante.
14. Sports récréatifs
Le déplacement de votre corps peut être sa propre forme de thérapie. De plus, l'objectif nécessaire pour faire du sport attire votre attention sur le moment présent (et loin de tout ce qui vous trouble). Que vous choisissiez du pickleball, de la natation, du tennis ou du basket-ball, trouver quelque chose que vous appréciez vraiment vous donne également quelque chose à espérer. Vous pouvez jouer en solo ou avec des coéquipiers qui peuvent offrir l'avantage supplémentaire de la socialisation et de la consolidation d'équipe - des compétences nécessaires lorsque la vie semble écrasante.
15. Bonne compagnie
Les connexions sociales sont l'un des Facteurs les plus importants en santé globale. Essayez d'établir des chèques réguliers, des dîners mensuels, des nuits de jeu ou d'autres réunions cohérentes avec vos amis pour favoriser la connexion et le soutien mutuel. Même être ouvert à une conversation amicale avec la personne à côté de vous en ligne pour le café ou à essayer un nouveau club de lecture peut être rafraîchissant que vous n'êtes pas seul.
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