Les gens méditent pour toutes sortes de raisons. Certains le font pour soulager l'anxiété, d'autres pour atteindre la clarté. Certains trouvent l'expérience aussi naturelle que la respiration, d'autres luttent avec elle. Mais qu'en est-il de ceux d'entre nous qui ne semblent pas comprendre comment le faire?
J'ai essayé de méditer en m'asseyant, allongé, même en balançant dans un hamac en soie. Au lieu de calmer mes pensées, je commence à créer des listes de tâches, en me demandant ce qu'est ce bruit, en pensant au déjeuner - autrement autre chose que de me concentrer sur mon souffle. Même les séances de méditation d'une minute me stressent, ce qui va à l'encontre du but.
Et puis il y a quelques années, sur un coup de tête, j'ai commandé un Puzzle de Frida Kahlo de 1 000 pièces . Les heures se sont écoulées pendant que je m'attardais, satisfait et calme, sur les pièces. Ce doit être à quoi ressemble la méditation, pensais-je.
Je ne suis pas seul dans cette ligne de pensée. Beaucoup de gens ont du mal à pratiquer la méditation, dit Dr Chelsea Azarcon , un médecin naturopathe qui a fait des recherches sur la réponse du corps à travailler sur des puzzles et les pratiquait elle-même dans le cadre de son expérience de la maladie chronique. C'est là que des formes alternatives de méditation, comme déroutantes, entrent.
La pièce manquante
Les parallèles entre les déroutants et la méditation peuvent surprendre. Considérez-le comme un exercice pour le cerveau, dit Azarcon, qui explique que les deux activités stimulent la formation de nouvelles voies neuronales.
Tout en explorant le déclin cognitif, Le chercheur en neurologie Patrick Fissler a trouvé que faire des puzzles à la scie sauteuse peut activer jusqu'à huit fonctions cognitives à la fois. Cela déclenche une chaîne complexe d'événements dans le cerveau qui pourraient aider à réduire les chances de développer la démence et la maladie d'Alzheimer.
Le perplexe augmente également les ondes cérébrales qui concentrent votre cerveau et aident à calmer le bavardage mental afin que vous puissiez vous détendre, explique Azarcon. Bien que ce qui se passe dans le cerveau lorsque nous puzzons est un peu différent de ce qui se passe lorsque nous méditons, tous deux nous emmènent dans un état parasympathique, réduisant le stress et nous aidant à nous détendre. De plus, Azarcon ajoute, le perplexe peut réduire la fréquence cardiaque et la pression artérielle, similaire à la méditation.
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Le Étude de MacArthur , mené par l'Université Johns Hopkins, confirme ces résultats, indiquant que les personnes qui font des énigmes sont également susceptibles d'avoir une espérance de vie plus longue et une meilleure qualité de vie que celles qui ne le font pas. Ces traits sont généralement partagés par ceux qui méditent. Les autres avantages de la méditation régulière comprennent Mémoire améliorée et capacités cognitives , Épinesse d'attention accrue , dépression réduite et insomnie, et baisse de la tension artérielle .
Focus à point unique
Mis à part sa capacité à créer une relaxation et ses avantages évidents pour la santé, la focalisation silencieuse requise par les puzzles peut provoquer l'un des principaux objectifs de la méditation: vous ramener au moment devant vous.
La résolution de puzzles peut être un exercice de pleine conscience idéal pour aider à rediriger votre attention vers le moment présent, explique le psychiatre Dr Sasha Hamdani, fondateur de Se concentrer , une application qui aide à gérer les symptômes du TDAH. Si la méditation ne fonctionne pas pour vous mais que les puzzles le font, c'est super!
J'ai déjà essayé de méditer, mais mon esprit va juste partout et j'ai trop de bavardage intérieur, explique Leslie Peed, membre du groupe des enthousiastes de puzzle de puzzle sur Facebook. Quand je suis déroutant, je suis en mesure de tout bloquer et de me concentrer uniquement sur le puzzle. Je ne pense pas à une centaine de choses différentes.
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Brittny Horne a été tellement impressionnée par la façon dont les perplexes lui ont fait sentir qu'elle a fondé sa propre compagnie de puzzle, Bien-être RVL Co. Nous ne sommes pas tous construits pour profiter de la méditation traditionnelle. Les puzzles me permettent de «m'asseoir» sans rester assis, dit-elle. Et l'objectif nécessaire pour assembler les pièces me permet de rester présent dans l'instant.
De nos jours, il y a toujours un puzzle partiellement assemblé quelque part dans ma maison. Quand je me sens dépassé, je passerai plusieurs minutes à mettre quelques morceaux en place avant de repartir mieux. J'ai l'impression que cela efface mes pensées et m'aide à continuer ma journée dans un état plus ancré.
Peut-être qu'un jour j'essaierai à nouveau la méditation. Mais pour l'instant, je me contente de rassembler mes énigmes, une pièce à la fois.
À propos de notre contributeur
Lois Alter Mark est un style de vie primé et un écrivain de voyage. Un contributeur régulier à Forbes , USA Today 10 Best et Digest du lecteur , Elle aime expérimenter et présenter aux lecteurs les meilleurs spas, produits d'autosoins et destinations de bien-être. Merci à son blog, Vie à la vie à l'oasis , Lois a été choisie par Oprah pour l'accompagner en Australie lors du voyage d'une vie. Elle se pince toujours.
