Lorsque vous entrez dans une pièce, pouvez-vous sentir À quoi ressemble l'énergie? Avez-vous déjà quitté une réunion extrêmement fatiguée - ou sous tension? Avez-vous déjà l'impression de savoir comment une autre personne se sent sans échanger de mots? Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions, il y a de fortes chances que vous soyez un empathe.
Les empathes sont des personnes très sensibles et intuitives. Nous pouvons lire les gens et les situations clairement et facilement, et avoir des sens affinés. En raison de cette sensibilité, nous avons un cœur énorme - mais peut avoir tendance à en donner trop jusqu'à ce que nous courions à sec. À certains égards, nous pouvons également absorber l'énergie émotionnelle des autres lorsque nous ne le savons pas du tout.
Ce que j'ai appris, c'est qu'être un empathe, c'est comme avoir un super pouvoir: la capacité de voir la vérité dans les situations et de lire les sentiments et l'énergie. C’est un beau cadeau qui devrait être chéri et pratiqué avec compassion. En fait, être un empathe peut ressembler à un cadeau et à une malédiction en même temps, selon la façon dont vous êtes conscient de vos capacités. Cela peut ressembler à votre système nerveux et à votre perception émotionnelle est composé à 100% à tout moment, ce qui peut vous donner une lecture incroyable de votre environnement, mais devient également contraignant s'il n'y a pas de frontières en place.
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Si vous êtes professeur de yoga, comme moi, votre travail peut être particulièrement épuisant. (Pensez au nombre de yogis et à toutes les choses qu'ils apportent avec eux dans le studio de yoga dans le but de travailler, vous entrez en contact quotidiennement!) Même si vous n'êtes pas un enseignant mais que vous êtes un empathe, il existe probablement d'innombrables façons dont vos interactions avec les autres vous ont un impact profondément sur une base quotidienne.
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Voici la bonne nouvelle: vous faire Contrôlez la façon dont vous recevez et répondez aux influences extérieures. Voici les 11 règles que je crois que chaque empathe doit suivre pour rester centrée et responsable de sa propre énergie personnelle:
Règle n ° 1 de l'empathe: fixer des limites claires
C'est à la fois la règle la plus importante et la plus difficile pour tous les empathes. Il est crucial que vous fixiez des limites quand et où elles sont nécessaires. Les limites peuvent être en ce qui concerne votre espace physique, votre corps, vos biens ou votre temps. Soyez ferme avec ces limites et ne laissez pas votre nature attentionnée vous laisser la garde basse. Les limites sont là pour protéger votre énergie, votre santé et votre sécurité émotionnelle, pas pour punir les autres. Ce n'est pas égoïste d'avoir des limites, c'est une question de faire savoir aux autres qui vous êtes et où vous en êtes. Vous êtes plus honnête avec les gens lorsque vous leur dites vos préférences et donnez un «oui» ou «non» clair en ce qui concerne ce que vous voulez.
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Empath Règle n ° 2: Méditez, méditez, méditez!
La méditation quotidienne (même juste pendant 5 minutes!) Est le meilleur moyen de réinitialiser et de stabiliser votre esprit, ce qui est si important lorsqu'il s'agit de lire clairement votre humeur et l'énergie personnelles ce jour-là. Que vous régliez une alarme pendant quelques minutes à observer silencieusement votre souffle ou à suivre une méditation guidée sur une application, en prenant tout temps pour s'asseoir, faire une pause et apporter la pleine conscience à votre journée aura un effet de renforcement sérieusement sur votre énergie. Après tout, si vous avez un esprit clair et clair qui est ancré dans le présent, vous êtes moins susceptible d'être effectué par l'énergie qui vous entoure.
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Empath Règle n ° 3: fondez votre énergie
Tout comme un arbre avec des racines profondes, lorsque nous annulons notre énergie, nous devenons solidement connectés à notre propre fréquence et moins influencés par les autres autour de nous. Un moyen facile de fonder votre énergie est de simplement rester dans Tadasana (pose de montagne) ou de s'asseoir sur une chaise et d'apporter votre conscience dans votre corps, spécifiquement sur les points de contact avec le sol. Ensuite, créez l'intention d'envoyer de l'énergie dans vos pieds et de développer des racines énergiques dans la terre à chaque fois que vous expirez profondément.
Règle n ° 4 de l'Empath: Créer un bouclier protecteur
En tant qu'empathe, nous devenons sensibles aux énergies qui nous entourent, il est donc important de construire un bouclier énergique autour de vous afin de ne pas prendre la douleur ou la négativité des autres. Pour ce faire, fermez simplement les yeux et envisagez un manteau de protection ou un bouclier autour de votre corps. Demandez à vos guides (ou à des anges, ou à l'univers, quoi que vous croyiez) pour vous aider à refléter toute négativité qui a pu revenir à sa source d'origine, avec amour. Une autre façon de créer un bouclier énergique autour de votre corps est de porter ou de tenir des cristaux protecteurs. La plupart des cristaux noirs ou des pierres plus foncées ont tendance à avoir une énergie très protectrice.
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Règle n ° 5 de l'Empath: I.D. Ce qui vous alimente - et ce qui vous draine
Commencez à remarquer la façon dont vous vous sentez - en énergie et émotionnellement - après vos interactions avec les gens. Vous êtes-vous senti élevé et positif après avoir pris un café avec cet ami, ou épuisé et épuisé? Ceci est un bon test pour l'entreprise que vous gardez. En tant que personne énergétiquement sensible, il est si important d'être extrêmement sélectif avec votre temps et votre entreprise. En dehors des relations, remarquez les situations ou les endroits qui vous laissent élivé ou drainé, et définissez votre horaire en conséquence.
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Empath Règle n ° 6: Surveillez votre consommation
En plus de remarquer ce que vous ressentez après avoir quitté une personne, un événement ou un lieu, remarquez ce que vous choisissez consciemment de consommer - et je ne veux pas seulement dire de la nourriture. De la même manière que notre alimentation et notre nutrition affectent notre physiologie, les choses que nous apportons dans nos esprits et nos espaces ont le même effet. En tant qu'empath, c'est deux fois: vous sentez-vous mieux ou pire après avoir regardé ce genre de film, écouté cet artiste, lire ce blog ou parcourir ce compte Instagram? Je pose toujours la question, je me sens mieux ou pire? Comme mon tournant test pour ce que je consommerai à l'avenir. Au début de ce processus, c'est une expérience d'apprentissage. Lorsque vous affinez votre palais, vous devenez très clair sur vos préférences, ce qui à son tour aide à vraiment fortifier vos limites (voir la règle n ° 1).
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Empath Règle n ° 7: Demandez-vous, est-ce la mienne?
En tant qu'empathe, nous avons la capacité d'absorber l'énergie des autres. Un excellent moyen de commencer à trier et à identifier les émotions et qui ne sont pas à se familiariser avec votre signature d'énergie quotidienne typique (A.K.A., votre base de référence). Vous aurez des fluctuations de cette référence tout au long de chaque jour, bien sûr, c'est pourquoi c'est une bonne idée de méditer le matin, en utilisant cela comme un moment pour devenir très conscient de ce que vous ressentez ce jour-là. Ensuite, lorsque vous êtes dans une situation sociale ou lors d'un événement et que de nulle part commencez à ressentir une émotion très différente, vous savez que ce n'est probablement pas le vôtre. Cela prend de la pratique, car nous sommes des êtres réflexifs, interfaçant constamment avec une réalité en constante évolution. Mais grâce à une méditation régulière et à un esprit curieux et conscient, vous pourrez commencer à discerner les émotions et lesquelles ne le sont pas.
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Règle n ° 8 de l'empathe: savoir quand assumer la responsabilité
En tant qu'empathes, nous avons de très grands cœurs et avons tendance à prendre naturellement ou à partager la souffrance ou la douleur des autres, ce qui n'aide réellement personne. Il est important de prendre la responsabilité des émotions et de l'énergie que vous émettez, mais sachez que vous êtes pas Responsable des émotions qui ne sont pas les vôtres. Même si nous pouvons ressentir les émotions négatives des autres, cela ne signifie pas que nous devons essayer de les réparer ou de les guérir. Il y a une leçon dans la douleur ou le voyage personnel de chaque personne. Si nous intervenons et intervenons simplement parce que nous pouvons le sentir, nous pourrions priver quelqu'un d'autre d'apprentissage précieux.
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Empath Rule No. 9: Nettoyez-vous de l'énergie des autres
So, what do you do after you’ve realized that you’ve taken on emotional energy that isn’t yours? Cleanse! There are many ways to cleanse your energy, but smudging with sage or burning incense is a great place to start. Water also has a powerful healing energy, which means drinking lots of water and taking salt baths are also personal favorites. For yoga teachers specifically, after teaching and adjusting other students, wash your hands after each class with the intention of letting any excess energy you’ve picked up from others wash down the drain. Finally, a good night’s sleep can do more for cleansing your energy than all of the above!
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Empath Règle n ° 10: Passez du temps seul à recharger
Peu importe si vous vous identifiez comme introverti ou extraverti, il est impératif de prendre un peu de temps seul pour se reposer, se recharger et restaurer si vous êtes un empathe. Cela peut signifier passer une soirée seule à la maison tout simplement se détendre, faire une promenade dans la nature ou se diriger par un week-end par vous-même. Quoi qu'il en soit, tout le fait est de le faire par vous-même, avec le moins d'interaction sociale possible. Cela peut être vital après de grands événements ou de longues semaines de travail où vous n'obtenez pas beaucoup de temps d'arrêt. Quelle que soit la durée qu'il vous faut pour vous recharger, croyez que c'est exactement ce dont votre énergie a besoin pour le moment. Considérez cette règle comme une forme d'autosoins radicaux.
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Empath Règle n ° 11: Guéris-toi d'abord
Les meilleurs guérisseurs sont ceux qui sont entrés dans le feu, ont fait le travail acharné et qui sortent encore plus fort. C’est grâce à ce processus que vous devenez un navire pour aider à guérir les autres; Vous devenez un canal clair pour leur guérison, car vous avez supprimé votre propre douleur et traumatisme. Il peut être tentant de s'impliquer pour aider les autres, mais la plupart du temps, nous le faisons inconsciemment pour éviter de regarder notre propre douleur intérieure et de guérir par procuration par leur guérison. La chose la plus importante qu'un empath peut faire est de travailler avec et de se guérir en premier. Cela peut être un processus long et désordonné, alors faites de la patience avec vous-même et de la gratitude pour la bravoure qu'il faut pour commencer et continuer votre voyage de guérison.
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À propos de l'auteur
Kat Fowler est un enseignant, conférencier et écrivain international de premier plan basé à New York. Kat se spécialise dans le yoga, la méditation, la spiritualité et la guérison holistique. Elle a été présentée sur la couverture de Stylesway VIP, du magazine Om Yoga, du magazine Natural Awakenings et présenté dans des interviews sur ABC News et le New York Times. Pour plus d'informations, visitez: Katfowler.com
