Demandez à l'enseignant est une colonne de conseils qui se connecte VIP de style membres directement avec notre équipe de professeurs de yoga experts. Toutes les deux semaines, nous répondrons à une question de nos lecteurs. Soumettez vos questions ici, ou envoyez-nous une ligne à Stylesway.vip a été créé à la fin des années 80 par les enseignants au Centre Kripalu pour le yoga et la santé et présente plusieurs poses debout - y compris le Trikonasana traditionnel (pose de triangle) et Virabhadrasana I (Warrior I pose) ainsi que la pose de déesse moins conventionnelle - et les relie à la mode balayante et sans bois.
1970 man
Plusieurs variantes sur l'original de toute façon de bouger - ou être immobile - qui semble intuitive dans votre corps s'aligne sur l'aspect féminin de la confiance et de la capitulation et de la douceur qui est l'intention d'une pratique de la lune.
De nombreux enseignants préfèrent garder la pratique bas sur le tapis pendant les pratiques de lune pour améliorer le sentiment d'être ancré. Les poses communes incluent Balasana (pose d'enfants), Anjaneyasana (fente basse) et Skandasana (fente latérale). D'autres préfèrent substituer des poses moins intenses dans la possibilité de prendre la pose de l'enfant au lieu d'Adho Mukha Svanasana (pose de chiens orientée vers le bas) et de Bhujangasana (pose de cobra) à la place de Urdhva Mukha Svanasana (pose de chiens orientée vers le haut).
Ces poses peuvent être séquencées comme vous le souhaitez, que vous vous en teniez à une pratique simple de variables de salutations du soleil avec la pose de l'enfant à la place de Down Dog ou les incorporez dans une pratique intense qui se termine par du yin plus long et plus silencieux et des étirements réparateurs qui vous permettent d'entrer dans l'immobilité. Essayez de déterminer moins votre approche de la pensée et plus de vous sentir dans ce que vous voulez.
Devez-vous pratiquer le yoga pendant la pleine lune et la nouvelle lune?
Selon l'astrologie, le pleine lune et nouvelle lune sont des moments où notre moi physique et notre psyché sont plus en flux et moins ancrés. Ce sont les deux fois par mois lorsque nous perdons un peu notre pied, explique Martell. Nous pouvons créer un équilibre en éloignant ces énergies de notre corps et de notre esprit.
Dans la tradition Ashtanga, qui met l'accent sur le yoga comme une pratique quotidienne, on pense que notre corps nécessite un repos complet pendant les nouvelles lunes. En respectant la nature, les étudiants s'abstiennent de s'entraîner en ces jours de lune. Compte tenu de l'approche intense et régimentée d'Ashtanga, qui repose sur la pratique rigoureuse de la même séquence de postures, une journée de repos est logique. De nombreux studios annulent toujours les cours d'Ashtanga et Mysore les jours nouveaux et de la pleine lune.
mohawk style haircuts for men
Et ce repos peut être nécessaire. Pourtant, une approche moins drastique que de ignorer sa pratique peut nous permettre de nous déplacer d'une manière qui attire notre pratique sous la lune. Nous pouvons pratiquer en fonction de nos besoins et de notre humeur, en fonction de l'influence des alignements astrologiques ainsi que de la vie quotidienne.
Une lune de lune
Megha Nancy Buttenheim, qui a co-créé l'original Chandra Namasakar, a continuellement modifié l'original en fonction des besoins d'elle-même ou des étudiants, y compris une version de yoga de chaise. Elle nous encourage tous à continuer à façonner nos propres pratiques de lune. Buttenheim explique, dans une déclaration sur le site Web du Centre Kripalu, que la pratique de la lune continue de changer, d'évoluer et de croître avec le temps. Tout comme notre pratique du yoga individuel.
Une variante sur une salutation de la Common Moon suit. Il peut être pratiqué seul ou vous pouvez l'utiliser comme base pour ajouter plus de poses.
Commencez tranquillement à Tadasana (pose de montagne) avant d'inhaler et de se soulever jusqu'à Urdhva Hastasana (salut ascendant), puis d'exhaler et de se plier en avant dans Uttanasana (virage en avant).
Inspirez et soulevez dans Ardha Uttanasana (à moitié debout en avant), puis expirez et montez votre pied gauche en arrière et abaissez votre genou arrière dans l'anjaneyasana (fente basse). Gardez vos mains sur le tapis pour une respiration et appuyez sur le haut de votre pied arrière et mouillez-vous à travers votre talon avant. Inspirez et étendez lentement vos bras le long de vos oreilles. Continuez à mourir à travers vos pieds et relevez-vous de votre dos bas. Détendez vos épaules. Si vous le souhaitez, vous pouvez plier vos coudes ou entrelacer vos doigts derrière votre dos et prendre un léger backbend.
Sur une expiration, descendez vos mains et reculez à Adho Mukha Svanasana (pose de chiens orientée vers le bas). Si vous le souhaitez, abaissez-vous dans Balasana (pose de l'enfant) et restez ici pour plusieurs respirations. (Selon votre humeur, si vous préférez quelque chose de plus intense, vous pouvez venir à un chien à trois pattes et déplacer vos épaules vers l'avant et faire passer votre pied levé derrière vous dans une chose sauvage, ou de Low Lunge, vous pouvez prendre une chaturanga à une jambe avant de vous reculer vers un chien vers le bas, ou… tout ce qui vous semble le plus intuitif et le plus gracieux ou le dur à cuire.)
'men''s rugged style'
Retournez lentement vers la pose de chiens orientés vers le bas et retournez vers l'avant du tapis. Répétez de l'autre côté.
