Lorsque j'ai commencé la chimiothérapie en décembre 2004, l'une de mes premières impulsions a été de faire du yoga. Bien que j'étais trop malade pour m'entraîner beaucoup, j'ai appelé Elena Brower, un enseignant populaire et propriétaire d'un studio. Nous avons organisé une session privée, et elle est venue par mon petit appartement, qui était rempli de livres, avait un évier de vaisselle sale et était parsemé de vêtements, de tas de papier et de CD. Elle a évalué ma place et moi. Nous ne faisons pas de yoga aujourd'hui, a-t-elle déclaré. Vous êtes un peu faible pour cela. Mais nous devons effacer cet espace - vous donnez un bon endroit pour guérir. Bientôt, elle était une désencombrement des contenants de nourriture à empilement floue dans des sacs à ordures, des livres d'empilement et des assiettes. Je me suis faiblement rejoint et nous avons frappé mon placard. Beaucoup de choses ont volé dans une boîte vide. Bientôt, c'était plein. En quelques heures, l'appartement a brillé d'une manière qu'il n'avait jamais eu. Mes plantes avaient l'air plus heureuses. Je me sentais plus calme, plus douce, soulagée. Seul dans mon appartement propre, j'ai ressenti le soulèvement d'un linceul de terne et d'agitation que je ne connaissais pas. Je me suis réjouis de la légèreté. La scène était prête pour la guérison.
Maintenant que je vais bien, je lutte toujours avec l'encombrement. Mais la leçon est restée avec moi. Je suis conscient que le maintien d'un espace clair soutient ma clarté mentale, ma santé et ma joie. Et j'ai découvert que l'inverse est également vrai: la façon de créer un ordre durable dans ma vie extérieure - dans ma maison, mon emploi du temps et la façon dont j'utilise mes ressources - provient de l'élimination de mon paysage intérieur et de recentrage sur mes priorités.
Je sais que je ne suis pas le seul à aspirer à une vie plus claire et plus simple: une maison moins encombrée, un calendrier plus libre et un budget plus gérable. Mais la solution au problème du chaos n'est pas toujours une attaque organisationnelle frontale. Combien de fois avez-vous lancé une mission de nettoyage pour être submergé par un plus grand gâchis de boîtes à moitié triées des profondeurs du placard? Ou juré de s'en tenir à un budget uniquement pour perdre la trace (et l'espoir) dans quelques semaines?
Face à tout défi, le yoga vous apprend à faire une pause et à regarder la source de vos problèmes. En fait, le point de départ de l'ordre du chaos dans votre vie peut très bien être sur le tapis, explique Christina Sell, un professeur d'Austin, au Texas, de yoga et l'auteur de mon corps est un temple: le yoga comme chemin vers la complétude. En pratique, vous touchez l'endroit en vous-même qui est beaucoup plus proche de votre moi le plus vrai, dit-elle. Vous avez un aperçu de: Oh! Cela compte! Pas cet autre sentiment dans lequel j'ai été enveloppé ou distrait et encombré.
Grâce à une telle réflexion sur l'auto-réflexion, vous pouvez cultiver la clarté et vous aligner sur ce qui compte vraiment pour vous. À partir de cet alignement, vous pouvez consciemment choisir de laisser aller ce qui n'est pas important et de faire plus de place pour ce qui est, que ce soit dans votre maison, votre budget ou votre horaire chargé.
Effacer le flux
En ce qui concerne votre espace physique, il peut se sentir comme si vous pellez de la neige en Antarctique lorsque vous lavez le même plat pour la 800e fois ou voyez la pile de courrier que vous avez si fièrement abordé il y a un mois un mois de reconstruction par magie. Une bonne façon de rendre le nettoyage plus efficace - et agréable - est de regarder la situation dans son ensemble et de vous rappeler pourquoi une boîte de réception claire compte, explique Erin Rooney Doland, rédactrice en chef du populaire blog Unlutterer.
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Le désencombrement n'est pas l'objectif, dit Doland. Le désencombrement est le processus par lequel je peux mieux me concentrer sur mes objectifs. Lorsque vous savez pourquoi vous faites quelque chose, la motivation est beaucoup plus facile à trouver. Par exemple, vous voudrez peut-être avoir un espace de vie plus organisé afin que vous passiez moins de temps à chercher vos lunettes ou si vous pouvez établir une zone serein dans laquelle pratiquer le yoga. Une fois que vous avez décidé de votre objectif, notez la raison et publiez-la quelque part visible, suggère Doland.
Lorsque vous choisissez les projets à résoudre, continuez le processus d'auto-inquiété. Plutôt que d'attaquer votre désordre en gros, déterminez d'abord ce que dans votre maison ne fonctionne pas pour vous. Est-ce l'anxiété du courrier mystère non ouvert? De perdre constamment vos clés? De n'avoir pas de place pour mettre votre tapis de yoga? Toutes ces ruptures apparemment mineures peuvent créer une frustration cumulative mais elles peuvent également inspirer des solutions créatives. Pour Doland, c'était son tiroir à chaussettes. Cela a rendu son inexplicablement fou pour faire correspondre les chaussettes tout en pliant la lessive. Alors maintenant, toutes ses chaussettes sont du genre athlétique blanc, et le linge pliant est une expérience beaucoup plus heureuse.
Si vous êtes comme moi, cependant, la chose la plus difficile peut être de garder le volume de choses sous contrôle - et plus vous en avez, plus il est difficile de le garder organisé. Lorsque Brower a révisé mon appartement quand j'étais malade et que nous avons trié mon minuscule placard coincé, j'ai commencé à distinguer les objets nécessaires des objets spatiaux. Maintenant, j'essaie de couper l'encombrement à la caisse enregistreuse.
Alors que je suis devenu plus en phase avec mon corps à travers le yoga, j'ai remarqué que parfois lorsque j'atteins mon portefeuille, j'ai une sensation de non-achat dans mon corps - un resserrement dans mon ventre et mon gorge. Mon esprit mettra un combat si l'achat semble avoir un sens - j'en ai besoin, il est en vente, et c'est pour demain - mais chaque fois que j'ignore le sentiment de non-achat, je regrette l'achat. Il s'avère que d'écouter mon corps au lieu de mon esprit bavard est un excellent moyen de réduire l'encombrement.
Une fois que des choses ont réussi cet obstacle, j'essaie d'appliquer la règle One Out: si je rame quelque chose à la maison, je dois me débarrasser de quelque chose d'autre. Et pourtant, l'encombrement parvient toujours à se faufiler. Quand j'essaie de réduire mes effets personnels, je pose les questions classiques: est-ce magnifique? Est-ce utile? C'est profondément significatif? Ai-je apprécié l'année dernière? De plus, j'invoque un joyau de libération d'un ami: il est possible d'accepter l'essence d'un cadeau mais de laisser aller l'objet.
Avances en espèces
Certains d'entre nous vivent avec un niveau de troubles financiers que nous ne tolérerions pas dans nos placards, et nous souhaitons une approche plus ordonnée et moins stressante pour gérer nos finances. S'il y a des factures non rémunérées, si vous n'avez aucune idée de la quantité d'argent qu'il vous reste à dépenser pour le mois, c'est une désorganisation qui mène à la souffrance, explique Brent Kessel, un planificateur financier et l'auteur de celui-ci ne concerne pas l'argent, un guide pour l'utilisation de principes yogiques pour découvrir vos habitudes monétaires inconscientes et déterminer vos valeurs financières.
Pour beaucoup, la première étape vers la clarté financière consiste à ouvrir ces factures; Évaluez vos revenus, vos dépenses et toute dette; Et créez un plan - qui implique de penser à ce qui est le plus important pour vous. Dans ce processus de rendre l'inconscient conscient, vous pouvez faire face à des sentiments de honte, de colère ou de désespoir. Lorsque vous ouvrez cette facture de carte de crédit et que cela évoque des émotions inconfortables, utilisez votre pratique d'asana, explique Kessel. Comment gérez-vous cela lorsque vos ischio-jambiers pleurent? Vous respirez et vous assurez que vous n'êtes pas trop agressif ou trop passif. Faites la même chose. Mettez-vous à ce point de sensation approprié et respirez. Et parlez avec gentiment vous-même.
Même si vos finances sont plus ordonnées que votre tiroir à ordures, vous pourriez toujours bénéficier de la réflexion sur vos priorités d'argent pour vous assurer que les façons dont vous dépensez et économiser de l'argent correspondent à vos valeurs et objectifs. Il s'agit de décider de ce qui compte pour vous, pas de ce que la culture dit devrait être importante, dit Kessel. Peut-être que vous ne voulez pas prendre votre retraite tôt. Peut-être que vous voulez trouver du travail significatif pour vous et que vous pouvez faire jusqu'à l'âge de 80 ou 85 ans. Peut-être que vous ne voulez pas payer pour une éducation privée pour vos enfants, même si tous vos amis le font.
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Lorsque vous avez identifié les choses qui vous importent le plus, vous pouvez garder vos priorités à l'esprit lorsque vous installez et vivez votre budget. Vous pouvez reconnaître des choses moins importantes, comme une habitude de latte de l'après-midi quotidienne, que vous pouvez réduire.
Rester centré
Lorsque vos journées sont remplies de travail, de garde d'enfants, de courses, de travaux ménagers et de loisirs, le rythme agité peut facilement vous laisser éprouver. Et le stress de s'embrasser dans tant de choses enlève au plaisir de ces activités. Le professeur de yoga Kate Holcombe, étudiant de T.K.V. Desikachar et le fondateur de la Fondation Healing Yoga, dit qu'il existe un moyen de rester serein et pleinement présent au milieu de votre agitation quotidienne. Holcombe, qui jongle jongle sur une organisation à but non lucratif, enseignant des ateliers et élevant trois enfants, dit que ce qui est la clé pour elle, c'est de communier avec elle-même quotidiennement dans la pratique de l'asana. Elle dit que même cinq minutes par jour d'une pratique de calme, quoi que ce soit pour vous - pranayama, tricoter, écrire, marcher - vous permet de vous reconnecter avec votre centre et de garder cette connexion forte même lorsque vos journées sont emballées. Lorsque vous êtes enraciné de cette manière, votre attention rayonne d'un centre intérieur calme; Chaque fois que vous vous concentrez sur une activité, vous vous prolongez, puis retournez à votre centre, restez toujours à la terre. Plus vous êtes présent avec vous-même, dit-elle, plus vous pouvez être présent avec les autres.
Avoir une pratique quotidienne est également la clé pour devenir plus conscient de la façon dont vous passez votre précieux et à toute heure et discerné quoi garder et quoi couper de votre horaire chargé, explique Holcombe. Prendre le temps de différencier ce qui est juste des trucs et ce qui est moi, et écouter la voix de mon vrai moi, il est beaucoup plus facile de faire des choix conscients et significatifs sur la façon dont je passe mon temps et mon énergie, dit-elle.
Votre pratique quotidienne de centrage vous donnera une meilleure idée de ce qui compte pour vous - ce qui peut apporter un nouvel éclairage sur vos actions. Nous trouvons tous des activités différentes énergisantes ou épuisantes. L'après-midi gaspillé d'une personne peut être la journée de rêve d'une autre. Demandez-vous avec chaque décision que vous prenez: «Est-ce que ma vie est plus facile ou plus difficile?» Ne vous laissez pas retirer des choses qui comptent le plus pour vous, dit Holcombe. Gardez cette connexion avec vous-même afin de vous assurer que ce que vous faites vous nourrit est positif. Pour Holcombe, cela signifie ne pas posséder de télévision, donc elle peut passer plus de temps avec ses enfants et son travail, et souvent choisir du temps en famille plutôt que des fêtes.
Certains types d'activités - TV et Facebook, pour n'en nommer deux - ont une capacité distincte pour vous faire perdre conscience du temps qui passe. Holcombe suggère de vous donner des fenêtres de temps spécifiques pour de telles activités afin de les empêcher d'empiéter sur des choses que vous appréciez davantage, que ce soit la cuisine ou la fabrication ou de passer du temps avec des amis. Que vous passiez une demi-heure ou trois heures sur une activité de lutte contre le temps, la clé est de l'empêcher de se répandre dans le reste de votre vie, explique Holcombe. En choisissant et en collant aux limites de temps pour les choses qui retirent ce que vous aimez vraiment, vous pouvez faire plus de place dans votre vie pour les grandes choses importantes qui résonnent le plus profondément.
Parcourir le chemin
Comme la plupart des gens, j'ai toujours du mal à endiguer la marée de l'encombrement et à équilibrer une vie trop engagée. J'essaie de me rappeler que la vie, comme le yoga, est une pratique, pas une parfaite, et que les petites étapes positives s'additionnent et peuvent éventuellement devenir des habitudes.
Le yoga lui-même pourrait être une grande mission de désencombrement, suggère Holcombe. Elle cite Tirumalai Krishnamacharya, l'un des pères fondateurs du yoga moderne. (Il) disait: «Le yoga est un processus de nettoyage.» Il ne fait que nettoyer la poussière et les toiles d'araignée afin que nous puissions différencier nos esprits de nous-mêmes. Cette idée apparaît également dans le Yoga Sutra, l'ancien texte yogique écrit par Patanjali, dit Holcombe. Elle paraphrase ce qu'elle considère comme le point central du texte: à la suite du yoga, les choses qui bloquent notre véritable essence se dissipent. Et le résultat est que nous pouvons briller de notre moi vrai et authentique.
Sachant que cela m'aide à continuer lorsque le chemin est trop épargné de linge déplié pour voir clairement. Je me souviens de respirer quand je fais face à un tas de vaisselle sale ou que je vérifie mon solde bancaire me pousse vers mon cœur et mon centre. Passer cinq minutes à ranger mon bureau me fait avancer l'esprit pour l'écriture, tout comme la méditation efface de l'espace pour que je ressens mon esprit. Peu d'entre nous peuvent être dans la zone tout le temps; La vie arrive trop rapidement. Mais j'ai trouvé que profiter des moments où je suis conscient de désencombrer mon esprit, mon corps ou mon espace contribue à créer une vie plus centrée.
L'écrivain Valerie Reiss reste à travers l'encombrement et la clarté de l'appartement qu'elle partage avec son mari (étonnamment bien rangé) à Brooklyn.
