L'idée que le bonheur, quelque chose que nous considérons comme un sentiment qui arrive réponse À quelque chose d'autre, peut se produire automatiquement, sans inciter, semble presque absurde. Mais Andrew Weil, le célèbre médecin intégratif, auteur et Stylesway VIP Live! présentateur, dit qu'avec des efforts réguliers et réguliers (c'est abhyasa Pour vous, yogis) pour créer la santé et l'équilibre dans votre vie, un vrai bonheur surgira naturellement, et oui, spontanément.
pompadour
Dans son livre à succès de 2011 Bonheur spontané: un nouveau chemin vers le bien-être émotionnel , Weil, qui reste heureux et en bonne santé en adhérant à un régime anti-inflammatoire , pratiquer le pranayama et méditer chaque matin, dit le yoga et la méditation peut vous aider à réaliser le contentement et la sérénité, peu importe ce qui se passe autour de vous. Ils font partie intégrante de son plan de bonheur. Quoi d'autre? Créer des routines qui vous aident à maintenir un sentiment d'équilibre: manger une alimentation saine aux heures établies, faire des exercices aérobies réguliers, dormir suffisamment et passer du temps à l'extérieur, entre autres habitudes.
Lisez la suite pour apprendre à créer les circonstances pour plus de bonheur dans votre vie.
Stylesway VIP: Qu'est-ce que le bonheur spontané?
Andrew Weil, MD: En 1995, j'ai écrit Guérison spontanée , un livre qui a exploré la capacité incroyable du corps à se guérir. La prémisse était que si le corps est soutenu par une alimentation saine et des choix de style de vie, ses mécanismes de guérison innés s'activent spontanément pour amener les systèmes physiques à une meilleure santé et à un équilibre. Je soutiens que quelque chose de similaire peut se produire avec nos émotions - si vous vous donnez ce qui est nécessaire pour soutenir la santé dans le corps, l'esprit et l'esprit - un équilibre émotionnel peut survenir en vous seul.
SV: Vous parlez de la résilience comme un élément clé de ce genre de bonheur. Pouvez-vous expliquer?
man braids
Parce que: La résilience et l'équilibre sont les éléments fondamentaux du bien-être émotionnel; La résilience nous permet de rebondir des pertes et nous empêche de rester coincés dans des états émotionnels malsains. Lorsque nous sommes résilients, nous reconnaissons mieux la nature dynamique des humeurs et apprenons à contrôler leur variabilité; Ce faisant, nous pouvons trouver du réconfort en sachant qu'ils reviendront bientôt au point de contentement et à la sérénité neutres. Le yoga et la méditation sont deux de mes pratiques préférées pour améliorer la résilience.
SV: Comment pouvons-nous rester équilibrés pendant les moments occupés et stressants?
Parce que: Nous pouvons réduire le stress pendant [ces temps] en réduisant les attentes et en faisant des choix sains tels que la limitation des engagements envers ceux que vous connaissez que vous apprécierez; s'en tenir à un budget raisonnable; éviter une alimentation excessive et boire; Et avoir au moins sept heures de sommeil chaque nuit pour aider à surmonter la fatigue et à restaurer l'énergie. Continuez votre routine d'exercice aérobie quotidienne en faisant de longues promenades à l'extérieur lorsque le temps le permet, organisez votre espace de travail afin que vous soyez exposé à une fenêtre pendant les heures de clarté et envisagez de compléter votre alimentation avec 1 000 à 2 000 UI de vitamine D3. Pratiquez le pardon pour calmer votre esprit, limitez le temps que vous passez sur Internet et cultivez une attitude de gratitude.
