Un médecin et fondateur d'une thérapie appelée Hasya (Righter) Yoga, explique pourquoi le rire en tant que médecine est bénéfique.
Il y a une scène dans le film Mary Poppins où l'oncle Albert (joué par Ed Wynn) est coincé au plafond de son salon, soutenu vers le haut par une joie incontrôable. L'oncle Albert, semble-t-il, a été donné à des crises de rires qui ont littéralement remonté le moral - ainsi que le reste de lui - sur le sol.
Selon Madan Kataria, médecin de Bombay, en Inde, auteur de Rire sans raison et fondateur et président de Clubs de rires International , Le rire peut en effet être le meilleur de tous les médicaments. Kataria a développé une forme de thérapie de rire appelée Hasya Yoga ( Hasya signifie rire en sanskrit) qui combine une respiration profonde et contrôlée et des étirements avec divers types de rires forcés.
L'exploration de la thérapie par les rires par Kataria a commencé en Inde avec de petits groupes de personnes qui se sont rencontrées régulièrement pour des promenades matinales. Les séances de pré-marche ont commencé par un exercice de respiration similaire à Pranayama, suivi d'un chant structuré de Ho Ho, Ha Ha qui nécessite un mouvement musculaire rythmique de l'abdomen tout comme Kapalabhati, ou une bouffée de feu, une technique respiratoire dans laquelle le praticien s'inspire rapidement et exhale pour nettoyer les passages respiratoires.
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Cette pratique du rire, explique Kataria, passe progressivement de l'exercice ho ho, ha ha à d'autres types de rires simulés. C’est ce que j’appelle mon «cocktail de rire». Le cocktail de Kataria comprend des rires copieux, des rires salutant, des rires silencieux à bouche ouverte, des rires bourdonnants, des rires de lion (une adaptation de la pose de lion) et des rires swingants, avec un mouvement des bras. Chaque rire est maintenu jusqu'à 45 secondes et suivi avec des exercices de respiration et d'étirement profonds.
Les exercices de rire sont conçus pour se faire ensemble, les participants passant d'un type de rire à un autre en compagnie d'autres. Dit Kataria: Les rires dans les clubs de rires sont les rires les plus purs car ce n'est pour aucune raison. Il ne s'adresse pas aux autres, mais nous apprenons à rire de nous-mêmes.
Y a-t-il quelque chose dont Kataria ne peut pas rire? La vie peut être un défi, admet-il, cela aide si vous pouvez rire. En fait, il affirme que les avantages améliorent positivement la vie. Non seulement les rires vous aident à perdre vos inhibitions et à acquérir une confiance en soi, mais Kataria explique qu'en embrassant l'esprit de rire, il est possible d'obtenir une vision plus positive de la vie, ainsi que de l'amélioration de la capacité pulmonaire et du ton abdominal.
Kataria compare l'utilisation des muscles abdominaux pendant la pratique du rire forcé aux exercices de yoga qui tonisent le système digestif, soulignant que les muscles abdominaux forts contribuent à un système digestif sain. Il soutient en outre que la pratique des rires augmente à la fois le taux de pouls et la pression artérielle, stimulant et tonifiant le système circulatoire et renforce le système respiratoire en utilisant toute la capacité des poumons. Prana - ou la force vitale - il explique, gagne l'entrée à notre corps en respirant, donc des passages respiratoires clairs et des poumons forts sont essentiels au bien-être du corps et de l'esprit.
Alors dépoussiérez votre sens de l'humour, respirez profondément et faites ce que l'oncle Albert a fait: rire. Long, fort et clair.
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À propos de notre auteur
Je vais et les collègues Karyn Buxman, M.S., un expert de premier plan dans le domaine de l'humour thérapeutique, et Steve Wilson, psychologue clinicienne et auteur de la deux Mangez d'abord le dessert et L'art de mélanger le travail et le jeu ont été les pionniers de leur mouvement de thérapie de rires dans toute l'Inde et se lancent dans des tournées mondiales annuelles, organisant des symposiums de rires à travers les États-Unis.
