Avez-vous déjà eu l'impression de déménager en quelque sorte sur votre tapis de yoga ou de ne pas ressentir autant de soulagement que vous vous attendez de votre pratique? Vous devrez peut-être évaluer si l'heure de la journée que vous frappez le MAT résonne avec votre personnalité.
Amy Morin, psychothérapeute à Marathon, en Floride, prescrit souvent le yoga aux clients en tant que formateur de force mentale pour ceux qui traitent du stress, de la dépression, de l'anxiété ou du SSPT. Mais elle note que l'heure à laquelle vous pratiquez est importante quand il s'agit d'atteindre votre résultat prévu. Certaines personnes font bien de se calmer avant de s'attaquer à leur journée, tandis que d'autres ont besoin de se remonter pour être de leur mieux, explique Morin, également l'auteur de 13 choses que les gens mentalement forts ne font pas et l'hôte du Mentalement plus fort podcast.
Knowing when to apply yoga to your life is about matching it to your personality and your lifestyle, she says. A morning class might add stress to someone’s life if they aren’t a morning person, or an afternoon class might not be the right fit for someone who wants to start their day with yoga.
Bien sûr, il existe d'innombrables variables concernant quand, ou même si, vous pouvez prendre du temps pour votre pratique. Alors, comment savez-vous ce qui vous convient le mieux?
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Comment connaître le meilleur moment de la journée pour pratiquer le yoga
Une grande partie de décider quelle heure de la journée fonctionne pour vous dépend de la compréhension de ce que l'état émotionnel vous aide à fonctionner le mieux. Pour beaucoup d'entre nous, cela signifie minimiser le stress.
Quels traits de personnalité font mieux avec le yoga du matin
Tout d'abord, considérez votre routine matinale typique. Les gens qui aiment se détendre dans leur journée peuvent être les mieux adaptés au yoga du matin, explique Morin. Ils pourraient vouloir commencer à se sentir bien afin qu'ils puissent être dans le bon espace mental pour résoudre les projets de la journée.
Morin suggests that a morning yoga practice can help you become more intentional about your day. A morning class may help people get in a calmer state of mind so they can tackle their tasks with a peaceful attitude, she says.
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Une étude publiée dans Medical Science Monitor ont constaté que les étudiants de yoga qui sont les types du matin obtiennent un score significativement plus élevé dans certaines caractéristiques, notamment la conscience, la convivialité, la scrupule et la stabilité émotionnelle. Ce sont généralement des gens du matin naturels qui aiment se lever tôt et qui aiment commencer leurs journées par un sentiment de paix, explique Morin.
Cela dépend non seulement de savoir si vous êtes une personne du matin, mais quel style de yoga vous pratiquez. Les cours du matin ont tendance à être une énergie plus élevée et à offrir une excellente alternative naturelle à la caféine pour relancer votre moteur, explique Valerie Lucas, entraîneur principal Yogasix à St. Augustine, en Floride. Tous les cours de studio tôt le matin ne sont pas intenses, bien que beaucoup le soient, alors envisagez une pratique en ligne à la maison si vous cherchez quelque chose de plus lent.
She finds that taking a morning class can help you show up better to the rest of the day and to your practice. Some also find that practicing in the early morning, before fully awake, makes it easier to focus and be present because the mind is less chaotic at that time of day, she says.
Pratiquer tôt vous assure également que vous obtenez votre solution de yoga, ajoute Lucas, ce qui peut réduire le stress pour ceux qui ont tendance à s'inquiéter que le chaos de la journée pourrait les faire manquer plus tard.
EN RAPPORT: Le yoga du matin aide à la focalisation de la journée de travail
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Quels traits de personnalité font mieux avec le yoga de l'après-midi ou du soir
Le yoga de l'après-midi est souvent utile pour ceux qui ont tendance à ressentir une anxiété et un stress accrus tout au long de la journée, explique Morin. Ce sont des gens qui deviennent souvent un peu submergés par la fin de l'après-midi parce qu'ils ont beaucoup à faire et se sentent tirés dans plusieurs directions à la fois, dit-elle. Ils sont souvent trop occupés le matin pour faire du yoga, mais ils reconnaissent que la pause de l'après-midi est en fait essentielle pour être plus productif pour le reste de la journée.
Elle note que les cours de l'après-midi peuvent vous aider à vous détendre à partir du stress de la journée ou à faire une pause dans l'action avant de revenir en fin d'activités en après-midi et en soirée. Ils peuvent trouver un peu de yoga l'après-midi les aident à réinitialiser et à recharger, explique Morin.
Bien qu'une pratique de l'après-midi n'ait pas toujours besoin d'être une question de productivité. Si vous préférez une pratique confortable de yoga qui ressemble à un câlin pour réinitialiser votre journée, une pratique de l'après-midi peut être meilleure pour vous, explique Lucas. Cela peut vous aider si vous vous trouvez distrait, irritable ou incapable d'arrêter de penser au travail.
Qu'est-ce que votre personnalité apporte à l'équation
The class environment can also influence whether a morning or afternoon class suits you, says Lucas. If you like high energy and intensity in your practice but prefer to practice with fewer students around you, you may want to try classes in that style at different times of day to learn which are usually less crowded.
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But no one is suggesting you drop your favorite class to try a different time. If something isn’t enjoyable, you’re less likely to make a habit out of it, even if you know it’s good for you, says Lucas. It simply might be worth exploring some additional options.
Au lieu d'essayer de le forcer, commencez simple, dit Lucas. Avec autant de styles de yoga et de professeurs à choisir dans les studios et en ligne, il est probable que vous trouverez des cours qui fonctionnent pour vous à un moment qui vous soutient, dit-elle. Cela pourrait prendre un peu de temps pour trouver le bon match.
Alors que vous explorez le meilleur moment de la journée pour pratiquer le yoga, gardez à l'esprit, il s'agit de minimiser les obstacles qui gênent vos routines de soins personnels. Ce niveau de conscience de soi fait également partie de votre pratique. La beauté du yoga est que vous êtes toujours invité à s'adapter, explique Lucas.
EN RAPPORT: I Practiced Midnight Yoga for a Month. Here’s What I Learned.
À propos de notre contributeur
Erica Lamberg est un écrivain basé près de Philadelphie qui couvre les finances personnelles, les voyages, la santé et les affaires. Elle aime voyager avec sa famille et passer du temps avec son Labrador Retriever jaune. Elle écrit actuellement pour Time.com, vraiment simple, et Forbes .
