Vous avez toujours du mal à trouver votre groove WFH? Un récent enquête Sur près de 1 000 professionnels à temps plein dans les soins de santé, l'éducation et les industries de l'alimentation et de l'hôtellerie juste avant l'apparition de la pandémie Covid-19, a constaté qu'une routine de yoga du matin a aidé les gens à se concentrer sur le travail tout au long de la journée.
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La recherche, financée par Fitrated, a étudié les effets que divers exercices à certains moments de la journée ont sur le rendement et la satisfaction au travail.
Les résultats ont indiqué qu'une routine de yoga du matin était la plus efficace pour la focalisation de la journée de travail. Les résultats de l'enquête ont également montré que les travailleurs à distance pratiquaient plus de yoga pendant la semaine de travail que ceux qui travaillaient sur place et ceux qui ont travaillé une combinaison de télécommande et de sur place.
Pratiquer dans le P.M. Avait ses propres avantages, en particulier lorsqu'il est combiné à une activité aérobie: le yoga associé à la course était le meilleur moyen de résoudre des problèmes et de trouver des solutions après une longue journée de travail, selon les réponses de l'enquête. Et 26% des répondants au sondage ont déclaré avoir utilisé le yoga pendant la journée de travail comme alternative aux boissons énergiques sucrées et à la caféine pour aider à battre les crises de midi.
Nous avons été le plus surpris par la façon dont les gens stratégiques étaient lorsqu'ils pratiquaient le yoga, dit Mel en usage , le chercheur principal. L'équipe de recherche a observé que l'intention d'une pratique de yoga varie du matin au soir, selon le type d'avantages que recherche du praticien - de l'exercice cardiovasculaire et de la récupération musculaire au soulagement du stress à une concentration améliorée.
Les effets neurologiques positifs du yoga sur le cerveau sont bien documenté et loué et les avantages de l'exercice parmi les effectifs en général sont largement salués. UN Étude 2018 Détails les avantages biologiques et psychosociaux de l'exercice régulier, notant que des exercices anaérobies et stimulant l'humeur comme le yoga qui incorporent la respiration abdominale rythmique, le plaisir, le rythme et les mouvements répétitifs, et l'absence relative de compétition interpersonnelle, peuvent réduire les symptômes de l'anxiété et de la dépression. UN Étude 2010 publié dans le Journal international de yoga ont constaté que la pratique augmentait la satisfaction au travail, l'orientation des objectifs, la performance organisationnelle et la productivité. Le yoga nous rend non seulement plus en forme et plus heureux, mais aussi plus productifs.
Une pratique du matin pour l'asana pour trouver de l'énergie et une concentration
Si vous cherchez une inspiration de séquence, essayez ces courtes pratiques lorsque vous vous réveillez.
Commencez votre journée avec cette pratique du matin énergisante
Utilisez cette pratique 13 pose de la professeure Claire Mark pour vous réveiller et entrez le reste de votre journée avec votre meilleur pied en avant. Gardez une sangle ou une serviette à portée de main au cas où vous vous sentiez raide dans vos épaules et que vous puissiez utiliser un accessoire.
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