Si vous deviez en choisir un seul pour le reste de votre vie, pratiqueriez-vous le yoga ou que vous auriez des relations sexuelles? Heureusement, ce n'est pas une décision que vous devez prendre. Mais cela vous fait vous demander… votre vie sexuelle s'améliore-t-elle une fois que vous commencez à pratiquer le yoga? Et les yogis ont-ils vraiment un meilleur sexe dans l'ensemble?
I’ve been practicing yoga for 14 years, and I’ve been a registered yoga teacher for nine. Everyone in my life knows about my passion for yoga, as I frequently post photos of myself in poses and promote my classes on social media. Yet, I was still surprised when at my high school reunion, a former classmate—a male who was always a class clown—declared that my sex life must be amazing. He continued by saying my husband is lucky because I can do all of those positions. Of course, he made this announcement in front of a crowd of people I hadn’t seen in 10 years. My cheeks burned. Talk about embarrassing.
Même si ce que mon ami a dit était grossier, il avait surtout raison. Pour moi, le sexe a fait Insroveller lorsque j'ai commencé à pratiquer le yoga - et cela continue de s'améliorer. Je suis un énorme abonné à Pantajali's Yoga demain 1.14 : La perfection dans la pratique vient quand on continue de pratiquer avec sincérité et de respect pendant une longue période sans aucune interruption. Ce conseil de vie concerne les aspects spirituels et physiques du yoga. Mais c'est aussi vrai pour toute poursuite, y compris le sexe!
À mon avis, les yogis pourraient avoir une meilleure vie sexuelle que les gens qui ne sont pas aussi spirituellement ou physiquement actifs. Une de mes étudiantes de yoga est d'accord. Vous avez plus d'énergie, vos muscles sont plus toniques et vous pouvez faire plus physiquement, avec plus de flexibilité. Mais surtout, il y a la partie mentale de l'apprentissage de vous aimer, votre corps et votre esprit.
La recherche soutient cela. Selon un 2014 étude , les chercheurs ont constaté que les femmes qui pratiquaient le yoga - en particulier Hatha, Pranayama et Raja - ont déclaré des niveaux plus élevés de satisfaction sexuelle que les femmes qui n'ont pas fait de yoga.
Mais pourquoi, exactement, le yoga améliore-t-il le sexe? Nous sommes heureux que vous ayez demandé. Lisez la suite pour cinq raisons, soutenues par la science.
5 raisons pour lesquelles les yogis ont une meilleure vie sexuelle
Le yoga engage le mula bandha
Vous avez probablement entendu votre professeur de yoga parler de l'engagement de vos bandhas. Cela fait référence à quatre serrures dans le corps où vous pouvez diriger votre énergie pour une santé optimale. L'une de ces serrures - le Mula Bandha ou le verrouillage des racines - explique contracter et libérer les muscles du plancher pelvien. (Imaginez arrêter le flux d'urine. Ce sont les muscles.)
Vous pouvez verrouiller ces muscles pendant l'asana, le pranayama ou la méditation pour calmer l'esprit et le corps tout en offrant une stabilité dans le chakra racine. Tirer le verrouillage de la racine vous donne un grand contrôle sur le plancher pelvien, explique la professeure de Kundalini Elise Recupero. Lorsque vous contractez les organes sexuels, c'est essentiellement un exercice de Kegel. Les kegels augmentent le flux sanguin vers la zone pelvienne, ce qui peut améliorer l'excitation et l'orgasme sexuels.
Donc, au cas où vous auriez besoin d'un rappel: faites vos Kegels.
Le yoga vous encourage à accepter votre corps tel qu'il est
Lorsque vous continuez à vous présenter sur votre tapis, vous commencez à accepter ce que votre corps fait (ou ne fait pas) un jour donné. Certains jours, vous tuerez chaque pose, respiration et méditation. D'autres, vous ne pourrez pas rester équilibré dans la pose d'arbres, vous retiendrez votre souffle pendant que vous coulez et votre esprit explosera avec des pensées.
Tout va bien. Les professeurs de yoga - en particulier moi - vous diront que votre corps est incroyable, merveilleux et beau exactement comme il est. Nous acceptons les jours où nous nous sentons bien, ainsi que les jours où nous sommes fatigués ou stressés. Lorsque vous entendez cela à maintes reprises, les sentiments commencent à s'enfoncer. L'acceptation du corps est un énorme avantage du yoga - il est donc l'idée connexe de l'amour-propre.
Une pratique régulière de yoga peut faire des merveilles pour la confiance, dit Recupero. Lorsque vous vous sentez détendu dans votre corps, vous avez tendance à apporter plus d'acceptation de soi et moins de jugement. L'une des choses les plus sexy est quand quelqu'un a confiance en qui il est, quelle que soit la taille ou la forme. Lorsque vous êtes confiant avec votre corps et devant votre partenaire, le sexe est toujours meilleur!
Le yoga peut vous aider à apprendre à aimer votre corps et à apprécier toutes les choses qu'il peut faire, du yoga au sexe et tout le reste.
Les yogis sont exploités dans la pleine conscience
Apprendre à être plus présent dans l'instant est énorme - à la fois dans la vie et dans le sexe. La pleine conscience aide les yogis à faire face au stress de la vie quotidienne, y compris les relations, la famille, le travail et les listes de tâches. À quelle fréquence ces choses vous empêchent-elles de vous mettre dans l'ambiance?
'male 80''s hair'
Les yogis croient qu'il faut ralentir et calmer l'esprit pour se sentir présent à chaque instant. Cela peut signifier prendre profondément les respirations, faire rituels de soins personnels , ou pratiquer des poses. Les yogis y travaillent régulièrement. La pleine conscience peut être appliquée au sexe en termes de jouir de toutes les sensations et sentiments tout en faisant l'acte. Laissez votre esprit conscient s'éteindre et profitez simplement, dit la sexologue clinique Diana Nadim.
La méditation conduit également à une pleine conscience accrue. Il nous permet de nous connecter à nous-mêmes, de connecter nos cerveaux et de corps, et d'être pleinement présents dans l'instant - tout cela peut conduire à des sensations plus intenses pendant les relations sexuelles, Isabelle Uren, un expert sexuel certifié, explique. Nos pensées nous distraient souvent, mais les yogis apprennent à laisser les pensées passer librement. Il est beaucoup plus facile de prêter une attention particulière à l'expérience et de profiter pleinement du plaisir, ajoute-t-elle.
Le yoga améliore votre capacité physique
Asana est conçue pour vous sortir de votre tête et dans votre corps. Mais soyons réels: tenir Chatuanga pour cinq respirations va également vous donner des biceps et des triceps tueurs. Des poses comme Warrior 1 et Warrior 2 renforcent les jambes, les chevilles et les pieds. La pose de bateaux construit un noyau fort. La pose de roues augmente l'amplitude des mouvements dans votre colonne vertébrale. La pose de pigeon ouvre les hanches et les aines. Les salutations du soleil augmentent votre endurance. Et nous pourrions parcourir les avantages encore plus vaporisés de Baby Happy.
Le yoga vous donne une meilleure endurance et une flexibilité, explique Liv A., un yogi et auteur (nom de famille refusé pour protéger la vie privée). Avec mes positions sexuelles fatigantes, parfois vous vous essouffez!
Un autre professeur de yoga, Caitlin M. ajoute, j'ai certainement plus d'énergie depuis le début du yoga. Mon partenaire a également commenté à quel point je suis flexible, ce qui semble être un activité pour beaucoup, car il augmente la possibilité de nouveaux postes.
Donc, mon ami du secondaire avait raison - la force et la flexibilité accrue qui provient du yoga présente des avantages évidents dans la chambre.
Pranayama fait tout plus intense
Souviens-toi cette scène dans Quand Harry a rencontré Sally , quand le personnage de Meg Ryan est au restaurant avec Harry, et qu'elle commence à respirer lourdement tout en faisant semblant d'avoir un orgasme? Elle pantalon, battement et soupire fortement. Vous voulez avoir plus de ce qu'elle a? La respiration que vous faites déjà en yoga peut être utile lorsque vous devenez romantique avec votre partenaire.
Être capable de contrôler et de diriger votre souffle et votre énergie peut être très bénéfique pendant les relations sexuelles, dit Uren. Souvent, lorsque nous abordons l'orgasme, notre souffle devient court et peu profond, ou nous pourrions même retenir notre souffle. Mais cela peut limiter le plaisir que nous ressentons.
La respiration abdominale et la direction du souffle au fond du bassin et des parties génitales aident à assouplir la zone et à augmenter le flux sanguin qui facilite l'excitation et la sensibilité, explique Uren. Il active également le système nerveux parasympathique, qui détend tout votre corps et votre esprit et vous permet de vous concentrer sur les sensations agréables du moment, dit-elle. Certaines personnes constatent que la respiration profonde entraîne des orgasmes plus intenses ou intégraux. (Comme si vous aviez besoin d'une autre raison pour vous concentrer sur votre pratique de pranayama.)
Le yoga a-t-il amélioré votre vie sexuelle? Il pourrait avoir. Mais ne vous sentez pas mal si ce n'est pas (encore). Le potentiel est là, et vous ne savez jamais quand cela peut entraîner une fin très heureuse!
