Cette astuce pourrait sauver votre santé mentale lors d'une fête de célibataire

Faire partie d'une fête de célibataire est un peu similaire à ce que j'imagine, c'est comme participer aux Jeux olympiques. Des mois auparavant, il y a beaucoup de coordination avec vos coéquipiers (alias collègues bachelorettes), vous vous rendez dans une ville animée, vous avez un calendrier bondé et portez des uniformes pour vous identifier ( Chemises de demoiselle d'honneur assorties , n'importe qui?).

Pourtant, peu importe à quel point vous pensez que vous avez préparé, l'événement réel nécessite une endurance physique, mentale et sociale contrairement à tout ce qui vous a déjà demandé.

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Bien sûr, vous êtes toujours heureux d'être là - ou vous volonté Soyez heureux que vous soyez là une fois que vous êtes autorisé à rentrer chez vous. En attendant, vous aurez besoin de quelques minutes seuls pour se détacher de l'énergie vertigineuse du groupe, l'ouverture du klaxon de l'homme! Je me sens comme une femme! En répétition, et le, euh, des accessoires de fête explicites, surtout si vous êtes un introverti comme moi.

Entrez dans une pause de méditation de 3 minutes qui a salvatrice de week-end qui a réglé mon instinct de vol (comme, littéralement, je fantasmais sur mon vol de retour) et m'a permis de survivre et de prospérer dans un rituel de pré-mariage.

Les rituels de pré-mariage peuvent tester votre santé mentale

J'ai été touché que mon amie m'a inclus dans sa fête de mariage et a anticipé avec enthousiasme notre week-end à la Nouvelle-Orléans. Et mes camarades de demoiselles d'honneur étaient incroyables - terminées, intéressantes, bonnes inspirées. Mais je me suis heurté à des difficultés internes tout au long du voyage, notamment:

• Comment puis-je coiffer mon t-shirt «Tribe Bride» pour qu'il soit plus mignon et moins de pomme de terre-sac?
• Dois-je être, comme souriant plus?
• Quelqu'un remarquerait-il si je n'a pas pédale sur cette barre de pédale?
• Cette paille inappropriée n'a pas l'air sans BPA.

Je craignais que je devienne le négatif du groupe en raison de la course à l'hôtel à partir d'un concert parce que j'ai oublié mes bouchons d'oreille, optant par intermittence pour de l'eau scintillante sur des cocktails et me pulvérisé de crème solaire si publiquement, je suis surpris que je n'aie pas été appelé pour endommager la couche d'ozone.

Bien que je me sentais bizarre de m'éloigner du groupe, je savais que je me sentirais encore plus étrange si je passais tout le week-end sans pause intentionnelle. Jeterai un rapide je reviendrai! Au groupe sans contexte supplémentaire, j'ai transporté le cul dans ma chambre d'hôtel. Une fois que j'avais brisé, j'étais tellement ivre sur ma nouvelle liberté que je voulais me recroqueviller, regarder Amis rediffusion et texte en malade au reste des événements.

Focus, une voix familière dans l'écho. Je me suis précipité vers le petit canapé dans le coin, je me suis assis sur le bord et j'ai pris une profonde inspiration. J'ai réglé la minuterie sur mon téléphone pendant trois minutes, puis j'ai fermé les yeux. Chaque fois que je me distrait, je me suis parlé comme si j'étais un petit enfant ou, en fait, comme ce que j'étais vraiment: un adulte stressé.

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Dans les limites de ces quelques minutes, je lâche les obligations, les devoirs et les constructions sociales qui m'attendent à la fête. Je pourrais simplement être moi-même pour que lorsque je suis retourné à la fête, je pouvais sentir Plus comme moi.

La méditation de 3 minutes qui m'a sauvé lors d'une fête de célibataire

Que vous soyez à une célébration chaotique ou que vous ayez simplement besoin de quelques minutes sans distraction, la pratique ci-dessous pourrait vous aider à renverser un week-end à la baisse pour le mieux.

1. Asseyez-vous sur une chaise, un lit, un canapé ou le sol - où vous pouvez le plus vous détendre.
2. Réglez la minuterie sur votre téléphone pendant 3 minutes. (Plus ou moins le temps fonctionne également!)
3. Fermez les yeux.
4. Inspirer et sortir. Concentrez-vous sur votre respiration. Remarquez où sont vos épaules. Vous pouvez peut-être les éloigner de vos oreilles. Sentez vos pieds plantés sur le sol.
5. Si vous entendez des sons, comme la basse d'une playlist de boss de fille qui se battait de l'autre pièce, ou les WOOS! des fêtards enthousiastes, laissez-les se produire sans fixer.
6. Continuez à respirer.
7. Toutes les pensées ou les sentiments qui me viennent à l'esprit, comme si vous auriez suffisamment de temps pour manger avant le bar ce soir ou que vous ressentiez des regrets de votre décision mal avisée de monter ce taureau mécanique, laissez-les se produire. Laissez-les passer.
8. Continuez à respirer.
9. Lorsque votre minuterie se déclenche, ouvrez lentement les yeux. Donnez-vous un high cinq ou un gros câlin et recommencez à être la meilleure demoiselle d'honneur effrayante que vous puissiez être.