Nous ne pouvons pas tous être des superstars de la pop britannique. Mais nous pouvons pratiquer les mêmes poses de yoga qu'eux.
Dans une récente édition de sa newsletter, Service95, Deux lipa a discuté de la façon dont elle se tourne souvent vers sa pratique du yoga comme un moyen de se déstresser avant et après un spectacle. Je suis particulièrement reconnaissant à mon instructeur de yoga qui change la vie, Annie Landa , qui a aidé à me garder fort, ancré et concentré ces derniers mois, écrit-elle dans sa newsletter. Cela ne s'est jamais senti plus nécessaire que dans ces temps de plus en plus turbulents, quelque chose qui occupe toutes nos pensées.
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Pour comprendre pourquoi chacune de ces poses peut être utile pour le stress, j'ai parlé à Amber Willett , un instructeur de yoga basé en Floride, sur chacune de ces poses - et comment ils peuvent bénéficier à votre corps.
Que se souvenir lors de la pratique du yoga pour le stress
OK, alors peut-être que vous ne partez pas dans le monde ou que vous ne jouez pas devant des foules massives. Mais, comme Lipa, vous ressentez probablement aussi du stress. Se diriger vers votre tapis de yoga peut fournir un soulagement indispensable. Cependant, essayez de ne pas imposer trop d'attentes à vous-même - ou à votre pratique.
Mon conseil numéro un pour quelqu'un qui se sent stressé et qui vient au yoga pour le stress est de lâcher l'attente de ce que le yoga est censé être et à quoi le yoga est censé ressembler, dit Willett. Il peut y avoir des jours où une pose particulière ne se sent pas bien ou vous voulez prendre une modification. C’est parfaitement OK. La clé est de travailler pour rendre votre pratique accessible pour vous et votre corps, dit-elle.
Deux lipa’s 5 favorite poses for staying grounded and calm
(Photo: Andrew Clark; Vêtements: Calia)
Adho Mukha Svanasana (chien orienté vers le bas)
Lipa dit qu'elle utilise cette pose pour vérifier avec son corps et voir comment elle se sent. Cela a du sens. Cette inversion offre une perspective sur nos états physiques, mentaux et émotionnels. Le positionnement de votre tête sous votre cœur modifie la direction naturelle de votre flux sanguin, ce qui profite à votre système nerveux, dit Willett. De plus, si vous ressentez de la douleur dans votre bas du dos ou votre étanchéité dans vos hanches ou vos ischio-jambiers, cette pose peut leur offrir un certain soulagement.
(Photo: Andrew Clark; Vêtements: Calia)
Il était à Rajapapotopa (le roi de Pieon à la posant)
Si vous avez envie de vous laisser complètement, tournez-vous vers une pose de pigeon du roi à une jambe. Lipa dit que cette pose libère toute l'énergie stagnante de ses hanches, et Willett est d'accord. [Celui-ci est tout dans les hanches, dit-elle. Nous détenons beaucoup de stress et de tension dans les hanches, donc [pose de pigeon du roi à une patte] est connu pour faire pleurer les gens. Si la version complète de cette posture ne vous est pas accessible, Willett suggère d'essayer la version allongée, qui aura le même effet pour ouvrir vos hanches.
(Photo: Andrew Clark; Vêtements: Calia)
Supta Matsyendrasana (torsion vertébrale en coupé)
Le chanteur en lévitation jure en faisant cette pose jour et nuit - et nous ne pouvions pas être plus d'accord. Cette pose s'étire (et ouvre) vos muscles du dos, vous donnant une libération du corps complet. Willett dit que des postures tordue, comme celle-ci, peuvent être rajeunissantes et potentiellement bénéfiques pour votre système lymphatique et votre système immunitaire.
(Photo: Andrew Clark)
Ananda Balasana (bonne pose bébé)
Il est temps d'ouvrir ces hanches - encore une fois. Lipa dit que cette posture, qui est son ouvre-hanche passive préférée, est celle dans laquelle elle pourrait rester toute la journée. En plus d'ouvrir des hanches serrées, Willett dit que cette posture étire le dos de vos jambes, de votre colonne vertébrale et de vos ischio-jambiers. Même si cette posture cible principalement votre bas du corps, elle Dit que cette pose aide également à soulager le stress et la tension à travers le dos et les épaules.
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(Photo: Andrew Clark; Vêtements: Calia)
Salamba Sirsasana (tête de tête soutenue)
Lipa dit qu'elle fait cette inversion tous les jours. Je m'inverse aussi pour mon esprit, elle écrit dans sa newsletter. [Cela] me donne à la fois une perspective différente littérale et métaphorique, en lui apportant un cycle complet alors que je travaille sur ma force, mon équilibre et ma concentration. Willett dit que cette pose remet en question votre concentration - dans le bon sens. Lorsque vous devez placer toute votre concentration sur le maintien de votre noyau et votre souffle, vous êtes obligé de diriger votre attention vers l'intérieur, plutôt que sur des choses extérieures, dit-elle.
Que vous vous sentiez stressé ou que vous cherchiez simplement à vous tailler un peu de temps pour votre pratique aujourd'hui, tournez-vous vers ces poses approuvées par la pop star pour calmer votre esprit (et apaiser votre corps).
