Est-ce que la douleur mensuelle rêvez de la vie sans périodes? Quelques changements nutritionnels clés pourraient apporter le soulagement dont vous avez besoin.
Niacine (Vitamine B3) a diminué la douleur menstruelle chez 87,5% des femmes dans les essais cliniques, peut-être en diminuant le vasospasme dans les artères utérines. Prenez 100 mg deux fois par jour tout au long du mois et 100 mg toutes les deux à trois heures lors des épisodes de crampes menstruelles.
Vitamine E Assouplit la douleur menstruelle et la douleur mammaire cyclique; antioxydant. Prenez 150 à 800 UI par jour.
Calcium Aide les muscles à maintenir le ton normal; Les carences peuvent provoquer des crampes. Prenez 800 à 1 000 mg par jour.
Acides gras oméga-3 Antispasmodique et anti-inflammatoire. Aidez à équilibrer l'excès d'acides gras oméga-6 courants dans le régime alimentaire américain. Prenez 1 080 mg d'acide eicosapentanoïque (EPA) et de 720 mg d'acide décosahexanoïque (DHA) par jour; Prenez également 500 à 1 000 mg d'huile de prime de soirée jusqu'à trois fois par jour.
Valériane Sédatif, antispasmodique. Prenez 1 cuillère à café de teinture toutes les trois à quatre heures au besoin pour la douleur.
Crampbark et Black Haw Défarns utérins et antispasmodiques généraux. Prenez la moitié de la cuillère à café de la teinture de crampes toutes les deux à trois heures et une cuillère à café d'un quart de teinture Black Haw toutes les deux à quatre heures.
Cohosh noir Détend l'utérus; Particulièrement bénéfique dans les cas de PMS, d'anxiété et d'irritabilité, ou un flux menstruel retardé. Prenez un quart à une demi-cuillère à café de teinture toutes les deux à quatre heures.
Source: Tori Hudson, s.d., dans Encyclopédie des femmes en médecine naturelle (Keats, 1999).
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