Utilisez ces yoga pour les conseils de voyage en avion pour prévenir la thrombose veineuse profonde et les dangers de la séance.
Les voyages en avion peuvent être plus que mal à l'aise; Il pourrait s'agir de la cause d'une grave condition médicale appelée thrombose veineuse profonde (TVP). La TVP se produit après des périodes d'immobilité prolongée lorsqu'un caillot sanguin - généralement formé dans la jambe inférieure, mais qui commence parfois dans la cuisse ou le bassin - bloque une veine majeure. En règle générale, un tel caillot se dissout une fois qu'un voyageur atteint sa destination et se promène. Mais si un caillot s'accumule, il y a un risque qu'il puisse se détacher et se loger à l'intérieur des poumons de la personne. Également connu sous le nom d'embolie pulmonaire, il peut provoquer des douleurs thoraciques, un essoufflement et - si elle est suffisamment grande - la mort par soudaine.
La TVP n'est pas limitée aux voyageurs aériens; Il peut affecter toute personne assise dans un espace confiné pendant une période prolongée. Les personnes qui ont des varices, un cancer ou des antécédents de caillots, et ceux qui ont subi une chirurgie ou des blessures de jambe ou pelvienne. D'autres en danger sont ceux qui sont enceintes, sur des pilules contraceptives ou l'hormonothérapie de remplacement, ou sont déshydratés ou en surpoids, selon Peter Alden, chirurgien vasculaire à Minneapolis. Les signes des avertissements de la DVT comprennent la douleur, la sensibilité ou l'enflure dans le mollet ou la jambe, mais les symptômes n'apparaissent souvent pas tant que le caillot n'est pas bien avancé, voire pas du tout.
La bonne nouvelle est que les mouvements simples trouvés dans certaines postures de yoga peuvent empêcher un caillot de se former. Toute pose qui étend les veaux, les hanches et les ischio-jambiers peut être bénéfique en aidant à maintenir le sang à circulation correctement dans les jambes. Voici quelques suggestions.
Placez votre pied gauche sur votre cuisse droite et votre pied droit à plat sur le sol. Penchez-vous en avant pour un virage avant modifié pour étirer les ischio-jambiers et ouvrir les hanches et libérer le dos. Communiquez les positions des jambes et répétez. L'ajout d'une tournure à cette pose en battant votre bras gauche sur votre pied gauche et en se tournant vers la droite pendant que vous vous pliez en avant travaille la colonne vertébrale et d'autres muscles qui peuvent spasme de s'asseoir, explique Ana Forrest, qui a fondé Forrest Circle Yoga à Santa Monica, en Californie, et se déplace beaucoup pour enseigner.
Un autre grand mouvement assis est Uddiyana Bandha (serrure abdominale vers le haut). Expirez complètement et retenez le souffle, tirez votre ventre vers la colonne vertébrale et bouclez votre os pubien vers votre nombril, serrant vos os assis les uns vers les autres. Tenez-vous pendant cinq à 10 secondes et répétez plusieurs fois. Cela libère une pression sur les ischio-jambiers ainsi que sur le nerf sciatique.
Bien sûr, la meilleure façon d'empêcher la TVP est de se déplacer le plus souvent possible. S'il est normal de sortir de votre siège, vous pouvez généralement trouver de la place près de l'arrière de l'avion pour des poses comme Uttanasana (virage debout) et Virabhadrasana I (Warrior Pose I) - qui étirent vos jambes et aidez à empêcher la DVT d'arriver à votre destination.
Voir aussi Voyages conviviaux du yoga: les hôtels aidant les yogis à maintenir une pratique régulière
style hair cut for mens
