Lorsque vous entendez le mot savourer, vous pensez probablement au genre de délicatesse qui déclenche vos sens et exige que vous habitez complètement le moment. Maintenant, prenez le même concept et appliquez-le à votre vie. Ceci aussi savoure, un concept psychologique tendance qui vous demande de prendre ce même type de plaisir dans vos expériences quotidiennes.
Savoriser est un plaisir ultérieure, dit Luc Lafreniere , PhD, professeur adjoint de psychologie au Skidmore College. Il s'agit intentionnellement de moyens de renforcer notre engagement avec des émotions positives et de prolonger combien de temps ils durent, de se prélasser en eux et de s'attarder sur eux.
Lafreniere se décompose en se savant en deux parties: identifier ce que vous aimez d'une expérience et vous immerger dans ces éléments aussi souvent que vous le pouvez.
Les études de Lafreniere ont montré que la saveur répétée et délibérée peut à la fois réduire les symptômes de certains troubles psychologiques tout en augmentant le bien-être positif. Une étude ont constaté que les personnes atteintes d'un trouble d'anxiété clinique qui ont été provoquées par le smartphone à savourer des émotions positives pendant sept jours ont connu des réductions plus importantes de l'inquiétude, de l'anxiété et de la dépression qu'un traitement comparatif.
Selon le psychiatre et coach exécutif Anna Yusim , PhD, des recherches supplémentaires ont montré que la saveur est un outil précieux pour améliorer les déficits émotionnels associés à dépression , anxiété , et désespoir . La saveur peut également augmenter l'optimisme, bonheur , et satisfaction de la vie .
La saveur aide à approfondir notre connexion au moment présent, explique Yusim. Elle note que la saveur peut être réactive, se produisant dans une réponse simultanée à des événements ou des sentiments positifs, ou proactif, qui commence par la recherche délibérée de ces événements.
Savourer et gratitude
Si vous avez déjà eu du mal avec la gratitude - que ce soit en raison des circonstances ou d'une difficulté générale à accéder à la reconnaissance - la saveur offre des avantages similaires.
Il est si courant pour nous de nous dire que nous devrions «nous sentir» ou être plus reconnaissants, dit le psychologue Terri Bacow , PhD. Cette pression peut invalider les défis très réels auxquels nous sommes confrontés, même lorsque les choses vont «bien». Bacow contraste ce sentiment avec la saveur, ce qui est une expérience sans jugement. Vous pouvez choisir de savourer un moment sans ressentir de pression pour le faire, explique-t-elle. Il est également plus facile à gérer avec un micro-niveau, tandis que la gratitude peut être un concept beaucoup plus large.
Lafreniere ajoute que trouver des choses que nous aimons et remarquer qu'une étincelle d'émotion positive est possible quel que soit le contexte. Même si cela est inconfortable, des pratiques comme la saveur peuvent renforcer notre résilience aux changements émotionnels inévitables d'une bonne vie, explique Lafreniere.
Pour commencer, Lafreniere vous demande de lister les goûts et de ressentir les sentiments. Faites attention tout au long de votre journée: lorsque quelque chose vous allume, creusez un peu plus profondément. Qu'aimez-vous à ce sujet? Qu'est-ce qui provoque vos émotions positives? Et enfin, arrêtez d'analyser pour que vous puissiez vraiment sentir ces sentiments . Cela, en son cœur, savoure.
Alors allez-y: absorbez la bonté chaque fois que vous le pouvez. Le plaisir pur dans l'instant est un signe de vie vécu avec l'intention.
