SECRET PERFECT-POSTURE DE KATHRYN BUDIG: TRICK DE SANGLE DE YOGA ANTI-SLOUCH

Ci-dessus: les élèves des enseignants de Gina Caputo qui font que les enseignants de Gina Caputo obtiennent leur yogi lederhosen. Regardez ces belles épaules!

Ah, yogi lederhosen! Cette tenue de sangle de génie vient de la lignée Iyengar, et je suis tellement reconnaissant pour leur sagesse. C'est l'une des meilleures façons de garder votre colonne vertébrale soutenue lors de l'ouverture des pectoraux et des épaules. Êtes-vous un slumper chronique d'épaule? Besoin de s'asseoir pendant de longues périodes et de sentir votre colonne vertébrale s'effondrer sur vous? Essayez ceci et vous remarquerez une énorme différence dans votre capacité à être alerte et à rester debout. Cela semble aussi merveilleux si vous avez affaire à des blessures (comme je l'ai été) et que vous recyclez vos muscles.

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Étape A:

Prenez une longue sangle de yoga en tissu et enroulez-la autour de votre ligne de soutien-gorge (gents, c'est à peu près à la pointe de base de vos omoplates) et tirez la longueur supplémentaire uniformément devant vous.

Étape B:

Jetez les extrémités des sangles sur chaque épaule comme une salopette. L'excès de sangle se balancera derrière vous comme des cheveux qui tombent dans votre dos.

Étape C:

Prenez les sangles et sillonnez-les pour créer une forme X sur votre dos. Retournez-vous en arrière et tirez doucement les deux côtés de la sangle vers le bas et s'éloignez-vous jusqu'à ce que vous sentiez vos têtes d'épaule rouler en arrière et que votre trapèze inférieur se libére.

Étape D:

Ramenez la longueur excédentaire à l'avant où vous pouvez la boucler à votre altération (ou sous vos pectoraux). Serrez jusqu'à ce qu'il se sente confortable et ouvert. Assurez-vous de ne pas le resserrer tellement pour créer de l'inconfort!

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