Cet article explore les problèmes liés à l'image corporelle.
Si vous m'aviez dit il y a plusieurs années que la taille de mon pantalon de yoga ne me définirait pas ou ne déterminerait pas la qualité de ma vie, je ne vous aurais probablement pas cru.
Comme beaucoup d'entre nous grandissant dans les années 90 et avant, mes influences de mode étaient principalement des modèles et des acteurs qui étaient minces de célébrités. Grâce au yoga, j'ai appris la pratique de ahimsa , qui se rapporte à la non-tasse dans les pensées et les actions, bien que pendant longtemps, je suis resté complètement en violation de cela en ce qui concerne mon insistance à apparaître aussi mince que possible.
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D'une manière ou d'une autre, je pensais que me mettre dans un pantalon de yoga une taille plus petite que ce qui était confortable m'aiderait également à me presser dans mes attentes irréalistes de ce à quoi je devais ressembler. Cette pensée et ce comportement se sont poursuivis jusqu'à plusieurs années plus tard, lorsque j'ai appris que le port de pantalons trop serrés était en fait de construire mon souffle, ce qui est en quelque sorte un élément essentiel du yoga.
Comment porter un pantalon de yoga trop serré altère votre souffle
Lorsque la plupart des gens pensent à leur cœur, ils imaginent généralement les muscles abdominaux. Mais votre noyau comprend également vos poumons, vos organes vitaux et votre diaphragme, le muscle qui réside sous les poumons et au-dessus de l'estomac qui joue un rôle énorme dans votre respiration. Lorsqu'il y a une restriction autour du diaphragme, il est plus difficile de respirer.
Considérez votre noyau comme un tube de dentifrice. Le manchon en plastique se compose de tout ce qui externe à vos organes, y compris vos os, vos muscles et vos tissus conjonctifs. Le dentifrice contenu à l'intérieur est vos organes vitaux, avec le haut du tube composé de vos poumons et de votre diaphragme et de la partie inférieure de votre plancher pelvien.
Étant donné que le tube, ou votre noyau, est essentiellement un récipient sous pression, lorsque vous serrez une pièce, le contenu de cette zone est redistribué ailleurs.
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Lorsque vous inspirez, votre diaphragme se contracte et se déplace vers le bas, créant plus d'espace pour que vos poumons se développent et permettent à l'air d'entrer. Mais parce que votre cage thoracique ne peut étendre qu'une certaine quantité, une partie de la pression se déplace également vers le bas. Lorsque cela se produit, tout le reste doit également se déplacer, ce qui rend très probable que votre ventre doit se développer.
Lorsque vous portez un pantalon de yoga qui serre le bas de votre abdomen et ne permet pas l'expansion, le contenu de votre noyau continuera de monter. Cela signifie que votre diaphragme est limité, vos poumons ne peuvent pas se développer et vos inhalations sont une AF peu profonde.
Pourquoi votre souffle compte plus que votre taille
En yoga, on pense que prana , ou force vitale, réside dans le souffle. Si vous n'êtes pas en mesure de respirer profondément tout au long de la pratique, vous ne pouvez pas déplacer le prana vital tout au long de votre système.
De plus, il y a eu de nombreuses études scientifiques qui indiquent que la prise de souffle est extrêmement bénéfique pour votre bien-être physique et émotionnel global. À l'inverse, il a été démontré que la respiration peu profonde provoque une augmentation de l'anxiété car l'effort physique doit accélérer - à savoir, votre cœur travaillant plus dur - pour distribuer de l'oxygène adéquat dans tout votre corps. Même lorsque vous ne pratiquez pas le yoga, le port de leggings (ou un pantalon de toute nature) limite votre capacité à vivre une inhalation détendue et complète.
Certes, j'ai une lutte supplémentaire. Je suis né avec une affection génétique potentiellement mortelle appelée fibrose kystique. Il est le plus souvent appelé maladie respiratoire, mais pour moi, il se présente davantage comme une détresse gastro-intestinale. Donc, presque tous les jours, je suis inconfortablement gonflé et souffrant. Quand j'étais plus jeune, j'ai essayé de cacher cela avec des vêtements de compression, surtout pendant le yoga. Je me suis rendu encore plus misérable dans la pratique même que je me suis tournée pour un soulagement.
Que s'est-il passé quand j'ai finalement dimensionné
Si je suis radicalement honnête, l’amour de soi et l’acceptation qui est un principe non seulement du yoga, mais un mouvement plus important est toujours difficile pour moi. Mais je suis venu à comprendre l'importance de posséder l'espace que j'occupe dans ce monde, et cela comprend le choix des vêtements qui me conviennent.
Il y a encore des moments où j'oublie. Il y a aussi des moments où je ressens du ressentiment que lutter contre les attentes irréalistes pour notre corps est une lutte pour tant d'entre nous. Mais décider de ma valeur n'est pas lié à la taille de mon pantalon est l'une des meilleures décisions que j'ai jamais prises. Je suis fier de prendre l'espace que je mérite. Et je me sens autorisé à ne plus me limiter à des choses qui ne feront que me réduire.
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Maintenant, quand je fais des achats de pantalons de yoga, je ne suis plus obsédé par le numéro écrit sur l'étiquette. Au lieu de cela, je vérifie si je peux respirer profondément sans que ma ceinture ne coupe dans mon ventre. Sinon, j'attrape la taille suivante ou je saute ce style tous ensemble. De plus, une taille n'est qu'un nombre arbitraire qui n'est même pas cohérent parmi les différentes marques et styles. Il y a tellement d'options. J'opte pour ce qui est le plus confortable, que ce soit un tissu avec une sensation nue ou un style plus compressif qui vient dans un éventail de tailles.
Je ne laisse plus la taille de mes vêtements me faire me sentir moins magnifique. Je ne suis pas obligé de me rétrécir. Et je mérite de porter des vêtements qui correspondent à mon corps sans me soucier de la quantité d'espace que je prends. Je comprends enfin cela.
