Ayant grandi près de la rive de Jersey, j'ai passé beaucoup de temps à étendre sur du sable chaud, à éclabousser des vagues puissantes et à flotter dans de l'eau salée. Ce que j'aimais le plus était de se tenir dans le sable humide où les grosses vagues sont devenues de fines couvertures. Le surf qui a alternativement poussé contre mes jambes et m'a poussé plus profondément dans la terre sur le chemin du retour vers l'océan. Ce fut une expérience de mise à la terre littérale.
Au début de la vingtaine, au cours de mon ère de la vie post-universitaire et pré-réel, mon meilleur ami et moi faisions un rituel hebdomadaire de réunion à la plage. Pendant ce temps de tout ce qui semble incertain et trouble, nous nous dirigeons vers l'eau, nous évitons à notre effrayant existentielle et jouions dans le sable comme les enfants.
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Un jour, je me suis un peu allongé sur le sable humide où les vagues se sont éclaircies le long du rivage. J'ai fermé les yeux et je me suis retourné vers l'intérieur, me sentant profondément connecté à tout ce qui m'entoure - les sons des vagues écrasantes et des amateurs de plages ludiques, l'odeur et le goût de l'air épais et salé et les innombrables granules de sable sous moi.
Parfois, une vague au loin semblait grande et féroce. J'ai imaginé que ça s'écrase contre moi, mais au moment où il m'est arrivé, il m'a simplement tourné contre mes pieds. Cela m'a rappelé les pensées grandes et effrayantes que j'ai souvent vécues qui, en réalité, ne représentaient rien. Ensuite, quand je m'y attendais le moins, j'ai senti que la ruée d'eau paisser mon corps, balayer mon bras sur le côté ou se brosser les cheveux en arrière, nettoyer mon corps et mon esprit. Les vagues n'ont jamais été anticipées, toujours profondément ressenties, comme les meilleurs moments de la vie.
Chaque fois que je suis devenu aussi dans ma tête, (je me demande si les gens me regardent, quelqu'un va me dire que je suis bizarre de faire ça?), L'océan a fait un coup contre mes pieds, comme pour dire, vous appartenez ici.
Ce n'est que des années plus tard que je me suis rendu compte que je pratiquais en fait une version de Savasana - en restant immobile, libérant toute tension et permettant à mes pensées de venir et de venir. Une fois que j'ai établi cette connexion, j'ai pu me glisser encore plus facilement dans un état de connexion, de présence et de reddition à la plage.
Chargement vidéo ...Comment pratiquer le surf Savasana
Surf Savasana prend le potentiel de pratiquer la pleine conscience sur la plage au niveau supérieur lorsque vous solz dans votre corps et le moment présent.
Mais d'abord, la sécurité. Il y a une raison pour laquelle il y a des sauveteurs. Bien que Surf Savasana ne soit pas (techniquement) l'un d'eux, toutes les règles de jeu par l'eau s'appliquent.
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Voici quelques conseils clés que j'ai appris au cours de mes années de pratique:
- Toutes les plages ne conviennent pas à Surf Savasana. Si le surf est trop rugueux, sautez-le. Évitez également les plages avec des courants de rip connus, qui peuvent se produire même dans les eaux peu profondes. (Vous pouvez faire une recherche rapide en ligne des plages de votre état.)
- Trouvez un endroit où vous pouvez vous reposer entièrement sur le sable humide et non dans l'eau.
- Lorsque le surf atteint votre corps, il ne devrait pas être plus de quelques pouces de profondeur. Vous ne voulez pas qu'il change considérablement votre position ou vous rapproche de (ou dans) l'océan.
- Utilisez le système Buddy! Je demande toujours à un ami de suspendre à proximité et de surveiller pour que je puisse me sentir plus à l'aise.
- Soyez conscient des autres - des walkers, des nageurs, des surfeurs, des chiens, des sauveteurs, etc. ou trouvez un endroit moins peuplé.
(Photo: Anna Krause)
Comment:
- Trouvez une place sur la plage et regardez comment les vagues rouler sur le rivage. (Évitez les endroits où les vagues roulent sur le rivage à chaque fois; cela ajoute au suspense de savoir si les vagues vous touchent ou non. Cela garantit également que vous êtes en toute sécurité sur terre.)
- Allongez-vous sur le dos avec vos pieds face à l'océan et à vos paumes vers le haut. (Vous savez, Savasana.) Gardez les yeux ouverts ou fermez-les. Respirer.
- Reconnaissez tout ce que vous voyez, entendez, entendant, odorant et goûtant mais sans fixer sur quoi que ce soit en particulier.
- Remarquez si vous anticipez les vagues qui touchent votre corps. Laisse ça. Si vous vous demandez si quelqu'un vous regarde, reconnaissez ces préoccupations, puis essayez de les laisser partir.
- Lorsqu'une vague s'inscrit contre vous, remarquez où sur votre corps il touche. Juste tes pieds? Jusqu'à vos mollets? Tout votre corps? Remarquez si l'élan de l'eau déplace une partie de votre corps alors que la vague avance, puis recule dans l'océan.
- Après s'attarder aussi longtemps que confortable (je reste généralement environ 3 minutes), entrez en position assise. Tu seras couvert Dans le sable, mais cela en vaut la peine.
