Qu'est-ce que la manifestation et pourquoi est-elle devenue si courante?

Recherche publiée dans la revue Bulletin de la personnalité et de la psychologie sociale ont constaté que plus du tiers de la population américaine croyances de manifestation approuvées .

Sur tiktok, le hashtag a 36 milliards de vues , tandis que le même hashtag sur Instagram a plus de 10 millions de messages . Certaines vidéos et articles représentent des techniques de manifestation spécifiques, tandis que d'autres expliquent pourquoi une approche spécifique de la manifestation pourrait ne pas fonctionner.

En d'autres termes, la manifestation est officiellement courant.

Dans un Entretien avec ESPN , le premier choix de repêchage de la NFL pour 2022 Aidan Hutchinson a expliqué qu'il avait commencé à journaliser à l'âge de quatre ans, et au moment où il était en cinquième année, il a non seulement cru mais aussi a insisté pour qu'il jouerait au football au Michigan - Un but, il prétend qu'il s'est manifesté en réalité.

D'autres célébrités ont également parlé publiquement sur la manifestation. On m'a dit que de manifester ce que vous vouliez se manifester, vous le parlez comme si cela se produisait déjà, a expliqué Jennifer Aniston dans un Entretien avec Drew Barrymore . Alors, Merci pour ce merveilleux travail dont j'ai rêvé et prié pour… merci pour cela.

Bien sûr, la manifestation n'est pas un nouveau concept. Mais l'acceptation grand public en est.

Je pense qu'il y a beaucoup d'enseignants, mentors, entraîneurs, [et] médecins [et] qui voient vraiment le pouvoir de ce travail au-delà du «woo», dit Maria Concha , un entraîneur d'esprit et de manifestation. Concha attribue la montée en puissance des pratiques de manifestation en grande partie au bouche à oreille. Lorsque vous commencez à intégrer ces pratiques dans votre vie et à voir l'impact positif qu'ils ont, vous voudrez en parler.

On estime qu'un tiers des Américains peuvent croire que la manifestation peut les aider à atteindre leurs objectifs. (Photo: Insta_photos | Getty)

Qu'est-ce que la manifestation, exactement?

Le manifestation est vraiment le processus de modification de vos pensées, des mots, des sentiments et des croyances pour attirer quelque chose que vous voulez dans votre vie, dit Juliette Kristine Conner , un entraîneur de manifestation et un guérisseur intuitif. Grâce à des pratiques de manifestation, vous changez vos pensées et votre énergie pour vous aligner sur vos désirs, dit-elle. Au lieu de nous considérer comme intrinsèquement séparés de l'univers, la manifestation nous relie à l'énergie et aux vibrations.

Bien que le concept de manifestation ait connu un boom relativement récent de popularité dans la culture occidentale, certains retracent ses racines aux concepts Textes spirituels hindous anciens . La manifestation pourrait être considérée comme rappelant le concept de dharma . Un principe complexe, mais une façon simplifiée de comprendre le dharma est que chacun de nous est né avec un but de l'âme, que nous manifestons ici sur terre. Pourtant, le Dharma est très différent de la définition contemporaine de la culture pop de la manifestation que nous voyons sur Instagram, qui ressemble plus à choisir ce que vous voulez - d'une nouvelle maison à un meilleur travail - puis de définir une intention de mettre cela dans votre vie.

Le sens de la manifestation tel que nous le savons a été influencé par le livre de 2006 de l'écrivain australien Rhonda Byrne Le secret . Dans le livre et le film ultérieur , Byrne détaille le secret du succès et du bonheur dans tous les domaines de la vie en tant que loi de l'attraction, qui est essentiellement le pouvoir de la pensée positive basée sur la prémisse que la toute énergie attire la même énergie.

Concha prend soin d'expliquer que la loi de l'attraction n'est pas la même chose que la manifestation. Alors que la manifestation englobe vos pensées, vos émotions et vos actions, la loi de l'attraction est beaucoup plus étroite, se concentrant exclusivement sur vos pensées sur l'univers qui répond aux pensées auxquelles vous pensiez toute la journée, dit-elle.

Même si vous ne vous manifestez pas intentionnellement, des milliers de pensées traversent votre cerveau quotidiennement. Ces pensées détiennent toujours le pouvoir, même si vous n'en avez pas conscient. Vous manifeste peut-être ce que vous ne le faites pas Je veux sans même s'en rendre compte. Donc, oui, cela signifie que vous voudrez peut-être être un peu plus prudent avec vos pensées.

Que vous croyiez ou non à la manifestation ou à la loi de l'attraction, il existe des preuves scientifiques que nos pensées influencent nos expériences vécues. Un exemple de cela est l'effet placebo, qui se produit lorsque les gens croient à tort qu'ils reçoivent un traitement médical pour une condition, et la condition s'améliore.

Un autre exemple d'esprit sur la matière: les études montrent que les gens qui catastrophisent leur douleur - le ruminer, s'en plaignant et se sentant impuissants - nécessitent souvent plus de traitement, voire plus de médicaments que ceux qui ont plus Perspective positive sur leur douleur .

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Ce ne sont que quelques exemples qui illustrent le pouvoir de la perception humaine, qui est un principe sur lequel la manifestation s'appuie.

Comment manifester

Concha dit que l'effet d'une pratique de manifestation particulière peut varier d'une personne à l'autre. Bien qu'il existe une variété de techniques de manifestation différentes annoncées sur les réseaux sociaux, Concha dit qu'il est important que vous trouviez la technique qui vous convient le mieux. Comme la plupart des choses dans la vie, ce n'est pas une approche unique.

Pour pratiquer la manifestation consciente, vous pourriez écrire des rappels de vos objectifs et des attributs positifs et les placer là où vous les verrez tous les jours. (Photo: Maria Korneeva | Getty)

1. Manifestation consciente

Hutchinson a pratiqué la manifestation consciente, qui se concentre intentionnellement sur des résultats spécifiques souhaités quotidiennement. Il collé une note collante et des feuilles de but autour de sa chambre , se rappelant constamment ses objectifs. Quelques années plus tard, il a obtenu la plupart d'entre eux, attribuant ses efforts de manifestation sur l'une des plus grandes scènes du sport - le repêchage de la NFL 2022.

Cependant, la forme de manifestation de Hutchinson, qui était centrée sur la journalisation et les feuilles de but, n'est pas la seule méthode de manifestation. Vous pouvez vous manifester à travers les pensées, les chants, la visualisation et les affirmations.

2. Visualisation

Through visualization, Concha explains, you can focus on a specific feeling associated with a desired outcome instead of the outcome itself. For example, if you want to manifest teaching a sold-out yoga class, instead of seeing a packed studio, you might want to visualize yourself feeling the excitement of your students, the sense of unity within your class, and the peacefulness of Savasana at the end of that class. This is based on the belief that your vibration needs to match the resonance of what you are asking to receive. Although it’s easy to become sidetracked by figuring out how to make that experience happen, your focus here is simply on feeling into the outcome.

Vous pouvez également pratiquer la visualisation en créant un tableau de vision, dit Conner. Lors de la création de votre tableau de rappels, concentrez-vous sur des images qui évoquent les sentiments que vous souhaitez évoquer, plutôt que sur le résultat spécifique que vous souhaitez avoir.

3. Affirmations positives

L'une des formes d'affirmations les plus courantes est que je suis des déclarations, qui ont un effet positif sur votre cerveau ainsi que sur vos perspectives. Dire «je suis» de manière positive, c'est comme la médecine pour l'esprit, Keisha Battles, un professeur de yoga, a déjà dit Stylesway VIP. La science soutient également ce concept. Plusieurs études disent Des déclarations d'auto-affirmation positives peuvent bénéficier à votre santé, à votre éducation et à vos relations interpersonnelles. En vous attachant à ces déclarations, vous pratiquez l'approche, les sentiments et l'expérience que vous voulez avoir. De plus, la répétition de ces déclarations est essentielle à leur pouvoir, un peu comme la pratique du mantra. Lorsque Concha pratique des affirmations, cela va au-delà de les dire ou de les écrire. Elle s'inscrit également en les disant, puis remet la bande à plusieurs reprises. Elle utilise également cette technique avec ses clients. Je les encourage à jouer [les affirmations] dans les 20 premières minutes de réveil, car c'est à ce moment que votre esprit est le plus impressionnable, dit-elle. Grâce à ce processus, vous êtes en mesure de reprogrammer vos croyances, affirmant les nouvelles que vous souhaitez avancer. Concha dit que cette technique est souvent la plus accessible pour ceux qui sont nouveaux dans la manifestation.

La journalisation est une autre méthode pour manifester vos objectifs. (Photo: ljubaphoto | getty)

4. journalisation

Semblable à la technique d'Aniston, Concha dit que l'écriture de vos manifestations prévues comme si elle s'était déjà produite vous permet de les mettre à l'avant de votre esprit, même si vous avez peur de les parler à haute voix. Par exemple, vous pouvez écrire une entrée sur ce que cela fait de terminer votre formation de professeur de yoga - même si cela ne s'est pas encore produit.

Si vous avez du mal à trouver vos propres manifestations - ou un sentiment un peu coincé dans votre journalisation - Concha recommande de réfléchir (et d'écrire les réponses à) ces cinq invites:

1. Que pensez-vous que vous devriez faire cette année? Pourquoi?
2. Qu'est-ce qui serait tellement amusant à faire cette année?
3. Qu'est-ce qui vous ferait sourire toute une journée si cela se produisait?
4. Qu'est-ce qui serait totalement sauvage si cela se produisait? Si vous pouviez manifester quelque chose, quel serait-il?
5. Avec qui fêteriez-vous si cela se produisait?

En répondant et en réfléchissant à ces questions, Concha dit que vous pouvez ancrer vos manifestations dans qui - et quoi - compte vraiment.

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D'autres personnalités publiques ont manifesté leurs rôles de rêve grâce à des manifestations écrites dans un format légèrement différent - Twitter. Bien que l'envoi d'un tweet unique peut ne pas techniquement tombent sous l'interprétation moderne de la manifestation, certains de ces tweets semblent être efficaces. En 2018, Simu Liu, un acteur peu connu, a rendu ses aspirations d'acteur claires pour s'émerveiller . Il plus tard a décroché le rôle de Shang-chi en 2019 .

Choses à garder à l'esprit lorsqu'ils se manifestent

La manifestation est souvent considérée comme fixant un objectif clé et se concentrant exclusivement à ce sujet. Mais ce n'est pas nécessairement le but. Il y a un équilibre délicat entre être présent et vous ancrer dans vos manifestations, dit Conner. Cela peut être difficile lorsque vous vous concentrez sur l'avenir. Cependant, Conner dit qu'une forte pratique de gratitude peut vous aider à rester présente.

L'une des choses que je fais parfois avec mes clients est de leur faire créer un tableau de gloire, où ils noteront toutes les petites victoires qui se produisent et les choses qui se produisent quotidiennement qu'ils aiment, dit-elle. Ce type de pratique vous maintient ancré dans la pratique plus générale de la manifestation, plutôt que de surmonter sur un résultat spécifique. Il vous aide également à rechercher l'abondance de votre vie plutôt que la rareté.

La manifestation n'est pas une garantie

Il est important de rester flexible et de gérer les attentes entourant la manifestation. Toutes les manifestations ne peuvent pas se concrétiser. Au lieu de cela, préparez-vous à réussir en vous concentrant sur une combinaison de manifestations plus petites et plus grandes.

Et lorsque votre situation change, adaptez vos manifestations en conséquence. [Vous demander], qu'est-ce que cela signifie d'être adaptable dans des situations aversives et difficiles?, Dit Carter. Cela peut signifier simplement prendre soin de vous et de votre santé mentale, au lieu de travailler à votre manifestation à l'exclusion de quoi que ce soit d'autre dans la vie. Et c'est tout à fait correct. En fin de compte, elle dit que ces types de défis peuvent stimuler le plus de croissance en nous poussant à être gentils envers nous-mêmes, peu importe ce qui est - ou ne l'est pas - dans le présent.

Embrasser le chemin inattendu

Même si votre manifestation se produit, cela peut ne pas se produire dans la façon dont vous vous attendez. Cela fait partie du processus. Donc, oui, tout en écrivant vos manifestations (ou même les tweeter) peut être un outil puissant, assurez-vous de vous concentrer sur le processus. L'acte de fixer des objectifs et de s'engager dans ces techniques peut être tout aussi important que les atteindre.

Je pense que lorsque les gens abordent la manifestation avec une pensée rigide et linéaire, vous manquez d'autres possibilités créatives pour que cela se produise, parce que vous êtes tellement obsédé de le voir à votre façon, dit Concha.

L'établissement d'objectifs peut aider

Vous pouvez également envisager d'ajouter une fixation d'objectifs à vos méthodes de manifestation. En plus de manifester un objectif majeur de résultat, essayez de fixer des objectifs de processus plus petits, dit Leeja Carter , PhD, un expert en psychologie du sport. Les objectifs de processus vous permettent de vivre dans le voyage, dit-elle. La même mentalité peut être appliquée à n'importe qui, en particulier avec la manifestation. Par exemple, vous voudrez peut-être manifester une promotion d'emploi. Dans votre travail quotidien, vous pouvez vous concentrer sur les objectifs de processus, comme suivre plus de cours pédagogiques ou de réseautage avec des personnes autour de votre entreprise.

Les soins personnels peuvent être une technique de manifestation

Au-delà des affirmations et de la visualisation, il existe une autre pratique de manifestation critique: les soins personnels. Comment vous vous traitez, c'est comment l'univers vous traitera, dit Conner. En prenant soin de vous avec amour et gentillesse , vous vous rappelez non seulement votre valeur inhérente, vous envoyez également cela dans l'univers, dit-elle.

Cela pourrait signifier vous rappeler ce que de votre vie vous rend fier ou persistant quelques minutes supplémentaires dans la pose de l'enfant. Plus vous respectez et vous souciez de vous-même, plus vous vous attendez à ce que les autres fassent de même. Cet accent mis sur votre valeur innée peut également influencer vos pensées, ce qui a conduit à votre tour à vos décisions qui affectent ensuite directement votre réalité. Considérez-le comme un autre type de manifestation.