Inhale ... expirer ... respirer ... expirer
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Inhale… expirer… inhale… expirer
In the yoga class I was taking, the teacher was speaking in her native language. German. A language I do not speak. Well, I do know a few important sentences: Do you speak English, I’m sorry, I don’t speak German, and, most importantly, May I please have a glass of red wine. Beyond those three phrases, I’m pretty useless.
Je suis arrivé Allemagne Un vendredi, prêt à passer un an à Hambourg après avoir été déménagé pour mon travail. Après quelques jours à récupérer du décalage horaire et à explorer ma nouvelle ville, je savais où acheter mes courses et comment se rendre au bureau sans direction. J'avais localisé un articulation de taco à seulement quelques pâtés de maisons de mon appartement qui a servi à la fois un délicieux taco aux champignons et une mézcal margarita méchante. Il était maintenant temps de chercher un studio de yoga dans mon quartier.
Pendant plus d'une décennie, alors que je suis passé d'un côté des États-Unis à l'autre et à nouveau pour l'école, le travail et la vie, le yoga a été un pilier de ma routine de bien-être et de mon cercle social. Maintenant, j'étais ici dans une toute nouvelle ville. J'avais envie de contacts sociaux et le yoga était familier et sûr.
Aux prises avec la vulnérabilité
An internet search identified a studio nearby and I headed out for a class. I took down the address from their website but the exact location wasn’t clear. Then I spotted a woman a few steps ahead of me on the sidewalk also carrying a yoga mat. I followed her into what looked like an office building and we shared a look of mutual confusion. She said something to me in German, but I was too proud to admit I couldn’t understand her. Instead, I responded with a nervous laugh and shoulder shrug, hopeful it was a fitting reply.
The scent of incense was a telltale sign that we were in the right spot. The studio space turned out to be an oasis of warmth in a building of cold tiles and sharp edges. As I navigated the check-in process, the teacher informed me she would be instructing in German, and that if I was confused I could call her over. For the first time, I questioned my plan to attend a class. I had been practicing yoga for thirteen years and had at one time owned a yoga studio of my own. As someone who struggles with humility and the besoin d'être parfait , appeler un enseignant pour une assistance personnelle était un niveau de vulnérabilité que j'essaie normalement d'éviter.
J'ai positionné mon tapis vers l'arrière de la pièce et je me suis assis anxieusement alors que l'espace rempli de corps et le bavardage familier à faible volume qui se déroule avant le début des cours. Ces chuchotements bruyants étaient cependant différents. Ils étaient dans une langue que je ne connaissais pas, donc au lieu de m'offrir des ragots divertissants à écouter, ils ont agi comme un rappel que j'étais en fait un étranger.
L'horloge a frappé l'heure, la porte était fermée et l'instructeur s'est dirigé vers l'avant de la classe où elle a pris sa place sur son tapis.
Trouver le familier dans quelque chose de nouveau
La langue du yoga est le sanskrit, l'une des langues les plus anciennes du monde - et une autre langue où mes connaissances ne se limitent qu'à une poignée de mots et de phrases. S'appuyant sur les noms anglais des poses, je peux enseigner le yoga sans lui. Ma formation de 200 heures de professeur de yoga a eu lieu au Mexique mais enseignée en anglais. Je n'ai même pas eu à utiliser le petit espagnol dont je me souvenais du lycée et du collège.
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Maintenant, j'étais là, étant conduit par une méditation dans une langue que je ne comprenais pas, dans une ville que je faisais connaissance. Comment étais-je censé être guidé vers ma paix intérieure alors que je ne pouvais pas comprendre les instructions? Nous étions censés fermer les yeux mais si je faisais ça, comment saurais-je si elle commençait à repérer de petits mouvements? J'étais venu à la recherche de réconfort; Je ne trouvais que un malaise.
Mais comme les autres personnes dans la pièce, je me suis assis appuyé sur un coussin de méditation avec mes jambes croisées, les paumes reposant sur mes cuisses. J'ai fermé les yeux. J'ai pris une profonde inspiration dans mon nez. Alors que je repoussais le souffle de manière audible par ma bouche, j'ai rencontré le bruit d'une expiration commune. C'était un son que je connaissais. C'était familier. Nous avons pris un autre souffle. Inspirez par le nez; Expirez de la bouche. Nous avons trouvé un rythme dans la pièce. J'ai senti la tension commencer à se libérer entre mes omoplates.
Laisser le souffle être un guide
Alors que nous passions de la méditation dans un flux de yoga, j'ai réalisé que je m'amusais. Il y avait en fait quelque chose de magique à ne pas comprendre chaque mot que le professeur disait. Bien sûr, en tant que professeur, je connaissais la séquence d'une salutation au soleil. Je n'avais pas besoin de connaître la traduction allemande d'Ardha Uttanasana pour se soulever dans un demi-tour en avant. J'avais juste besoin de suivre mon souffle.
Suivez votre souffle. C'est quelque chose que les professeurs de yoga disent - quelque chose que j'ai dit d'innombrables fois dans mes propres classes. Bougez avec votre souffle. Mais je ne l'avais jamais vécu à ce niveau, car le souffle était maintenant mon seul guide.
For the next sixty minutes I moved and breathed. I stretched, twisted, balanced, and strengthened, watching the students around me for guidance as we moved to new sequences. I heard the Sanskrit names for some poses woven throughout the class and appreciated their familiarity. But mostly, I listened for the breath. Inhaling as I stretched my hands to the ceiling and exhaling as I folded forward toward the mat.
Langue au-delà des mots
In that class, I learned that yoga reaches beyond the confines of language. Breath has no language. Einatem et Exhaler Peut-être pas des mots que j'ai compris, mais le son des gens remplissant leurs poumons sur une inhalation profonde et la libération énergique de l'exhale? Celles-ci étaient connues de moi.
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I became a regular at that studio. Every time I took a class with a new instructor, I learned to embrace the vulnerability that I so often push away. My German vocabulary has expanded to include the words for right, left, foot, and hand. I roll out my mat with a new level of humility as I know I am dependent on the persons in front of and beside me to help show me the way. And, mostly, I am so much more present in my body and connected to my breath, as it is truly my guide.
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