I still remember the first time I tried yoga. It was 2010, and my friend Mimi and I trekked through the New York City snow to a nearby hot yoga studio, bodies buzzing with excitement for our first class. Intellectually, I soon came to know that Le yoga ne concerne pas les asanas - ou les poses dans lesquelles nous contournons nos corps - mais je savais toujours pour réaliser une posture.
Au fil des ans, j'ai expérimenté divers styles de yoga, rebondissant du studio au studio, apprenant de tous ceux que je pouvais. J'ai suivi des cours de yoga puissants dans le Queens, des cours de yin aux chandelles à Brooklyn, et je suis tombé amoureux du yoga Kundalini à l'un des Gabby Bernstein classes. Lorsque j'ai déménagé chez moi en Floride fin 2013 après quelques années à New York, j'ai pleuré les cours et la communauté que j'ai laissée.
Je ne savais pas, je finirais par trouver une nouvelle Sangha (communauté) - et la pratique que mon corps et mon esprit recherchaient.
En 2017, je suis devenu de plus en plus malade. On m'a diagnostiqué plusieurs troubles du système immunitaire, y compris le lupus de trouble auto-immune. J'ai perdu la mobilité et j'ai pris beaucoup de poids. Entre mon hijab (le foulard porté par les femmes musulmanes), mon corps désormais plus grand et les nouvelles restrictions de mobilité, je me suis senti intimidé et hors de propos dans un studio de yoga. Je ne me suis pratiqué qu'à la maison parce que j'étais gêné et honteux de ce nouveau corps et comment il ne pouvait pas faire ce qu'il auparavant, même avec un effort énorme.
Le tapis n'était pas le seul endroit qui ne se sentait plus accueillant. À mesure que la rhétorique politique qui divise est devenue de plus en plus répandue, les crimes de haine contre les musulmans frapper un sommet de tous les temps, dépasser les niveaux post-11/11. J'ai connu un harcèlement religieux et sexuel. J'ai été soumis à un harcèlement fréquent en ligne, y compris les menaces de mort. Hors ligne, j'ai été appelé terroriste, crié pour retourner dans mon pays, et Raconté dans les détails graphiques Comment le harceleur a imaginé me violer et comment il imaginait que parce que j'étais musulman, je n'avais pas de clitoris. Ensuite, il y a eu les micro-agressions en cours qui se sont produites régulièrement, comme les gens en supposant que je ne parlais pas anglais parce que je portais un foulard, ou le médecin blanc me posant des questions sur l'examen du terrorisme au milieu de gynécologique. (Pensez-vous qu'il interroge d'autres patients sur le terrorisme pendant qu'il fait des frottis Pap?)
Composé avec les multiples traumatismes médicaux que j'avais connus, y compris plusieurs épisodes d'anaphylaxie, je ne me sentais plus en sécurité dans mon corps.
En tant que travailleur social, je connaissais les avantages de la pleine conscience, du yoga et pratiques somatiques . La recherche a montré que la méditation peut aider à soulager la douleur et à réduire le stress, entre autres avantages . Le yoga est connu pour activer le système nerveux parasympathique (PNS), qui est responsable du reste et de la réponse à la digestion, par opposition à la réponse au combat, au vol ou au gel du système nerveux sympathique (SNS).
Mais comment pourrais-je encore faire du yoga quand je me sentais comme je ne pouvais pas faire rien? J'ai toujours voulu faire la formation des professeurs de yoga, mais ce rêve est né avant - Avant les changements de mon corps, le traumatisme médical, le harcèlement.
J'avais juste besoin de quelqu'un pour me rappeler ce que mon cœur savait: tant que vous avez un corps et que vous pouvez respirer, vous pouvez faire du yoga. Et c'est ce que mon professeur, Ravenflower Dugandzic, et mes camarades de classe bien-aimés à Inspirit svyoga À Orlando, en Floride, l'a fait pour moi. Ils me tenaient doucement de l'espace alors que j'ai appris à être doux avec moi-même et à vivre à nouveau dans mon corps après deux ans à l'éviter.
I wanted to dive deeper into yoga to better utilize its benefits in my work as a social worker and crisis therapist—and to build my own confidence in getting back on the mat—so I signed up for a yoga teacher training. During the training, Raven brought in teachers who specialized in various styles of yoga so we could learn more about different practices. It was then that I tried a restorative yoga class for the first time, and I knew I had found il. Ce Le yoga était-il mon corps brûlé si désespérément envie. Je n'avais plus à me tenir debout, fort et stoïque. Je pourrais enfin libérer - ou fondre dans le tapis, comme certains enseignants aiment le dire. Les écoles, les couvertures et les blocs m'ont soutenu; J'ai réalisé que je n'avais plus à faire tout seul.
Mon corps, qui a toujours été poussé à ses limites, devait apprendre à ralentir et juste être . J'ai développé une pratique réparatrice régulière, que j'ai maintenue de manière cohérente - même pendant les nuitées à l'hôpital en raison de complications de mon lupus - depuis plus d'un an maintenant. Et oui, vous pouvez faire du yoga dans un lit d'hôpital. Si vous pouvez respirer, vous pouvez faire du yoga. Ma pratique, même à partir d'une chaise ou d'un lit, m'aide à maintenir un certain sens de la normalité et de la routine lorsqu'il est hospitalisé. Le yoga réparateur en particulier m'a rappelé que le yoga, à la base, concerne le souffle. C'est là qu'un changement sacré s'est produit pour moi: le yoga réparateur a été une pratique de la façon de se présenter sur mon tapis (ou partout) et) faire less.
Grind Culture essaie de nous inciter à croire que nous devons gagner notre relaxation et notre repos. Notre société à rythme rapide et éprouvant fonctionne beaucoup sur la réactivité du système nerveux sympathique à moins que nous ne travaillions consciemment à recycler notre corps pour répondre au stress. Enseigner à votre corps à se détendre est une pratique continue et consciente, surtout lorsque de nouvelles menaces légitimes comme une pandémie mondiale sont présentes.
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Quand je suis capable de me détendre pleinement, je suis capable de me expérimenter comme l'être que je suis - pas comme ce qui m'arrive ou mon corps. La guérison est un processus actif, mais cela ne signifie pas toujours faireing . La guérison, parfois, est un processus actif de êtreing - Tout comme le yoga réparateur.
