De votre monticule à orteils à votre chakra de la couronne, il y a beaucoup à penser sur le tapis. Nous ne pouvons donc pas vous blâmer si vous n'avez jamais ressenti à votre fascia une seconde (ou première) pensée. Senior Yoga médicament L'enseignante Allison Candelaria explique pourquoi vous voudrez commencer maintenant.
Heureusement, que nous en soyons conscients ou non, chaque fois que nous montons sur nos tapis de yoga, notre système fascial profite. Fascia , ce qui signifie une bande ou un faisceau en latin, entoure, relie et soutient nos muscles, nos organes, nos os, nos tendons, nos ligaments et nos autres structures du corps. Semblable à la membrane autour de chaque section d'un fascia, le fascia sépare et relie les parties du corps en même temps. Contenant des nerfs, ces tissus servent également de couche de protection et de conscience du corps.
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Pourquoi le fascia nécessite une attention particulière
Tout en se déplaçant à travers des poses de yoga commence à hydrater et à libérer les couches superficielles du fascia, il ne suffit souvent pas de défaire les dommages plus profonds causés les 23 autres heures de notre journée. De nombreux facteurs de notre vie quotidienne, notamment de mauvaises habitudes posturales, des tensions musculaires induites par le stress, des mouvements limités, des blessures et de la déshydratation, peuvent provoquer la formation d'adhérences de type velcro dans le fascia collant les muscles et restreindre leur capacité à remplir leurs fonctions individuelles. Forcés de bouger et de travailler en équipe, les muscles deviennent moins efficaces.
Les couches plus profondes du tissu, où les adhérences et le tissu cicatriciel sont courants, peuvent être têtus, nécessitant plus que votre flux de vinyasa typique pour affecter le changement. Un fascia sain repose sur le mouvement et l'hydratation, de sorte que toute technique ciblée utilisée pour manipuler les muscles ( myo ) et les tissus environnants ( fascia ) peut être utile. Le massage, le rolfing, le roulement en mousse et la libération myofasciale sont quelques-uns des moyens les plus courants de cibler ce système de tissus. En utilisant des techniques de libération identifiées dans notre pratique, nous pouvons aider à relancer le processus de réparation et de remodelage fascial pour libérer les tissus et augmenter leur amplitude de mouvement à la fois pendant et après notre pratique.
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Les avantages de la libération myofasciale pour le fascia
La libération d'adhérences fasciales, c'est comme éliminer les toiles d'araignée entre les muscles, leur permettant de glisser et de glisser plus efficacement, ce qui augmente l'hydratation et l'élimination des toxines. La libération des muscles de cette manière leur permet de commencer la fonction indépendamment, de se contracter et de libérer leur plein potentiel.
La libération myofasciale augmente également l'amplitude des mouvements et réduit la douleur et le temps de récupération. De plus, puisque notre fascia est riche de nerfs, l'élimination de ces tissus crée une voie directe pour que les signaux nerveux s'écoulent vers le cerveau, ce qui facilite la conscience du corps (proprioception), la coordination et notre capacité à contrôler nos mouvements. Tout cela rend cette préparation parfaite pour une pratique de yoga dédiée au recyclage des muscles pour tirer correctement et effectuer leurs travaux prévus. La libération myofasciale peut être efficace à tout moment - avant, après, ou pendant votre pratique régulière.
Si vous êtes prêt à l'essayer, commencez par la séquence de yoga de Candelaria intégrant les techniques de libération myofasciale pour préparer le corps au mouvement: libérez votre dos comme jamais auparavant: un flux pour votre fascia
À propos de notre expert
Allison Candelaria est professeur de médecine de yoga senior et propriétaire de Soul Yoga Studio à Oklahoma City, où elle réside avec son mari et ses deux enfants. Pour Allison Yoga a été une transition parfaite de sa précédente carrière de danse et complément à son travail professionnel dans le secteur à but non lucratif. Ses classes de flux de Vinyasa sont informées anatomiquement par des années d'études et incorporent de manière unique des techniques de libération myofasciale pour équilibrer l'esprit, le corps et la respiration. Elle travaille actuellement sur sa certification de 1000 heures avec Yoga Medicine, où elle a également eu le privilège d'être personnellement encadré par Tiffany Cruikshank elle-même. Vous pouvez trouver Allison menant des formations de 200 heures avec la médecine de yoga dans le monde et des ateliers d'enseignement, des cours et des soldats dans le Midwest. En savoir plus sur Allisoncandlaria.com et Souloogaokc.com .
