When the pandemic shut down yoga studios, lots of yogis simply switched to virtual and online classes. Hot yoga enthusiasts, however, were out of luck; there’s no way to replicate a hot yoga class virtually. Or so we thought. According to a recent article in the New York Times , certains yoginis sont devenus créatifs avec de l'eau chaude et des radiateurs pour simuler un environnement de yoga chaud,
Nous avons haussé un sourcil - puis nous avons demandé SV Éditeur de pratique, Bria Tavakoli pour l'essayer. Je dis souvent à mes élèves qu'ils peuvent faire du yoga presque partout, donc je me suis senti obligé de pratiquer ce que j'enseigne, dit-elle.
Une douche torride est-elle le secret du yoga chaud à domicile?
Citations de yogis dans le Fois L'article a déclaré qu'ils ont allumé la douche pour générer de la vapeur, puis ont ajouté un radiateur pour amplifier la température. Cela crée des conditions similaires à un studio de yoga chaud qui est généralement chauffé à 90 et 100 degrés.
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Ma situation actuelle est une configuration de douche uniquement, explique Bria. J'ai jeté des gouttes d'aromathérapie au citron et à la rose dans la douche, j'ai fait exploser de l'eau vraiment chaude pour faire cuire les choses, puis j'ai composé la température de l'eau pour éviter de faire tourner. C'était bien de s'étirer dans la vapeur, mais j'imagine que cela ne serait pas particulièrement en sécurité sans le type de tapis de bain que j'avais.
La ligne de fond : Si vous avez une petite salle de bain, ce n'est probablement pas une option. Même si votre loo est suffisamment grand pour que vous ne vous cogniez pas la tête sur le siège des toilettes, une salle de bain torride et glissante remplie de nombreuses surfaces dures peut créer un risque de glissement et de chute.
Un radiateur peut-il rendre votre maison suffisamment chaude?
Un praticien de yoga cité dans le Fois a augmenté le radiateur dans son sous-sol. Un autre décrit de mettre une serviette roulée devant la porte pour empêcher les brouillons. Cela peut générer suffisamment de chaleur, mais vous ne pourrez peut-être pas approximer le niveau d'humidité.
Bria Je ne l'ai même pas essayé. Je ne possède pas de radiateur et je ne me sentais pas à l'aise ou en sécurité en obtenir un pour un si petit espace, dit Bria. Probablement de bons instincts de sa part. Commission de sécurité des produits de consommation met en garde contre l'utilisation des radiateurs au hasard. Les deux dangers de la plupart des préoccupations pour le CPSC sont les incendies et l'empoisonnement du monoxyde de carbone (CO), indique le site Web. La plupart des fabricants vous encouragent à utiliser des radiateurs dans les chambres ventilées. Le scellement dans la chaleur signifie nécessairement couper une ventilation appropriée.
La ligne de fond : Si vous allez utiliser un radiateur, assurez-vous qu'il est en bon état de fonctionnement et réglez sur une surface stable. Gardez-le socialement éloigné des rideaux, de la literie ou de quoi que ce soit inflammable; des enfants et des animaux de compagnie; et de vous. Vous ne voulez pas lancer dans un chien à trois pattes et déclencher un feu.
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Qu'en est-il des espaces de restauration en plein air?
Le Fois rapporté que jen endroits où les restaurants ont étendu leurs salles à manger sur les trottoirs, les professeurs de yoga intrépides ont transformé les espaces de restauration chauffés et enclins à plastique en studios de yoga en dehors des heures. Mais cela signifie que les gens soufflent, soufflent et transpirent ensemble dans un espace chaud et fermé. Cela ressemble à… un studio de yoga chaud. C'est exactement ce que nous essayons d'éviter.
Je n'ai entendu parler d'aucun de mes copains de yoga en faisant cela, et quand j'ai mentionné cela à mes amis professeurs, ils ont été sommairement dégoûtés, dit Bria. Son collègue Rae a déclaré que cela recréait le problème du yoga sans ventilation d'une manière différente. Aucune façon, j'enseignerais ou prendrais le yoga dans l'un de ces espaces!
La ligne de fond: Vous pouvez être chaud, mais vous êtes également entièrement vêtu, vous pratiquez sur un trottoir. Rien à propos de cela ne imite l'expérience Hot-Yoga. Vous voudrez peut-être vous en tenir aux pratiques de yoga que vous pouvez faire à l'extérieur dans un endroit bien ventilé.
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Alors… devriez-vous essayer le yoga chaud à la maison?
Le yoga chaud de bricolage n'est probablement pas pour les personnes vivant dans de petits espaces ou ceux qui essaient de conserver l'énergie. Nous sommes assez préoccupés par votre frappe de la tête sur les carreaux de salle de bain ou que vous vous éloigniez de fumées toxiques. Mais si vous manquez votre solution de yoga chaude, élaborez peut-être de la chaleur avec un flux de puissance énergique, alors prenez un bain chaud et une boisson chaude.
Sure, maybe I’ll stretch a bit in my shower, but space limitations and lingering concerns around slipping mean I’ll be keeping that to a minimum, Bria says. While it’s nice to stretch as we move through real life, hot shower yoga’s no substitute for a full class.
Ce pourrait être le bon moment pour pratiquer les parties du yoga qui se concentrent sur la pleine conscience, le contentement et la conscience de soi. Nous pensons aussi que ce truc est assez chaud.
