Vous vous sentez sur le bord, dans la douleur ou sans synchronisation pendant vos règles? Traiter des symptômes de PMS comme des sautes d'humeur dramatiques, des crampes ou de l'insomnie? Essayer de concevoir - ou d'éviter la grossesse? Rejoignez Maria Villella, E-Ryt, Lac et copropriétaire d'Elysia Life Care, pour Yoga for Women’s Health, un cours en ligne de 6 semaines qui plongera dans la physiologie de votre cycle de reproduction, à la fois les perspectives de médecine médicale traditionnelles, ainsi que les pratiques de yoga, les méditations en acupres mois. Apprenez-en plus ou inscrivez-vous aujourd'hui!
Ces points d’acupression sont parmi les points les plus courants que j’utilise pour travailler avec la santé des femmes. Ils déplacent l'énergie et le sang et aident à détendre l'esprit. Commencez dans une position assise confortable, assis sur des couvertures si nécessaire. Avec votre index ou le majeur, appliquez une pression légère lorsque vous entrez en contact avec le point. Essayez ensuite de voir à quel point vous pouvez le toucher à la légère tout en maintenant une connexion. Ne poussez pas fort! Plutôt que d'utiliser la force musculaire, il est préférable de se concentrer sur la détection de votre énergie subtile. Certaines personnes peuvent ressentir une sensation de picotement, être consciente de la luminosité ou entendre un ton légèrement aigu. Une fois que vous avez trouvé le point, maintenez 3 à 5 minutes.
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Centre de poitrine (Ren 17)
Ian Spanier
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Où le trouver: Trouvez le bout du bas de votre sternum et déplacez lentement votre doigt vers le haut
Avantages: Ce sont des points apaisants qui régissent le cœur. En ouvrant la poitrine, cela aide à soulager l'anxiété ou les difficultés respiratoires.
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Porte intérieure (péricarde 6)
Ian Spanier
Où le trouver: Ren 17 est au centre de votre quatrième espace intercostal. Le péricardium 6 est sur l'aspect médial de votre avant-bras, entre les deux tendons proéminents et environ trois largeurs de largeur des doigts de votre pli du poignet.
Avantages: Ce sont des points apaisants qui régissent le cœur. En ouvrant la poitrine, cela aide à soulager l'anxiété ou les difficultés respiratoires.
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Trois intersection yin (rate 6)
Ian Spanier
Où le trouver: La rate 6 est située à environ 4 doigts - distance de large au-dessus de la pointe de votre malléole médial (partie osseuse de votre cheville intérieure), derrière le tibia.
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Avantages: Parce qu'il s'agit d'un point de croisement de la rate, des reins et du foie, qui sont trois organes majeurs en MTC qui régissent le cycle menstruel et les hormones, travailler avec la rate 6 aide à contrer les déséquilibres.
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Rejoindre Valley (gros intestin 4)
Ian Spanier
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Où le trouver: Placez un doigt où votre pouce (premier) et le doigt de pointeur (deuxième) se rencontrent. En maintenant le contact avec la zone juste à l'intérieur de votre deuxième métacarpien, faites glisser votre doigt vers l'articulation, en vous arrêtant à mi-chemin pour trouver un gros intestin 4.
Avantages: Parce que c'est un point fort pour déplacer le Qi (énergie vitale), il peut réduire considérablement la douleur, les maux de tête, les problèmes digestifs et le stress.
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Plus: la séquence de yoga dont chaque femme a besoin si elle traverse un déséquilibre hormonal
Ian Spanier
Lorsque nous parlons de déséquilibre hormonal pour les femmes, la gestion du stress est un bon point de départ. Cette séquence de yoga de Maria calmera votre système nerveux et détoxifiera vos organes.
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Vous en avez assez de faire face aux sautes d'humeur, aux crampes ou à la fatigue? Dans son cours en ligne, Maria plonge dans la physiologie de la santé reproductive et propose du yoga, de l'acupression, des plans de repas, etc. pour réglementer votre cycle et augmenter le bien-être général. Apprendre encore plus: Yogajournal.com/womenshealth .
