Voici ma vraie confession: je ne choisis pas de me détendre. J'aime imaginer ce que ce serait de vivre une vie de loisir, se prélasser près de la piscine, en sirotant de l'eau infusée de concombre, en attendant mon temps jusqu'à mon prochain rendez-vous sur le spa. J'admire les gens qui peuvent le faire. Mais en vérité, ce n'est pas moi.
Non, j'aime travailler. J'aime les longues heures et les efforts extrêmes et autant de tension que possible. J'aimerais peut-être pense À propos de la détente, mais étant donné la possibilité de le faire, je préfère m'asseoir devant mon ordinateur pendant des heures, en tournant sur le projet que j'ai à portée de main.
Même mes vacances ont tendance à être orientées vers l'effort, si vous pouvez les appeler des vacances. D'une part, je n'en prends pas beaucoup, et ils sont généralement courts. Et pour un autre, ils se produisent toujours pour une raison: pour faire avancer ma carrière (réfléchir à la recherche sur l'histoire, entretiens d'embauche); pour améliorer mon corps (conférences de yoga, détoxintensives). Le travail, en d'autres termes, doit être fait.
Et c'est donc il y a deux ans, que je me suis retrouvé au Chopra Center de l'élégant Resort et spa de la Californie du Sud de la Californie. À l'époque, j'étais le rédacteur en chef d'un magazine dédié aux mérites de mener une vie saine et équilibrée. Ironiquement, je travaillais depuis 12 heures depuis des mois. Mon personnel suppliait que je prenne quelques jours de congé; Mon patron, alors plutôt fermement, m'a suggéré de le faire.
J'ai décidé qu'à Chopra, je pouvais travailler sur mon yoga, faire un peu de désintoxication, enregistrer quelques heures de méditation, et Peut-être même sortir une future histoire du mix (et le tour est joué!). De plus, j'approfondirais l'expérience typique du spa en obtenant des traitements basés dans l'ancien art de guérison indien de l'Ayurveda. Je prendrais un peu de vacances, oui, mais je ne perdrais pas mon temps. Je m'inscrirais à un cours intensif dans le programme de santé parfait (normalement un programme de cinq jours; je le ferais en trois), puis je me remet en travail - informé, rajeunie et acquitté de manière acceptable.
modern undercut hairstyle
Diagnostic Dosha: comment trouver l'équilibre
Situé à Carlsbad, en Californie, juste au nord de San Diego, le LA Costa Resort and Spa est à couper le souffle et luxueux. Entouré de familles brillantes et clairement aisées dans leur tenue de golf assortie, je ne m'étais jamais senti aussi hors de propos. Mais quand j'ai mis les pieds à la porte du centre de Chopra, je savais que j'étais à la maison. C'était un peu plus sombre et un peu plus funk… toujours charmant, mais avec les signes et les symboles du yoga tout autour. Il y avait Ganesha qui me souriait. Ce serait OK - je pourrais faire des efforts ici; Je pourrais avoir facilité.
Les cours de yoga, de méditation et de cuisine proposés au centre ont confirmé cet intuition. C'est pendant l'une de ces séances de groupe que j'avais un aha! moment qui changerait mon attitude envers la relaxation - sinon pour toujours, du moins pour le cours de ces vacances particulières. Nous avions tous juste notre dosha Maquillage diagnostiqué et savait maintenant si nous étions un aéré, créatif et modifiable vata ; un Pitta motivé, intense et ardent; un terreux, aimant, régulier kapha ; ou un mélange de ce qui précède. (La plupart d'entre nous sont composés d'une combinaison de doshas, avec un ou peut-être deux qui sont prédominants. Pour en savoir plus sur votre mélange dosha, prenez notre quiz.)
turtlenecks
Voir aussi Le régime d'équilibrage de Dosha
David Greenspan, a former corporate executive who’s now Chopra’s lead educator in Ayurveda and meditation, was giving a talk on the interplay of the doshas within each of us when someone in the class asked, What dosha type do you see most often at the Chopra Center?Greenspan didn’t have to think for long. Vata types, he answered. Vatas go out of balance very quickly, and they are the quickest to take action. Generally when vatas go out of whack, they start to feel anxious and overwhelmed, and they want to do something about it. Vata types come here saying they need to slow down so they can think clearly.
Les moins susceptibles de se présenter, a-t-il dit, étaient les types de kapha. Les Kaphas déséquilibrés se sentent retirés et lents, et ils ne font pas grand-chose à moins qu'ils ne se sentent vraiment inspirés, a-t-il expliqué. C’est une rare pomme de terre de canapé qui sautera et dira: «J'ai besoin de me rendre au spa! Au lieu de cela, Kaphas avait tendance à se présenter parce qu'un membre de la famille concerné les a envoyés.
Et en plein milieu se trouvaient les Pittas. Les Pittas entrent parce qu'ils ont brûlé la bougie aux deux extrémités - ils ont couru à un niveau d'exécution si élevé qu'ils sont littéralement frits, a déclaré Greenspan. Ils travaillent tout le temps, aboient sur les gens, provoquent et obtiennent des maux de tête. Ils ne prennent aucun congé pour rien. Ils finissent par être tellement surchauffés que tout le monde autour d'eux se brûle. J'appelle ça brûler le village.
Ralentir et créer de l'espace
Hein. Je suis moi-même un type Pitta, et quelque chose à propos de ce scénario sonnait… familier. Mes oreilles ont piqué alors qu'il décrivait le remède: les Pittas doivent être apaisés; ils sont enflammés. Vous ne pouvez vous que faire si enflammé avant de vous incinérer. Vous êtes comme un moteur en cours d'exécution, en cours d'exécution. Vous devez vous arrêter pour que vous puissiez refroidir.
cocktail attire men
Je connais la vérité quand je l'entends. J'étais un pitta incontrôlable. J'avais besoin de faire ce que les gens viennent dans les spas pour faire: lâcher prise, se détendre et me tourner vers quelqu'un d'autre pour gérer un petit moment. Créer de l'espace. Se rendre. Voyez ce qui se passerait.
Voir aussi Ishvara Pranidhana: la pratique de la reddition
Et donc je l'ai fait. Je me suis arrêté, juste pour mes deux jours restants, je me suis efforcé de contrôler. J'ai laissé le centre de Chopra recommander mes traitements et j'ai apprécié un traitement d'équilibrage de Shirodhara, un massage abhyanga apaisant et un traitement hybride de massage sonore complètement heureux appelé Gandharva, avec des bols de chant en cristal glorieux - quelque chose que je n'aurais jamais sélectionné pour moi - to-frillé.
J'ai eu la grande chance de rencontrer David Simon, le neurologue qui est le directeur médical, le PDG et le cofondateur du Chopra Center. Il a recommandé de créer simplement de l'espace dans mon horaire tous les jours: cinq zones tampons minutes avant et après chacune de mes nombreuses réunions et tâches sans fin. Cela, a-t-il dit, contribuerait grandement à créer un équilibre et à m'aider à exploiter mon propre cœur compatissant.
Pour les deux prochains jours, j'ai bien mangé; J'ai bu du thé. Entre les rendez-vous du spa, je l'ai fait - sans cesse - rien. Je me suis assis près de la piscine. J'ai siroté de l'eau de concombre. Ma tête a commencé à s'éclaircir. Je me sentais un peu mieux. Mais bien que je renonce au contrôle, je m'imprégnais toujours des informations. Les meilleures spas corps-esprit vous renvoient à la maison avec les outils dont vous avez besoin pour équilibrer votre vie dehors leurs murs rariés. J'apprenais ce que j'avais besoin de savoir comment manger, dormir, faire de l'exercice et garder une tête fraîche alors même que je gardais un cœur chaud. Et cela, dit Robert MacDonald, un acupuncteur et massothérapeute qui est directeur de la guérison de l'Exhale Mind Body Spa (avec des installations à New York et quatre autres endroits à travers le pays), est ce qui fait une visite au spa transformationnel. Lorsque vous adoptez des thérapies comme le yoga ou l'acupuncture ou même la carrosserie, vous cherchez vraiment des outils qui peuvent vous élever à un niveau de fonctionnalité plus élevé, dit-il. Si vous vous rendez dans un spa et que vous avez juste des traitements et que vous n'apprenez rien, c'est comme suivre le régime Atkins. C'est génial lorsque vous l'utilisez, mais lorsque vous revenez à votre vie régulière, tout s'effondre. Mais un bon spa concerne la transformation durable.
Pour Seane Corn, une visite de spa occasionnelle fait partie de son plan de gestion de Pitta en cours. Le maïs est un instructeur de yoga occupé, DVD Star (sa dernière vidéo est Yoga du cœur), et un ambassadeur de l'organisation à but non lucratif Youthaids. Je suis une personnalité de type A, et mon modèle est le go-go-Go, Crash, dit-elle. Quand je vais au spa, il y a une raison à cela - j'ai besoin d'un environnement orienté vers la relaxation, la sensation et l'introspection. Cela me permet de lâcher prise et de recevoir.
1990s style
Voir aussi Une liste de lecture de yoga réparatrice de 60 minutes pour vous aider à ralentir et à vous rendre
Une excursion spa occasionnelle s’intègre parfaitement avec le yoga du maïs. Je pense que tout ce qui vous aide à vous ramener dans le présent est une forme de pratique valide, dit-elle. C'est un luxe et un privilège - et facultatif - ne vous méprenez pas. Une enveloppe à base de plantes de 95 $ ne vous rapprochera pas de Dieu. Mais nous vivons dans une culture de stress, et vous devriez faire tout votre possible pour vous aligner.
Évitez le multitâche
Pour la plupart d'entre nous, cela signifie ralentir. Nous sommes des multitaseurs trop décortiqués, dépendants de faire et pas si gros juste sur être . Natasha Korshak est la directrice du yoga, de la méditation et de la formation à la pleine conscience au Miraval Resort, à Catalina, en Arizona. Nous voyons tous les types ici à Miraval, mais je pense que cela comme un terrain de jeu pour Pittas, dit-elle. Beaucoup de nos clients ont des positions de haut niveau et sont très motivés. Ils viennent ici et sont ambitieux avec leur programme. Je les encourage à ralentir, à décider d'un moment à l'autre ce qu'ils veulent faire. Réfléchir profondément à ce dont ils ont besoin maintenant et à l'avenir. Le message à Miraval est: c'est amusant, mais nous vous demandons d'être présent pour chaque instant.
En effet, pour les Américains sur-surnalisés - en particulier ceux qui ne poursuivent pas une pratique quotidienne de yoga ou de méditation - un voyage au spa peut être une expérience spirituelle, explique Jonathan Ellerby, directeur des programmes spirituels au Canyon Ranch à Tucson, en Arizona. Il y a tellement de choses qui se tiennent entre nous et notre moi spirituel - nos esprits, nos habitudes, nos déceptions, les enfants, les emplois, les taxes, dit-il. Les gens viennent ici et ils ralentissent et se nourrissent parfois pour la première fois. Ils peuvent avoir un traitement de Shirodhara ou un massage et constater que l'esprit se détend et que quelque chose d'autre émerge. Ils peuvent se connecter à un profond sentiment de paix, d'ouverture d'esprit et de conscience du moment actuel. Ils disent: «Comment se fait-il que je ne puisse pas faire cela par moi-même?» Je dis: «Comment se fait-il que vous pensiez que vous le pouviez?» Nous avons tous besoin de soutien parfois.
Voir aussi 7 méthodes de carrosserie pour essayer
men undercut
Et donc j'ai pris une profonde inspiration. J'ai eu une perspective et j'ai réalisé que j'étais en colère tout le temps. Et puis, je ne l'étais pas. J'ai commencé à voir comment ma vie pourrait être un peu plus douce pour moi et pour tout le monde autour de moi si seulement je me détendais un peu. J'irais de l'avant avec un engagement à mieux prendre soin de moi, sachant que ma vie pourrait non seulement être plus heureuse et plus saine, mais aussi plus efficace et productive! Et soudain - de ma perspective positive de Pitta - un voyage occasionnel au spa a commencé à sembler très valable.
Hillari Dowdle, ancien rédacteur en chef de VIP de style , est un écrivain indépendant à Knoxville, Tennessee.
