Parler du troisième œil est très à la mode en Occident, explique la clinicienne ayurvédique Reenita Malhotra. Mais pour atteindre un avion plus spirituel, vous devez d'abord prendre soin du corps physique.
L'été est le moment idéal pour accorder une attention particulière aux yeux de votre corps physique. Dans l'hémisphère nord, le soleil jette ses rayons ultraviolets les plus forts en juillet et août. Une sortie non protégée peut faire griller les orbes - et contribuer à des problèmes oculaires à long terme comme les cataractes et la dégénérescence maculaire - tout comme les coups de soleil peuvent nuire à la peau. Mais prenez à cœur: 75% de la perte de vision de tels maux est évitable ou traitable si elle est prise tôt. Voici ce que vous devez savoir.
Chouchouter vos peepers
La science et la mythologie de l'Ayurveda tiennent les yeux en haute estime. Dans la tradition indienne ancienne, les yeux d'un fœtus se sont formés lorsque des particules légères du soleil et de la lune passaient à travers les yeux de la mère enceinte, ont voyagé le long du système nerveux et sont entrés dans l'utérus, explique Vasant Lad, fondateur de l'Institut Ayurvedic à Albuquerque, au Nouveau-Mexique. Les yeux, dit-il, sont dirigés par le soleil: ils sont brillants, brillants et pleins de lustre.
En raison de ce lien avec le soleil, les yeux sont considérés comme de nature ardente et donc plus facilement irritées par les jours chauds de l'été. Heureusement, l'Ayurveda offre de nombreuses façons d'éteindre les flammes. Dans la théorie ayurvédique, il y a trois doshas, ou énergies, qui influencent notre corps et nos esprits. Le Pitta est associé au feu, et les gens chez lesquels Pitta est généralement dominant a tendance à être motivé et concentré; Ceux qui ont beaucoup de Vata (liés à l'air et au vent) sont souvent animés; On pense que ceux en qui Kapha (gouvernés par la Terre et l'eau) sont les plus forts sont stables et compatissants.
Peu importe ce que votre dosha dominant, vous pouvez rafraîchir vos yeux en les éclaboussant doucement avec de l'eau fraîche, en clignant des yeux sept fois (une fois pour chaque chakra, ou centre d'énergie dans le corps) et les faire tourner dans toutes les directions. S'ils brûlent ou sont injectés de sang ou légers, un excès de Pitta peut être à blâmer. Pour le contrer, allongez-vous pendant 15 minutes avec des boules de coton imbibées de lait sur vos couvercles fermés. Les tranches de concombre feront également l'affaire.
Bien que Pitta soit plus facilement provoquée pendant l'été, les deux autres Dosha, Kapha et Vata, peuvent également se déséquilibrer maintenant. Si vous vous réveillez aux yeux qui se sentent fatigués ou plus croustillants que d'habitude, un déséquilibre Kapha peut être à blâmer, explique Malhotra, l'auteur de Beauté intérieure: découvrez la beauté naturelle et le bien-être avec les traditions de l'Ayurveda . Pour étouffer Kapha, elle suggère de saupoudrer les yeux d'eau de rose. Vous pouvez rechercher de l'eau de rose dans les magasins d'aliments naturels ou les marchés du Moyen-Orient, ou faire le vôtre en trempant une rose cultivée dans l'eau filtrée pendant la nuit. (Vous pouvez faire bouillir l'eau pour extraire plus d'essence de la rose; assurez-vous de refroidir l'eau et de retirer la rose avant de saupoudrer les yeux.)
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Les yeux secs et qui démangent peuvent signaler que votre Vata est déséquilibré. Pour les restaurer, Malhotra recommande une version domestique d'un traitement ayurvédique appelé Netra Basti. Pour commencer, réchauffer un quart de tasse de ghee (beurre clarifié) à feu moyen, refroidir à température ambiante, verser la moitié du liquide dans une oculaire (vendu à la pharmacie), pencher la tête en arrière et baigner l'œil pendant cinq à sept minutes. Répétez sur l'autre œil en utilisant le ghee restant. (Ce traitement peut être désordonné, alors faites-le dans une salle de bain, dans des vêtements qui peuvent gérer quelques gouttes de ghee.)
De plus, c'est une bonne idée de sauver cette routine d'autosoins jusqu'à juste avant le coucher, car votre vision sera obscurcie pendant quelques minutes après, explique Malhotra. Cela vous donne une bonne excuse pour reposer vos yeux et tout votre corps, ce qui devrait également aider à calmer un déséquilibre Vata. Si vous vous connectez à Netra Basti dans un spa ayurvédique, ne soyez pas surpris si vous vous retrouvez avec la pâte sur votre visage. Traditionnellement, le remède à l'œil sec consiste à placer une roue de pâte de blé entier non cuit autour de chaque œil pour agir comme un barrage alors que l'œil est immergé dans le ghee.
Nourrissez votre tête
Ce que vous mangez affecte également vos yeux, et l'une des meilleures façons de consolider votre vision est de réprimer les antioxydants. La lumière du soleil crée des radicaux libres, des molécules voyous qui endommagent les yeux. Les antioxydants parcourent la circulation sanguine et neutralisent les envahisseurs nocifs. Pour surmonter les meilleurs antioxydants pour la vue, les scientifiques du Laboratory for Nutrition and Vision Research du Centre de recherche sur la nutrition humaine de l'USDA sur le vieillissement à l'Université Tufts ont collecté et examiné des dizaines d'études cliniques. Leurs résultats indiquent la vitamine C, la vitamine E et la lutéine comme les meilleurs antioxydants pour la santé oculaire.
Pour infuser votre alimentation avec ces nutriments, expliquez les épinards, le brocoli, le maïs, les fraises et les noix. Les chercheurs suggèrent au moins 250 milligrammes (mg) de vitamine C, 90 mg de vitamine E et 3 mg de lutéine par jour. Ces niveaux sont plus élevés que l'apport alimentaire recommandé par le gouvernement; Communiquez vos paris avec une multivitamine quotidienne.
Repos pour le las
La technologie peut nous apporter de nombreuses merveilles, mais elle a également contribué à créer un monde plein de gens frottant les yeux fatigués. Ne blâmez pas les gadgets, explique Marguerite McDonald, porte-parole de l'American Academy of Ophthalmology. Le problème est la façon dont nous les utilisons. Essentiellement, nous devenons des zombies devant un écran rougeoyant, clignotant seulement trois fois par minute au lieu de la normale 20. Le résultat? Les yeux secs.
Time on the yoga mat may be a source of relief. Last December, research published in the journal Head & Face Medicine hinted that yoga can soothe irritated eyes. Scientists in Bangalore, India, enrolled 291 employees of a software company, all of whom spent at least six hours a day in front of a computer. (Sound familiar?) The researchers assigned half the group to a yoga class that met for an hour a day, five days a week. The class included asana, pranayama, and guided relaxation. Those in the other group spent equal time in the company’s recreation center talking to friends, working out, and watching TV. By study’s end, the yogis reported a 30 percent decline in eye problems like dry eye; eye complaints increased in the other group. The authors note that relaxed people blink more, which moistens the eyes.
Mais qu'en est-il de l'Eyestrain? Le mot est un peu inapproprié, explique Eli Peli, professeur d'ophtalmologie à la Harvard Medical School. Peli dit que la vision se produit dans le cerveau, pas dans les yeux; Par conséquent, s'asseoir sur un ordinateur n'est pas une tension pour les yeux dans le sens où cela cause des problèmes pour leurs muscles. Au lieu de cela, la fatigue que vous ressentez est votre cerveau qui demande la miséricorde. Le cerveau, à sa manière intelligente, projette la fatigue sur les yeux, vous ferez donc une pause.
Les traditions de guérison orientale et occidentale considèrent les soins oculaires comme une affaire holistique. Les yeux sont le reflet de la santé globale du corps, explique Ilene Gipson, scientifique principale au Schepens Eye Research Institute de Boston. Tous les facteurs de risque de maladie cardiaque, de diabète et d'accident vasculaire cérébral provoquent également des maladies oculaires, dit-elle, donc prendre soin des yeux n'est pas un guichet unique.
Malhotra est d'accord. Les yeux ne sont que l'un des cinq organes sensoriels, ainsi que les oreilles, le nez, la bouche et la peau; À moins que vous ne maximiez la santé des cinq, vous n'accédrez jamais pleinement à votre véritable potentiel.
Catherine Guthrie est une écrivaine indépendante basée à Bloomington, Indiana.
