J'ai appris les vannes de libération dans une formation des enseignants il y a quelques années. Nous travaillions en groupe, observant la mobilité des autres étudiants et recherchant des modèles de mouvement dysfonctionnels. Par exemple, quand l'un de mes camarades de classe s'est déplacé dans Uttanasana (pli debout), vous pouviez voir que ses hanches tournaient excessivement tandis que sa colonne vertébrale semblait maladroitement rigide. Elle a pu atteindre ses orteils parce que, au lieu de partager la charge, ses hanches flexibles faisaient le travail pour son dos raide. J'ai rapidement commencé à remarquer comment mon propre corps compense les zones trop serrées, trop laxistes ou inconfortables.
Professeur de cette formation particulière, Gary Kraftsow - un thérapeute de yoga et fondateur de la Institut américain Viniyoga —Aclède ces mécanismes d'évitement des vannes compensatoires. Ils nous aident à comprendre quelles parties de nous que nous avons négligées - de la douleur, de la faiblesse, des blessures, de l'engourdissement, de la honte ou de la peur.
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Tout d'un coup, j'ai commencé à faire attention à toutes les choses que j'avais échappées dans ma vie. J'ai remarqué que j'avais des vannes de libération au bureau. Je m'asseyais à travers une réunion, mettais tranquillement à une décision avec laquelle je n'étais pas d'accord, puis je me dirigeais vers mon bureau, en évanouissant de façon ingrat à quiconque j'ai rencontré. Je ne suis pas fier. J'évitais la confrontation et je le compenais avec une négativité toxique. À la maison, j’ai gardé des conversations sur l’argent sur le long du bras. Honte à propos de ma dette, j'ai préféré cacher des dépenses et ne pas demander de l'aide.
Cette nouvelle prise de conscience m'a fait réaliser que si vous ne retirez pas la tension par les racines, elle migre d'autre ailleurs - cette eau bouillonnante doit se débarrasser de la vapeur.
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Ce numéro du magazine de juillet / août 2019 est imprégné de la thérapie de yoga et les innombrables façons dont la pratique peut nous aider à identifier, confronter et guérir nos blessures afin qu'ils ne soient pas infectés et déraillent nos vies. Le terme thérapie de yoga a une définition officielle: selon le Association internationale des thérapeutes de yoga (IAYT), c'est le processus d'autonomisation des individus à progresser vers l'amélioration de la santé et du bien-être grâce à l'application des enseignements et des pratiques du yoga. Ici, nous avons collaboré avec des enseignants certifiés IAYT et non certifiés pour partager l'asana, le mantra, la méditation et le pranayama qui peuvent vous aider à battre la dépendance (oui, vos habitudes d'iPhone comptent), gérer la douleur, faire face aux craintes, calmer votre système nerveux, protéger votre bas du dos et vous connecter à votre vrai moi. Nous expliquons la psychologie ayurvédique, la recherche médicale et la sagesse des thérapeutes et des enseignants pour les conseils sur la façon de se sentir en bonne santé et entière.
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La lecture prescrite comprend également un aperçu de la façon dont le programme de yoga à Hôpital pour enfants Rady À San Diego, aide les enfants et leurs familles à faire face au cancer; Demande de savoir si votre assurance maladie couvre le yoga; Des histoires transformatrices soumises à la puissance du yoga pour atténuer la dépression, les traumatismes et l'anxiété; conseils pour naviguer dans un grand changement; Réflexions sur la façon dont le yoga réparateur peut aider à guérir les blessures liées à la race; et l'importance de la vulnérabilité.
Dès que j'ai commencé à reconnaître les vannes de libération ou les mécanismes d'adaptation, partout - sur mon tapis, dans mon comportement quotidien, et chez d'autres personnes - la curiosité et la contemplation sont devenues des compagnons constants. Parfois, mes expériences et mes remèdes faits maison échouent et je ne peux pas comprendre comment dissoudre mes maux de tête, apaiser les pensées anxieuses ou récupérer des conversations maladroites, mais je me sens mieux pour essayer. Le yoga, en particulier la respiration, est devenu le baume dont j'ai besoin pour persévérer. Le soulagement qui vient d'incarner l'équilibre, de créer de l'espace pour ressentir mes sentiments et de trouver le courage de dire ma vérité a commencé à me guérir de l'intérieur.
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