Mes muscles tremblent pendant certaines poses. Est-il sûr de continuer à les tenir?
Oui - dans une mesure. Les muscles tremblants ou tremblants pendant les poses de yoga difficiles sont une réponse physiologique et neurologique au travail dur et signalent la fatigue musculaire - ce qui est généralement une bonne chose! Ne vous détournez pas d'une pose lorsque vos muscles commencent à se contracter et à vous détendre, mais soyez attentif si votre alignement se dégrade, ce qui peut augmenter le risque de blessure. Pour évaluer la différence, écoutez les signaux de votre professeur et concentrez-vous sur votre souffle. Si vous ne pouvez pas inspirer et expirer en douceur, ou si vous commencez à retenir ou à restreindre votre souffle, votre corps dit qu'il en a assez et votre alignement pourrait être compromis; Il est temps de quitter la pose.
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Une autre raison pour laquelle les muscles peuvent trembler lors de poses difficiles est la déshydratation, qui jette l'équilibre des électrolytes comme le sodium et le potassium qui transportent des impulsions électriques et permettent à vos muscles de se contracter. Le résultat: vos muscles ne peuvent pas tirer correctement et ils trempent. Si vous effectuez une pratique intense pendant plus de 6 heures, empêchez les muscles trempés en ajoutant des électrolytes: sirotez environ 20 onces d'une boisson contenant des électrolytes 2 à 3 heures avant l'entraînement.
–Jessica Matthews
Physiologiste et professeur de yoga en exercice, San Diego, Californie
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