Tout le monde profite d'un peu plus dans sa vie. Voici comment le yoga peut vous aider à avoir une meilleure vie sexuelle.
1. Le yoga vous met davantage en contact avec votre corps.
Le yoga vous aide à vous familiariser davantage avec votre corps et ce qui vous fait vibrer - et plus vous avez d'intimité avec vous-même, mieux vous pouvez avoir avec quelqu'un d'autre, explique le professeur de yoga basé à New York Kristin McGee , qui travaille avec des célébrités comme Tina Fey, Bethenny Frankel et Leann Rimes Cibrian. Plus vous êtes conscient de sensations et de sentiments, plus vous vous sentez et ressentez tout ce qui se passe pendant les rapports sexuels, dit-elle. La suppression d'une pose peut également renforcer la confiance sexuelle. Le yoga vous rend plus intime avec toutes les parties de votre corps et vous chérissez davantage votre corps, donc vous n'avez pas beaucoup d'insécurités qui peuvent retenir les femmes dans la chambre, explique McGee.
Soyez plus intime avec:
Open-open-ouvrières! Les poses d'ouverture de la hanche augmentent le flux sanguin vers la région pelvienne, améliorent la flexibilité et offrent un meilleur accès au plancher pelvien, permettant plus d'ouverture dans cette région, dit McGee. Ses favoris incluent Pigeon Pose, Crescent Bunes et Baddha Konasana.
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2. Le yoga vous aide à vous concentrer.
Si vous vous retrouvez mentalement à passer par votre liste de blanchisserie lorsque vous faites l'amour, vous avez peut-être besoin d'aide pour vous concentrer. Le yoga vous aide à éliminer les distractions et à être présent avec le moment, ramenant votre esprit à votre partenaire, dit McGee.
Apprenez à régler le bruit avec:
La pose d'arbres ou toute pose d'équilibre permanent.
3. Le yoga améliore la flexibilité.
Ce n'est pas seulement un cliché: être plus flexible vous permettra d'expérimenter davantage et de vous lancer dans des positions sans être inconfortable, promet McGee.
Obtenez plus de flexibilité dans votre colonne vertébrale avec:
Pose de chien, de triangle et de pont orienté vers le haut.
Voir aussi Ce que la science peut nous apprendre sur la flexibilité
4. Le yoga stimule l'endurance.
Vous vous sentez trop paresseux pour faire l'amour, même le jour de la Saint-Valentin? Il y a une pose pour cela, selon McGee.
Faire monter votre endurance et renforcer les muscles dans vos jambes et vos hanches avec:
Garland Pose et Warrior II Pose.
5. Le yoga renforce la force de base.
Les ABS plus forts aideront à l'endurance. Les muscles du plancher pelvien sont également liés aux abdominis transversaux, qui vous aident à trouver cette action de remontée (pensez à Mula Bandha), conduisant à une sensation accrue dans la région pelvienne.
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Soyez fort et sensible dans:
Pose de bateau et pose de planches.
Voir aussi 7 poses pour la force centrale
