Avez-vous déjà remarqué à quel point vous vous sentez bon - sur le plan du lieu - lorsque vous pratiquez régulièrement le yoga?
Professeur de yoga et psychothérapeute sous licence Ashley Turner , qui lance une nouvelle formation révolutionnaire de yoga yoga psychologie de 300 heures, dit que le yoga est la clé de la guérison psychologique et émotionnelle ainsi que de la résolution de problèmes de confiance en soi, de relations, de problèmes de famille d'origine, et plus encore.
Le yoga est une psychologie - toute la pratique nous aide à travailler avec la nature de l'esprit, la nature d'être un humain, comment les émotions vivent dans notre corps, comment elles affectent notre comportement et notre esprit, dit Turner, qui révèle que le yoga l'a aidée à reconnaître et à faire face à sa propre faible estime de soi. Ce cours reprend les racines plus profondes de la pratique, pas seulement l'asana - les avantages mentaux et émotionnels.
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Vous trouverez ci-dessous 5 façons dont le yoga peut bénéficier à votre santé mentale et à votre bien-être et même améliorer vos relations, selon Turner.
5 façons dont le yoga profite à votre santé mentale
1. Il vous déplace du système nerveux sympathique au système nerveux parasympathique , ou du vol ou du vol au repos-et-digeur. Vous avez généralement moins d'anxiété et entrez dans un état plus détendu. Dès que vous commencez à respirer profondément, vous ralentirez du combat ou de la fuite et calmez votre système nerveux.
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2. Cela vous aide à construire votre sens de soi. Grâce au yoga, vous apprenez à vous connaître et à cultiver une relation plus sans jugement avec vous-même. Vous construisez de la confiance en soi. Vous faites plus d'exercice et mangez plus sainement, parce que votre inconscient vous dit, je suis digne de ce temps de moi, cet effort. À la fin de la journée, tout se résume à votre relation avec vous-même. Lorsque vous devenez plus confiant et que vous êtes plus enraciné dans votre sens de soi et votre centre, vous développez un ego sain et équilibré, où vous n'avez rien à prouver et rien à cacher. Vous devenez courageux, avec une volonté élevée. Vous n'avez pas peur des conversations difficiles - vous savez que vous allez toujours être OK à la fin de la journée.
3. Cela améliore votre relation amoureuse. Lorsque vous êtes plus centré et plus paisible avec vous-même, vous serez de la même manière avec votre partenaire - vous les verrez à travers le même objectif d'amour compatissant et inconditionnel. Vous êtes moins réactif - par exemple, vous savez peut-être que la claquement de votre partenaire n'est pas un choix judicieux.
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4. Cela vous aide à prendre conscience de vos qualités de l'ombre. Le lot de l'énergie solaire et du lunaire (clair et sombre) dans le yoga nous fait reconnaître les qualités en nous-mêmes que nous n'étions pas conscients, nous aidant à être plus attentifs. Une grande partie de mon travail se concentre sur le concept de l'ombre de Carl Jung. Comment regardons-nous ces endroits de notre corps où nous tenons la tension, l'étanchéité, les nœuds d'énergie? C’est généralement là que nous tenons notre énergie psychologique ou émotionnelle. Nous travaillons de l'extérieur, donc l'asana est si importante. Un canton ou ouvrira votre cœur et libèrera la raideur entre les omoplates - à un moment donné, vous aurez une sorte de libération émotionnelle, dont vous pouvez ou non être conscient. Il s'agit de faire le travail intérieur pour changer ou changer et être ouvert à faire de votre mieux avec vos faiblesses et vos défauts.
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5. Cela vous aide à faire face aux problèmes de famille d'origine. Essentiellement, c'est notre karma - nous ne pouvons pas rendre notre famille, nous sommes nés dedans. Il s'agit de posséder ce que j'appelle des blessures sacrées (plutôt que de blâmer) et de les prendre plus consciemment. Vous êtes le seul à pouvoir changer - la seule chose que vous pouvez faire est de contrôler vos actions et votre comportement. D'autres personnes seront inévitablement obligées de se présenter d'une manière différente, vous vous présentez d'une manière différente. Pensez aux poses de guerrier - Yoga vous aide à vous lever et à faire de votre mieux.
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