As a mom of three and full-time midwife, I feel like I am constantly treading water—barely able to keep my head above surface level as I juggle carpools, after-school activities, two 24-hour shifts at a busy Philadelphia hospital, finding time to connect with my husband, friends, and family, and more. And, while I manage on most days to wake up at 5 a.m. to squeeze in a yoga practice, run, or spin class before the rest of my house wakes up, the time I carve out for myself is limited, at best.
C'est pourquoi j'ai envie de faire une retraite de yoga depuis un certain temps maintenant, et de me retrouver une semaine de méditation solide et de pratique des asana chaque matin, des siestes au milieu de l'après-midi dans un hamac et des nuits passées à se prélasser sur les légumes verts organiques et à inspirer des conversations pour le dîner. (Pas de balançoire de 3 ans, de la pomme de terre à affronter! Rêve!)
Pourtant, même si il était clair pour moi que j'avais besoin d'une sorte d'évasion qui impliquait plus qu'une séance de sueur tôt le matin ou un café gluant avec mes amis de maman, laisser la famille et la vie de travail derrière n'était pas dans les cartes. C'est pourquoi le Rise des rassemblements Jour de la retraite de renouvellement , un événement d'une journée conçu spécifiquement pour nourrir et autonomiser les femmes, m'a intrigué. Je pourrais balancer un un jour Getaway - mais cela ferait-il autant d'impact? Il s'avère que la réponse est un oui retentissant. Voici ce que cette retraite d'une journée m'a appris - et comment elle m'a reconnecté avec le véritable but de ma pratique de yoga à ce stade de ma vie.
Voir aussi 10 meilleures retraites de yoga réservées aux femmes dans le monde
Leçon n ° 1: Il y a un pouvoir sérieux à vous entourer de femmes partageant les mêmes idées.
Il y avait environ 20 femmes rassemblées dans une maison pittoresque nichée dans les bois de New Hope, PA, pour la retraite de Rise Gathering. Nous avons allongé en âge, de la vingtaine à la soixantaine, et avons rapidement découvert que nous étions également dans des phases de vie très différentes, toutes apparaissant pour nos propres raisons uniques. Mais voici la chose: Nous sommes tous arrivés . Peu importait qui était une maman et qui ne l'était pas, qui était gay ou hétéro, qui était attaché à l'échelle de l'entreprise et qui est restée à la maison à plein temps avec leurs enfants. Tout était à côté du point, et j'ai rapidement senti que, d'une certaine manière, c'était mon peuple —People qui me comprendrait instinctivement.
Lorsque nous nous sommes assis dans un cercle d'introduction d'ouverture et que j'ai expliqué le doozy d'une année que je venais de vivre et j'ai partagé que je cherchais à reprendre une sorte de chemin, je me sentais vulnérable - mais aussi réconforté par tous les soupirs de reconnaissance et de tête de hochement de tête. Et quand une femme dans la soixantaine qui s'est assise à travers le cercle de moi a parlé de toutes les fois où elle s'était réinventée tout au long de sa vie, j'ai pensé brillant! Si elle peut faire ça, je peux peut-être aussi! Il y avait une chaleur et une ambiance instantanée où je me sentais en sécurité et compris - et ce sentiment n'a fait que croissance tout au long de la journée.
'1960s men''s fashion trends'
Voir aussi 13 retraites de yoga Vous pouvez réellement vous permettre en 2018
Leçon n ° 2: Un jour de détente peut être revigorant.
Je suis tout au sujet de l'efficacité. Une grande partie est ma personnalité de type A, mais les exigences de ma vie avec trois petits et un emploi à temps plein me maintiennent également un horaire serré. Donc, que ce soit l'heure du bain de mes filles ou mon propre temps d'exercice, j'ai tendance à rester plutôt étroitement à mes routines. C'est pourquoi j'ai été surpris à quel point il était incroyablement libérateur de faire tant de choses différentes pour une journée: une heure de Kettlebell Kundalini (qui m'a donné un coup de pied en liant la respiration, la force et le mouvement); un bain forestier, où nous avons fait une randonnée méditative dans les bois; Et même le yoga respire, où je devais me mettre au défi de ralentir et de me plonger dans une douceur, ma pratique de vigoureuse vigoureuse ne comprend pas toujours.
La meilleure partie? Tout cela a inspiré un Savasana après la course dans l'herbe à l'extérieur de ma maison des semaines plus tard - un grand cri de ma routine post-course habituelle, où je ne prends même pas le temps de m'étirer.
Il y a un début.
Voir aussi 3 conseils pour une respiration plus relaxante
Leçon n ° 3: Les introvertis n'ont pas toujours besoin d'une escapade en solo pour se sentir rajeuni.
Je suis un introverti, de bout en bout. Bien que je recherche des expériences sociales avec les autres, ma tasse a tendance à être remplie le plus entièrement par le temps de tranquillité en solo. C’est pourquoi j’ai été quelque peu choqué par le fait que le fait d’être avec 20 étrangers pendant huit heures de suite ne me laissait pas épuisé. Mais, les deux facilitateurs de la retraite se sont assurés de garder les introvertis et les extravertis heureux.
Pour ceux qui voulaient une compagnie constante, il n'y avait pas de pénurie d'opportunités à se mêler. Pour des introvertis comme moi, des pauses intégrées où nous pourrions choisir de socialiser, de nager ou de grignoter avec les autres ou Journal, asseyez-vous seul dans les bois ou ayez un espace privé dans la maison pour se taire et réfléchir étaient incroyables. Même en prenant quelques pauses en solo de 10 minutes m'a aidé à rejoindre le groupe plus ancré et plus heureux.
Voir aussi J'ai emmené mon bébé à Mysore, en Inde, pendant un mois: voici à quoi c'était vraiment
Leçon n ° 4: La nourriture peut être amusante.
Je me considère comme une personne soucieuse de la santé. J'ai lu les dernières études sur ce que nous devrions et ne devrions pas manger, et je mets souvent ces informations en pratique. J'essaie également de nourrir ma famille de manière positive. Mais même avec ces meilleures intentions, les repas finissent souvent par se sentir comme un champ de bataille chaotique. Bref, quelque part à l'âge adulte, la nourriture a cessé d'être amusant pour moi.
italian fashion brands
Mais, quelque chose à Rise Retreat s'est déplacé alors que je suis témoin des autres femmes debout avec impatience le repas magnifiquement présent et à base de plantes qui était préparé pour nous. Il y avait une lenteur et des rires alors que les gens chargaient leurs assiettes avec une salade de gazpacho de haricots noirs, des enveloppes de quinoa au fromage Broccoli et de lancement et de chou-fleur rôti avec du citron tahini. Nous avons siroté des smoothies verts salés à partir de verres à vin. Nous avons gravité vers des endroits de la maison où nous pourrions vraiment profiter de nos repas. Nous avons ralenti et oohed et aahed alors que nous prions une bouchée délicieuse après l'autre. J'avais presque l'impression de goûter les choses pour la toute première fois et de jouer avec l'acte de manger. Encore mieux, toutes les recettes sont rentrées à la maison avec nous - avec une nouvelle attitude sur la façon dont je me nourris moi et ma famille.
Voir aussi Yoga Delicious Eats: 3 retraites alléchantes que vous ne voudrez pas manquer
Leçon n ° 5: Ce conseil à mettre sur votre propre masque d'oxygène avant d'aider les autres est un cliché pour une bonne raison.
Oui, nous savons tous à quel point les soins personnels sont importants pour notre santé mentale. Et il y a aussi une raison pour laquelle nous devons nous rappeler cela - souvent! Ce que je me suis rendu compte, c'est que la racine de ce qui m'a découragé de mon jeu cette année, c'est que je mets mes propres besoins sur le brûleur du dos depuis si longtemps que, parfois, je ne sais même plus ce qu'ils sont. Et cela doit changer.
À la fin de cette retraite d'une journée, nous avons chacun été invités à choisir une carte dans une grosse pile autour de nos tapis de yoga. Il n'y a pas deux cartes identiques. J'ai choisi ma carte et je l'ai gardée face cachée alors que je m'assis confortablement sur mon tapis. Quand je l'ai retourné, j'ai lu silencieusement: Nourish: Un jour, elle s'est réveillée et elle a compris qu'elle devait se nourrir d'abord… et puis elle pouvait nourrir les autres.
C'était là - le rappel exact dont j'avais besoin.
Voir aussi 10 poses de yoga et pratiques d'autosoins
À propos de l'auteur
Maren Oser est un yogi, maman et sage-femme à Philadelphie, en Pennsylvanie.
