Bikram Yoga a été créé par Bikram Choudhury et incorpore 26 poses individuelles effectuées en séquence dans une pièce chauffée entre 90 et 104 degrés Fahrenheit. Cette température élevée permet au corps de devenir plus flexible pour l'étirement et réduit ainsi les risques de blessures. Pourtant, tant qu’une personne est conforme à la pratique, la température extérieure ne fait pas autant de différence, selon Tony Sanchez, ancien professeur de yoga Bikram et fondateur du San Francisco Svyoga.
Une personne effectuant les poses de bikram à une température plus basse doit se déplacer beaucoup plus lentement pour éviter les blessures possibles, dit-il, mais tant que vous vous déplacez à un rythme où vous vous étirez sans vous tendre, vous pouvez recevoir 100% des avantages.
Cependant, vous devez d'abord apprendre les poses. Il existe plusieurs options: vous pouvez essayer de prendre la chaleur initialement et assister à des cours de bikram ou étudier divers livres et vidéos Bikram. L'aspect important, cependant, est d'avoir une pratique cumulative. Si vous travaillez sur la flexibilité et que vous avez un bon alignement et que vous vous déplacez régulièrement à un rythme adéquat, vous obtiendrez une flexibilité, explique Sanchez. C'est la même chose si vous essayez de générer de la circulation. Ce doit être un processus en croissance continue.
