Si une superstar pop britannique peut le faire, je peux le faire aussi. Être seul, c'est.
Dans la deuxième édition de sa newsletter, Service95 , Dua Lipa a écrit sur un rendez-vous - avec elle-même. La pop star a noté comment elle était particulièrement nerveuse de se diriger vers le dîner seule et a choisi d'apporter un livre pour soulager ses nerfs. ( Mille splendides soleils Par Khaled Hosseini était son choix, au cas où vous vous poseriez la question.) Après avoir terminé son repas, Lipa a noté dans son entrée, elle ne se sentait pas seule, mais puissante.
Huh, je me suis dit. Comment consacrer exactement du temps seul vous fait vous sentir puissant?
Je suis un extraverti auto-identifié. J'adore passer du temps avec les autres. Passer trop de temps par moi-même ne me recharge pas ou ne me dynamise pas comme cela peut pour les introvertis. Bien que vouloir passer du temps avec les autres ne soit pas une mauvaise chose, mon inconfort avec le fait d'être seul peut inhiber ma capacité à faire des choses que je veux faire. Si je ne trouve pas quelqu'un pour sauter sur cette réservation ou me rendre à ce film, je n'irai pas, ce qui, oui, est complètement ridicule. Je ne veux pas être aussi dépendant des autres. Je veux me sentir à l'aise d'être seul.
Les avantages de passer du temps seul
En plus d'arrêter un cauchemar logistique, passer du temps seul a également des avantages pour vos relations et vous-même. Une étude de 2017 a dit que les gens qui passent plus de temps seuls peuvent être plus créatifs. Une autre étude ont constaté que les personnes à l'aise de passer du temps par elles-mêmes peuvent être plus compatissantes et satisfaites de leur vie.
Vous connaissez peut-être l'avertissement de sécurité que vous entendez à bord d'une compagnie aérienne. Mettez d'abord votre masque d'oxygène avant d'aider ceux qui vous entourent avec le leur. La même éthique s'applique ici. Passer du temps seul peut vous rendre mieux équipé pour aider et soutenir ceux qui vous entourent. Son Frère , un thérapeute de mariage et de famille agréé, dit que cela est particulièrement important dans les relations amoureuses. Passer du temps seul peut vous donner le temps de manquer votre partenaire et d'être excité de les revoir, dit-elle. Ce type de fraîcheur (la soi-disant étincelle) peut réellement renforcer votre relation.
Combien de temps devriez-vous passer seul?
Il est important de mettre du temps seul en contexte. Huynh dit que les introvertis devraient faire attention lorsque les sentiments d'ennui ou de solitude se déclenchent. C'est un signe pour sortir et socialiser avec d'autres personnes, dit-elle. Les indices corporels peuvent fonctionner pour les extravertis. Si vous vous sentez particulièrement fatigué ou épuisé avec les gens, cela pourrait être un signe que vous avez besoin de temps seul, dit-elle.
Comment être heureux (et confortable) passer du temps seul
Passer du temps seul n'a pas besoin d'être misérable. Cela pourrait ressembler à l'écoute d'une méditation guidée, à lire un livre dans un café ou à prendre le temps de journal . Être seul ne signifie pas nécessairement être dans une pièce par vous-même, les murs blancs, regarder, ne rien faire, dit Huynh. C’est une façon de recharger, un moyen de réfléchir. Comme votre pratique du yoga, passer du temps seul est également une pratique.
Le temps passé seul, comme tout, est une discipline, dit-elle. Au fil du temps, vous deviendrez de plus en plus à l'aise de passer du temps par vous-même. Commencez petit. Au lieu de sauter directement dans un restaurant par vous-même, essayer une méditation guidée dans votre salon peut vous aider à vous rendre dans le sentiment d'être avec vous-même et vos pensées.
Vous donner l'espace pour se recharger peut également signifier ranger votre téléphone. Avec autant de messages et d'opinions, les médias sociaux peuvent vous tirer dans différentes directions - en claquant la tête, dit Huynh. Le parchemin sans fin peut aussi Soyez préjudiciable à votre santé mentale. Lorsque vous vous dirigez vers votre temps convoité (ou redouté) seul, mettez votre téléphone, ne dérangez pas. Votre tête peut être un peu plus claire après même une courte pause.
Ok, alors peut-être qu'être seul n'est pas le pire chose dans le monde. Je serai probablement toujours un extraverti (au moins, je pense que oui), mais j'ai pris à cœur les paroles de Huynh. J'ai passé un peu de temps à écrire quelques réflexions dans un journal ce matin. Et ces 10 minutes, associées au silence de mon téléphone et d'un café chaud, étaient étonnamment apaisants.
