ALORS TU VIENS DE RENTRER D'UNE RETRAITE DE YOGA… MAINTENANT QUOI?

Beaucoup d'entre vous ont peut-être passé une partie des vacances du Nouvel An dans les retraites de yoga, des ateliers spéciaux ou à la maison par vous-même, en journalisant comment passer à 2020 avec intention. Et maintenant, vous vous demandez peut-être comment vous allez soutenir ces vibrations positives et ces nouvelles inspirations en rentrant dans un monde plein de carrière, d'enfants, de courses et de factures. Si tel est le cas, cet article est destiné à vous aider à fusionner votre expérience transformationnelle avec votre existence quotidienne.

Ci-dessous, vous trouverez des conseils pour maintenir ce lien profond avec vous-même, votre vérité intérieure et d'autres, face à certaines des tâches les plus banales mais nécessaires de la vie moderne.

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Maintenir votre état d'esprit de retraite

L'intégration, le processus d'incarnation de nouvelles idées et de vivre votre nouvelle vérité, est une passion personnelle. En tant que mentor de méditation, professeur de yoga Kundalini et entraîneur personnel, je rencontre beaucoup de gens qui assistent à des retraites spirituelles et qui ont du mal à traduire l'expérience dans le monde réel et leur vie quotidienne. Le travail, la parentalité, les tâches ménagères, les relations, les vieilles habitudes et les modèles d'être tous un moyen de nous distraire de nos intentions. En conséquence, en fin de compte, notre engagement envers notre transformation et notre croissance diminue et devient un stress supplémentaire supplémentaire - quelque chose que nous n'avons pas tout à fait le temps.

J'ai entendu ce refrain si souvent que j'ai écrit un livre à ce sujet , appelé Alchimie d'intégration: rallumez votre retraite et brille transformationnelle , pour aider mes amis et mes collègues voyageurs tout au long de ce processus. Je travaille avec des gens en tête-à-tête et en groupe pour les aider à s'intégrer et à ramener les enseignements à la maison pour de bon.

Souviens-toi de ce que tu ressentais

Voici la clé: vous ne voulez pas définir et limiter vos expériences de retraite; Vous voulez les laisser couler et les incarner. N'y pensez pas comme ce que vous avez sorti de votre retraite de yoga, mais plutôt comment vous vous sentiez émotionnellement, comment vous vous sentiez dans votre corps, ce que vous avez vécu en vous-même que vous voulez avancer dans votre vie. Peut-être que c'était une connexion plus ouverte et sincère avec vous-même, peut-être que c'était l'acceptation de soi ou le pardon, peut-être que c'était fort et capable. Quoi qu'il en soit, c'est cette expérience de toi que je veux que vous exploriez vraiment.

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Arrête d'essayer

L'intégration se produit naturellement lorsque vous vivez votre vie. Si vous essayez de le définir et de comprendre l'intégration en y réfléchissant, vous transférez votre expérience de votre cœur à votre esprit, ce qui crée alors une pierre d'achoppement à votre expérience transformationnelle.

Rappelez-vous que La guérison réelle vient du sentiment . Donc, si vous découvrez de vieilles blessures et que vous ressentez des émotions difficiles telles que la colère ou la tristesse, ressentez ces sentiments sans jugement. Voyez si vous pouvez voir ce qui est sous la surface, les blessures qui sont activées. Pratiquez la patience avec vous-même et ayez de la compassion avec votre processus. Vous êtes exactement là où vous devez faire exactement le travail qui doit être fait pour votre propre croissance intérieure. Si possible, passez du temps dans la nature et permettez à Mère Terre de vous soutenir et de vous enseigner.

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Faire de la place pour la réflexion

À un niveau plus pratique, l'intégration prend de la place. Essayez de trouver le temps de être juste Chaque jour, que ce soit dans la méditation, une pratique de yoga, une promenade, une journalisation ou tout ce qui vous permet de faire du silence en vous. Utilisez le discernement et ne vous placez pas dans des situations stressantes. Évitez les personnes difficiles et les contributions dérangeantes, telles que les nouvelles, les émissions violentes, les médias sociaux, etc. Soyez attentif et contenez votre processus.

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Gardez-le pour vous

Après une expérience de retraite, nous voulons partager et éclairer notre lumière, mais il est important de se rappeler que nos amis, nos familles et nos collègues pourraient ne pas être réceptifs et ou soutenir nos idées et nos croissances. Exercer un discernement avec qui vous partagez votre expérience.

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Intégration 101: Votre feuille de route à la complétude

Ma première grande expérience de retraite a été un processus de groupe appelé Path of Love. Je suis rentré à la maison de cette expérience en me sentant comme un nouveau moi et je me suis vite rendu compte à quel point il allait être difficile de garder ce feu brûlant. Plus d'une décennie plus tard, après de nombreuses retraites et expériences d'intégration, j'ai créé ce que j'appelle un processus d'alchimie d'intégration comme un moyen d'incarner de nouvelles idées et de compréhension et d'assimiler mon moi inspiré et ouvert dans le monde pratique.

Voici les sept étapes de l'intégration:

R: Action - Prenez des mesures pour vous assurer que vous êtes ancré dans le monde pratique. L: Écoutez votre propre sagesse intérieure C: Considérez ce qui vous sert H: Accueil dans vos intentions ET: Élevez-vous par l'engagement M: Faites confiance à votre allié ET: Tu es l'amour

Action

Agissez pour vous assurer que vous prenez soin de votre monde pratique. Bouclez-vous dans les actions quotidiennes qui se stabilisent et soutiennent votre vie réelle. Cela peut inclure le logement, payer des factures ou aller chez le médecin. Faites une liste de choses qui doivent être prises en charge et commencez. J'appelle cela hachant du bois et transportant de l'eau. Faites-le avec sensibilisation et intention, et, si les choses surviennent autour de ces problèmes, faites attention à ce qui se trouve en dessous.

Écouter

Une fois que vous avez une traction et un plan réaliste pour vos responsabilités quotidiennes, vous pouvez maintenant passer un peu de temps à voir qui vous êtes en ce moment dans votre vie. Une façon simple de le faire est de passer un peu de temps à journaliser qui vous êtes.

Voici une invite de journalisation pour que vous puissiez essayer: ouvrez votre journal et écrivez, dites-moi qui vous êtes. Passez environ 30 minutes à écrire à ce sujet.

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Quelles sont les étiquettes que vous utilisez pour décrire qui vous êtes. Demandez-vous, sont-ils vraiment vrais? Par exemple, si vous vous identifiez comme une personne aimable, pouvez-vous également être cruel? Si vous vous identifiez comme silencieux, y a-t-il une partie de vous qui veut crier et être entendu? En comprenant nos étiquettes, nous pouvons nous détacher d'eux et réaliser que nous sommes tellement plus.

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Considérer

Avec cette compréhension, considérez ce qui sert cette plus grande et multiforme toi . Écrivez dans votre journal sur ce qui aiderait à soutenir et à nourrir cette expérience de vous. Être précis avec cet exercice. Est-ce une pratique quotidienne du yoga ou de la méditation, étant dans la nature, passant plus de temps avec certaines limites, la rupture des habitudes perturbatrices?

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Maintenant que vous avez regardé ce qui vous sert plus grand, définissez votre intention à l'avenir. Faites une intention sous la forme d'une devise ou d'un mantra simple qui se sent bien intuitivement. Cela pourrait être: Vivez votre vérité, soyez authentique, ouvrez votre cœur aux autres . Écrivez-le et, lorsque vous avez une décision à prendre, demandez-vous ce qui soutient le mieux cette intention .

Par exemple, j'ai récemment terminé une formation de sept mois de professeur de yoga Kundalini. L'ensemble du processus a été une expérience de retraite longue et très intense et, dans le cadre de mon propre processus d'intégration, j'ai créé une nouvelle devise pour moi à l'avenir: Vivre dans la divinité . Je l'utilise chaque fois que je suis en doute ou que j'ai besoin d'encouragement .

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Élever

Une fois que vous avez défini votre intention, élevez-vous en vous engageant dans une pratique quotidienne qui soutient cette intention. Ce pourrait être une pratique quotidienne de yoga, une méditation matinale, une marche quotidienne dans la nature, une journalisation ou autre chose. Choisissez une pratique qui vous emmène vers l'intérieur et sert votre intention chaque jour. Revisitez l'écriture que vous avez faite dans l'exercice C ci-dessus et regardez vraiment ce que vous voulez vous engager et mettre en œuvre dans votre vie maintenant. Écrivez-le. Cela pourrait sembler que je ferai mon cabinet de yoga à la maison tous les matins à 6h00 ou je vais me promener dans la nature au déjeuner.

Faites confiance à votre allié

Ayez confiance que l'univers soutiendra votre engagement à votre intention. Ayez confiance que votre processus se déroule et que vous effectuez le travail qui doit être fait. Si vous vous éloignez, ne vous jugez pas durement. Recommencez simplement avec une intention joyeuse.

Tu es l'amour

Alors que vous continuez à honorer votre intention avec votre codiction et votre confiance dans votre processus, comprenez que l'amour soutiendra et soutiendra ces efforts. L'amour qui passe de suivre et de vivre avec intention toi que vous avez vécu en retraite et l'amène dans votre vie quotidienne. Tout ce qu'il faut, c'est un peu d'effort: un engagement quotidien à se connecter chaque jour à votre moi supérieur.

Deva Arani est professeur de yoga Kundalini, alchimiste d'intégration, mentor de méditation, stratège de la vie et auteur de Alchimie d'intégration . Elle est une avocate à la retraite qui a passé plus d'une décennie à participer, à organiser et à diriger des retraites transformationnelles partout dans le monde. En savoir plus sur www.devaarani.com .