Depuis l'introduction du viagra, la dysfonction érectile (ed) est émergé de derrière la porte de la chambre. Grâce à Bob Dole et à la publicité ambitieuse, il est devenu un terme commun, mais c'est toujours une condition ignorée par la plupart des hommes, même si environ 30% de la population masculine a souffert de l'urgence à un moment donné et que le risque augmente considérablement à mesure que les hommes vieillissent.
Mais le viagra, la forme de traitement la plus populaire malgré le risque d'effets secondaires courants tels que le rinçage, les maux de tête et les inconforts de l'estomac, n'est pas la seule option. D'autres approches se sont également révélées efficaces, notamment l'exercice, la gestion du stress, la thérapie sexuelle et même le yoga. Des recherches considérables suggèrent que les avantages physiques et émotionnels de certaines poses pourraient aider à la prévention et au traitement de l'urgence.
L'érection implique à la fois les systèmes nerveux et cardiovasculaires. Il commence par la relaxation, selon Louanne Weston, Ph.D., un sexe à Fair Oaks, en Californie. La relaxation permet au sang de rester dans le corps central et accessible au pénis, au lieu d'être dirigé vers les bras et les jambes, ce qui se produit lorsque les hommes sont stressés (le réflexe de combat ou de fuite). À mesure que la relaxation devient l'excitation sexuelle, les impulsions nerveuses détendent le tissu musculaire lisse entourant les artères qui transportent du sang dans le pénis. Ces artères s'ouvrent et le sang supplémentaire s'écoule dans l'organe, provoquant une érection. (Le viagra fonctionne en stimulant la dilatation des artères péniennes.)
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Une anxiété ou un stress accrus peut contribuer à l'ED en interférant avec la relaxation fondamentale à l'érection, et la pratique du yoga peut être une expérience profondément relaxante. Une étude dans le Journal indien de physiologie et de pharmacologie (Vol. 43, 1999), a évalué les niveaux d'anxiété chez 50 étudiants en médecine qui ont ensuite commencé à pratiquer le yoga et ont constaté que leurs niveaux d'anxiété diminuaient considérablement. Le stress contribue à de nombreux problèmes d'érection, explique Palo Alto, California Sex Therapist et éditeur de la newsletter électronique mensuelle Intelligence sexuelle Marty Klein, Ph.D., qui recommande le yoga à ses clients. Le yoga réduit le stress, il peut donc aider à prévenir et traiter ED.
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Tout ce qui endommage les artères ou interfère avec le flux sanguin pénien tel que le tabagisme, l'alcool, l'hypertension artérielle, le cholestérol élevé, les maladies cardiaques et le diabète peuvent également contribuer à l'ED. Et la recherche a montré que les avantages physiques du yoga sont particulièrement utiles pour réduire certains facteurs de risque d'urgence. Dans une étude publiée dans le Journal de l'Association of Physicians of India (Vol. 48, 2000), les chercheurs ont eu 42 hommes atteints d'angine de poitrine (maladie cardiaque qui provoque des douleurs thoraciques à l'effort), une alimentation saine de cœur, participe à un exercice aérobie modéré et à prendre le yoga. Un an plus tard, le groupe de yoga avait beaucoup moins d'attaques d'angine de poitrine, de cholestérol inférieur et avait perdu plus de poids par rapport au groupe témoin. Et études dans le Lancette et Recherche du diabète en pratique clinique ont indiqué que le yoga peut aider à traiter l'hypertension artérielle et le diabète.
Je ne connais aucune étude montrant que le yoga aide directement à prévenir et à traiter ED, explique Hank Wuh, M.D., auteur de Fitness sexuel (Putnam, 2001), qui pratique également Ashtanga Yoga. Mais c'est certainement concevable. Le yoga est profondément relaxant et améliore la forme cardiovasculaire, qui améliorent clairement la santé sexuelle.
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Quelles poses sont les meilleures pour Ed? Le professeur de yoga de San Francisco, Jason Crandell, suggère des asanas qui améliorent la concentration et l'énergie et sont censés augmenter le flux sanguin dans la zone pelvienne, parmi lesquelles Uttanasana (virage en avant), Baddha Konasana (pose d'angle lié) et Janu Sirsasana (pose de tête à genoux). De plus, Wuh suggère du yoga à couples. En plus de se détendre et d'améliorer la forme sexuelle, le yoga renforce la connexion d'un couple, dit-il. Cela contribue à l'intimité et à la jouissance sexuelle.
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